Unsere Redaktion hat sich einen umfangreichen Überblick über Trizepsstangen verschafft. Diese Beratung soll dabei helfen, das für dich beste Produkt zu finden. Deshalb haben wir die wohl besten Trizepsstangen bei Amazon miteinander verglichen und zeigen hier die Bestseller und großartige aktuelle Angebote.
Checkliste: Darauf ist bei einer Trizepsstange zu achten
Länge der Stange
Da die Trizepsstange sehr kurz ist, kann sie nicht falsch angesetzt werden. Wichtig ist, dass die Griffbreite zum Körperbau passt.
Gewicht und Tragfähigkeit
Die meisten Trizepsstangen bringen ein Eigengewicht von bis zu 3,5 kg mit. Je nach individueller Fitness kann sie mit Gewichten von 150 bis 200 kg erschwert werden.
Sicherheit
Das Trainingsgerät sollte aus hochwertigen und robusten Material bestehen, damit ein sicheres Training gewährleistet wird.
- 💪 GORILLA SPORTS DIAGONALTRIZEPS-HANTELSTANGE – ist aus verchromten Stahl und wird durch Stern -Verschlüsse fixiert
- 💪 EINSATZ – Für speziell ausgerichtete Trizeps-Übungen mit 2 Griffmöglichkeiten
- 💪 HIGHLIGHTS – Durch die diagonale und parallelen Griff-Variationen der Hantelstange wird eine natürliche Handhaltung...
- 💪 MAßE – 86,5 x 18 cm; Eigengewicht: 12 kg; Griffmaß: 45 cm; Aufnahmefläche je Seite: 20 cm; max. Belastbarkeit: 200 kg
- 💪 VERSAND – Lieferumfang: 1 x Trizepstrainer + 2 x Schnellverschlüsse
- Training ✓ Mit der Rahmenhantel lässt sich der Trizeps effektiv stärken. Durch die verschiedenen Griffpositionen wird die...
- Sicher ✓ Die spezielle Form der Curl-Hantel sorgt für einen festen Griff, ist äußerst effizient und schont zudem die...
- Edel ✓ Durch die Verchromung ist die Curl Bar extrem rostbeständig. Hochwertige Verschlüsse befestigen die Gewichtsscheiben...
- Belastbar ✓ Die Trizeps-Stange kann mit bis zu 150 kg Gewichten bestückt werden und bietet so massig Platz zur...
- Hochwertig ✓ Die Hantelstange ist gerändelt, besitzt Griffmarkierungen und wurde qualitativ hochwertig verchromt. So ist sie...
- Vollstahl hochglanzverchromt
- mit Drehgelenk
- gerändelte, gummierte Ergo-Griffflächen ca. 11 cm
- Länge ca. 49 cm
- Gewicht 2,20 Kg
- Life Is Better With Barbells Hanteln Kettlebells Trizeps-Stangen – Dies ist für Bodybuilder und Fitness-Lehrer, die während...
- Dieses Workout-Design ist für einen persönlichen Trainer, der sich in Fitness und Bodybuilding befindet. Ideal für...
- 8.5 oz, Klassisch geschnitten, doppelt genähter Saum
- 💪 GORILLA SPORTS TRIZEPS-HANTELSTANGE – besteht aus verchromten Stahl und besitzt geränderte Griffe – für einen festen...
- 💪 EINSATZ – die Hantelstange ist für ein effektives Oberarm-Training perfekt geeignet- speziell ausgerichtet für ein...
- 💪 HIGHLIGHTS – durch die parallelen Griffe der Hantelstange wird eine natürliche Handhaltung ermöglicht – für alle...
- 💪 MAßE – 86 x 18 cm; Eigengewicht: 10 kg; Griffmaß: 46 cm; Abstand der Innengriffe: 18 cm: Aufnahmefläche je Seite: 20cm;...
- 💪 VERSAND – 1 x Trizepstrainer + 2 x Sternverschlüsse or Federverschlüsse
- ✅𝗘𝗥𝗚𝗢𝗡𝗢𝗠𝗜𝗦𝗖𝗛 Unsere Bizeps Trizeps Stange hat einen großzügigen Durchmesser von 26mm mit...
- ✅𝗟𝗔𝗡𝗚𝗟𝗘𝗕𝗜𝗚 Unsere Bizepsstange für den Kabelzug ist aus belastbaren Vollstahl gefertigt (bis zu...
- ✅𝗗𝗥𝗘𝗛𝗚𝗘𝗟𝗘𝗡𝗞 Das Drehgelenk von unserem Bizeps Trizeps Griff ist schon vorgefettet und sofort...
- ✅𝗦𝗨𝗣𝗜𝗡𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 Der gerade Griff bei unser Bizeps-/ Trizepsstange bringt deinen Unterarm in die...
- ❤️𝗦𝗧𝗔𝗥𝗧-𝗨𝗣 Unser engagiertes Team kümmert sich auch am Wochenende persönlich um deine Anfragen; du...
- TRIZEPSTRAINER: Der CAPITAL SPORTS Accretor RTB Trizepstrainer wurde speziell für gezieltes Oberarm-Training entwickelt und...
- OPTIMIERT: Durch die parallele Griffanordnung trainiert man mit einer natürlichen Handhaltung, was bei der korrekten...
- MULTITALENT: Mit einer Länge von 87 cm können auf den Enden je über 18 cm Gewichtsscheiben mit einer Aufnahme von 30 mm auf der...
- GRIFFFEST: Mit einem Griffweite von 19 cm, einem Eigengewicht von 10 kg und einer feinen Rändelung entlang der Griffläche,...
- QUALITÄT: Jedem Produkt geht ein strukturierter Prozess voraus: Ein Team aus Trainern, Athleten und Produktexperten konzipiert,...
Funktion der Trizepsmuskulatur
Die Hauptfunktion des Trizepses ist die Streckung des Unterarms im Ellenbogengelenk. Der Muskel wird beim Training mit einer Trizepsstange aktiv angesprochen, aber auch der Bizeps wird passiv trainiert.
Training für viele Muskelgruppen
Beim Training werden viele Muskelgruppen beansprucht. Neben dem Trizeps wird vor allem der Bizeps, sowie der Rücken und die Schulter trainiert.
Schonend für die Sehnen
Durch die besondere Bauweise werden die beim Krafttraining besonders beanspruchten Sehen geschont. So werden die Trainingsziele schneller erreicht.
Unterscheidung zur Hantelstange
Die Trizepsstange zeichnet sich im Gegensatz zur klassischen Hantelstange oder Ein-Hand-Hantel durch die rechteckige Form mit zwei bis vier Verbindungsstreben für die Hände aus. Durch die auf die Nutzung beider Arme konzipierte Bauweise ergeben sich ganz neue Trainingsmöglichkeiten.
Das Trainingsgerät schont die durch das Training beanspruchten Sehnen. Bei höheren Gewichten neigen diese ansonsten schnell dazu, überbelastet und verletzt zu werden. Zwar kann die reine Muskulatur das Gewicht stemmen, doch die überlasten Sehnen sorgen für Schmerzen und schränken das Training ein.
Trizepsstangen mit vier Streben werden als Diagonaltrizepsstangen bezeichnet. Die zwei zusätzlichen Streben sind diagonal angeordnet und erfordern eine andere Positionierung der Hände, wodurch mehr Muskelgruppen angesprochen werden.
Im Vergleich zur Hantelstange ist die Trainingsintensität mit einer Trizepsstange höher. Es kann eine höhere Menge an Gewicht, wie beispielsweise bei einer Kurzhantel zum Einsatz gebracht werden. Der Bizeps als Hilfsmuskel wird dabei ebenfalls stark beansprucht und trainiert.
Das optimale Training
Die Trizepsstange eignet sich perfekt als Ausgleich für das Training des sonst stark im Vordergrund stehenden Bizepses. Die Stärkung des Trizeps ist der Feinschliff, wobei aber auch der Bizeps sehr gut trainiert wird.
Somit ist die Trizepsstange sowohl für Profis, als auch für Einsteiger ein hervorragendes Trainingshilfsmittel. Einsatzgebiete sind der gezielte Kraftsport, das Bodybuilding oder das klassische Hanteltraining.
Im Bodybuilding übernimmt der Trizeps die Aufgabe, den Umfang der Oberarme zusätzlich zu vergrößern. Dieser Muskel nimmt etwa zwei Drittel des Oberarmes ein, während für den Bizeps nur noch ein Drittel bleibt. Im Aufbautraining wird der Trizeps meist noch vernachlässigt. Erst wenn es um den Feinschliff geht, wird dieser gezielt trainiert.
Trainingsvarianten mit der Trizepsstange
Mit einer Trizepsstange können zahlreiche und effektive Übungen durchgeführt werden. Hier sind beispielsweise das klassische Trizepsdrücken, Pushdowns, Drücken mit umgedrehter Faust, Überzüge oder Hammercurls zu nennen.
Länge der Stange
Bei der relativ kurzen Stange gibt es nicht viel Spielraum. Dies hat jedoch auch einen entscheidenden Vorteil. Sie kann nicht falsch angesetzt werden. Wichtig ist, dass die Griffbreite zum Körperbau passt. Nur so ist das Training effektiv und die Bewegungen werden richtig an den Trizeps weitergeleitet.
Zusätzliche Gewichte
Die Trizepsstange wird beim Training mit Hantelscheiben beschwert. Dabei muss auf die Größe der Gewinde geachtet werden. Verschieden Hersteller bieten unterschiedliche Größen bei Hantelscheiben von 25 bis 50 mm an.
Bei der maximalen Belastbarkeit liegen die meisten Fabrikate zwischen 150 und 200 kg. Die Trizepsstange an sich bringt ein Eigengewicht von bis zu 3,5 kg mit.
Fazit
Eine Trizepsstange bietet zahlreiche und effektive Trainingsmöglichkeiten. In erster Linie wird der Trizeps trainiert. Aber auch der Bizeps und viele weitere Muskelgruppen werden beansprucht. Die Trizepsstange ist relativ kurz. Die Griffbreite muss zum Körperbau passen, damit die Hände nicht falsch angesetzt werden. Profis können die Trainingsintensität mit zusätzlichen Gewichten erhöhen.
Letzte Aktualisierung am 21.09.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API |
Der Preis ist möglicherweise inzwischen geändert worden und nicht mehr aktuell.
Viele Daten (insbesondere Bestseller-Listen) werden uns automatisiert von Amazon übermittelt. Wir sind nicht in der Lage, die Daten zu prüfen oder gar falsche Produktdaten zu entfernen, bzw. zu korrigieren. Wir übernehmen daher keine Gewährleistung für die Richtigkeit!