Power durch das richtige Kraft Training

Wir trainieren, um fit zu bleiben. Beim Krafttraining will ein Großteil derer, die im Fitensstudio oder Zuhause trainieren, einen optimalen Muskelaufbau erreichen. Nich alle, wissen worauf es beim Muskelaufbau und Kraftraining wirklich ankommt.

Viele oder wenige Wiederholungen?

Es kursieren leider immer noch sehr viele Gerüchte darüber, was die richtige Wiederholungsanzahl für den Muskelaufbau ist. Die einen sagen man muss mindestens 15 Wiederholungen pro Satz machen, während die anderen sich mit maximal 3 Wiederholungen pro Satz begnügen.

Für den Muskelaufbau durch Krafttraining ist eine Reizintensität von 60-85% gut. Man benötigt also ein Gewicht, das rund 60%-85% unseres 1RM beträgt.

Ein RM ist dabei das Repetition Maxmium oder auf Deutsch das Wiederholungs Maximum. Wenn du ein Gewicht mit 100 kg ein einziges Mal stemmen kannst, dann sind 100 kg dein 1RM. Das optimale Gewicht für den Muskelaufbau würde dementsprechend also 60kg-85kg von 100 kg sein (60-85% von 100).

Dieses Gewicht sollte man dann mindestens 6 und maximal 15 Wiederholungen pro Satz stemmen können. Schafft man weniger als 6 und mehr als 15 Wiederholungen, dann muss das Gewicht natürlich nach oben oder unten korrigiert werden. Denn unter 6 Wdh./Satz trainiert man primär die Maximalkraft, während man bei über 15 Wdh./Satz eher die Kraftausdauer trainiert.

Hinweis
Für den optimalen Muskelaufbau ist eine Wiederholung von 6-15 Wdh./Satz sinnvoll

Wieviele Sätze sollte man pro Übung machen?

Nun wissen wir aber immer noch nicht wieviele Sätze wir pro Übung machen sollten. Dabei ist das ein weiterer entscheidender Punkt für ein optimales Muskelaufbautraining.

Wir wollen natürlich weder zu wenige noch zu viele Sätze machen. Bei zu wenigen Sätzen reicht die Belastung einfach nicht aus um ein Muskelwachstum zu bewirken. Zu viele Sätze dagegen sind eine zu starke Belastung und erhöhen zudem das Verletzungsrisiko.

Hinweis
In der Praxis haben sich 3-6 Sätze pro Übung bewährt

Welche Arten von Kraftraining gibt es?

Gerade am Anfang stehen viele vor der Frage, ob man eher auf ein Gerätetraining, ein reines Hanteltraining oder doch auf einen Mix von beidem setzt. Hier sollte man sich über die Vor- und Nachteile der einzelnen Trainingsmethoden im Klaren sein, damit man für sich persönlich den besten Plan zusammenstellt.

Wir haben hier einige gängige Arten von Kraftraining zusammengestellt. Wichtig war uns dabei, dass man diese zu Hause ausfrühren kann. Es ist somit sichergestellt, dass man mit einer guten Ausrüstung auch während einer Quarantäne oder gar Lock down weiter Muskelaufbau betreiben kann.

Hanteltraining

Zu erst möchten wir das sehr einfach zu realisierende Hanteltraining vorstellen. Auch mit kleiner Ausrüstung kann man beim gezielten Hanteltraining den Körper fit halten und Muskelaufbau betreiben. Gezieltes Hanteltraining, das mit Hantelsets unterstützt werden, wirkt sich effektiv auf die Fitness aus.

Ein freies Hanteltraining ist bei richtiger Ausführung und geringem Gewicht des Hantelsets sehr effektiv für Anfänger und Fortgeschrittenen. Durch den freien Bewegungsgrad  kann man gezielt eine große Anzahl an  von Muskeln trainieren. Dadurch kann man unter anderem die Stabilität der Gelenke erhöhen.

Die häufigsten Fehler beim Hanteltraining können zu viel Gewicht oder zu wenige Wiederholungen sein.

Zu Beginn des gezielten Hanteltrainings geht es nicht um die Vergrößerung des Muskels sondern darum, den Körper an die Belastung zu gewöhnen. Dafür braucht man Zeit, denn die passiven Strukturen, wie die Sehnen müssen sich an die Belastung gewöhnen. Nach einigen Wochen kann man den Muskelaufbau in den Vordergrund stellen.

Was benötigt man für ein gezieltes Hanteltraining:

Hantelsets für Anfänger & Profis

Hantelsets gibt es mittlerweile in großer Auswahl. Dies ist zum einen prima, da auch Preise somit günstiger werden, aber es birgt das Risiko, dass man sich für ein unpassendes Set entscheidet. Wir wollen Dir dabei helfen, ein passendes Hantelset für Dein Kraft Training zu finden. Um die beste Auswahl zu bieten, haben wir die uns folgende Kriterien angeschaut:.

Aus welchem Material sind die Hantelscheiben?

Welche Größe ist die richtige?

Wieviel Gewicht benötigst Du?

Bist Du Anfänger oder schon Fortgeschrittener ?

Wie oft werdne die Hantelsets verkauft?

Wie ist das Kundefeedback?

Materialien

Neben der Hantelstange sind die Hantelscheiben die wichtigsten Elemente eines Hantelsets. Bei den Scheiben gibt es allerdings Materialunterschiede, die sich so sehr stark unterscheiden. Die Materialien, die am häufigsten verwendet werden sind Gusseisen, Sand, Zementmischungen und Hartplastik. Wir empfehlen vor allem Hantelscheiben aus Gusseisen. Sie sind deutlich hochwertiger und stabiler. Wer ambitioniert trainieren möchte und langfristig in ein Hantelset investieren möchte, sollte definitiv auf Gusseisenscheiben setzen. Für absolute Anfänger reichen allerdings auch die Hantelscheiben aus, die mit Sand gefüllt sind. Wichtig: für Anfänger sind weichere Ummantellungen zu empfehlen, z.B. aus Neopren. Das macht die Hantel angenehmer zum Greifen und ist auch sicherer.

Verarbeitung der Materialien

Die Verarbeitung des Hantelsets sollte beim Kauf auch ein entscheidender Faktor sein. Ansonsten kann es passieren, dass man sich schon nach ein paar Trainingseinheiten von seinen Hanteln verabschieden kann. Sind die Hantelscheiben hochwertig? Ist die Hantelstange sauber verarbeitet und hat keine scharfen Kanten? Außerdem muss man darauf achten, dass der Verschluss ordentlich hält. Gerfärhlich würde es, wenn die Hantelscheiben während des Trainings von der Hantel rutschen.

Das Gewicht

Wer sich ein gutes Hantelset zulegt, hat zum Ziel einen Reiz für den Muskelaufbau auszulösen. Um damit möglichst erolgreich für dne Muskelaufbau zu sein, darf der Reiz nicht zu groß aber auch nicht zu klein sein. Wir können hierfür keien Pauschalratschläge geben, du musst das ausprobieren. Von daher solltest du aber darauf achten, dass ein Hantelset genügend Hantelscheiben beinhaltet und due flexibel bleibst. Anfänger werden damit eher wenige Probleme haben. Fortgeschrittene Kraftsportler dagegen können mit einer 10 Kilo Hantel schon unterfordert sein.

Preis/Leistungsverhältnis des Hantelsets

Die Kosten sind ein Faktor, der für zahlreiche Käufer im Zentrum ist. Das Entdecken eines guten Preis- Leistungsverhältnisses und insbesondere von günstigen Produkten ist wichtig. Die Qualität muss bei der Auswahl der Produkte stets berücksichtigt werden. Ein ausgewogenes Preis-Leistungsverhältnis ist das Ziel.

Kurzhanteln

Kurzhantelset für Anfänger

Wir stellen Dir die jeweils die 3 besten Hantelsets für Anfänger und Profis vor. Anfänger benötigen noch nicht so viel Gewicht und wissen vielleicht auch noch gar nicht, ob das Hanteltraining das Richtige für sie ist. Dementsprechend sollte man auch keine Unsummen in ein Hantelset stecken.

AngebotBestseller Nr. 1
#DoYourFitness professionelles Dumbbell-Set Gusseisen Kurzhantel Hanteln Stangen gerändelt mit Sternverschlüssen 2er Set 15kg, inkl. Koffer - Chrom
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Besteller Kurzhantelset für Fortgeschrittene

Fortgeschrittene dagegen wollen ein ambitioniertes und vor allem langfristiges Hanteltraining durchführen können. Dafür braucht man natürlich das entsprechende Gewicht und die Qualität des Hantelsets muss sehr gut sein.

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Miweba Sports Neopren Hantelset NKH100 | 𝐏𝐫𝐨𝐟𝐢 Hantel - Hexagon Hanteln Set - Kurzhanteln - Kurzhantel Set - Gymnastikhanteln - Hantel Set - Dumbbell - 0,5-10 Kg (2X 0.5 kg, Königsblau)
  • ✔ Original Miweba Sports ✔ Kurzhantelset ✔ Material Hantel ► Eisenkern mit Neopren-Beschichtung
  • ✔ Ergonomischer Griff ► Rutschsicher ✔ Hexagon-Form ► Verhindert Wegrollen ► Bodenschonend
  • ✔ Hygiene ► Leicht abwaschbar ✔ Langlebig ✔ Platzsparend ✔ Robust & Stabil ✔ Sicher & Einfach
  • ✔ Individuelle Gewichtsanpassung ► Variabel einsetzbar ✔ Geeignet für Zuhause ► Indoor ► Outdoor
  • ✔ Gewichte ► 0.5 kg ► 1.0 kg ► 2.0 kg ► 3.0 kg ► 4.0 kg ► 5.0 kg ► 6.0 kg ► 8.0 kg ► 10.0 kg
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Miweba Sports Gummi Hanteln RH100 | 2,5-25,0kg - 𝐏𝐫𝐨𝐟𝐢 Hantel - Hantelset - Hantel Set - Kurzhanteln - Kurzhantel Set - Kurzhantelset - Ergonomischer Griff - Dumbbells (2X 5.0 kg)
  • ✔ Original Miweba Sports ✔ Hantelpaar aus Stahl ✔ Länge Griff ► 15.0 cm ✔ Durchmesser Griff ► 3.5 cm
  • ✔ Hochwertige Gummiummantelung ► Bodenschonend ► Schutz der Hantel ✔ Ergonomische Stahlgriffe ► Kein Abrutschen
  • ✔ Vielseitig einsetzbar ► Krafttraining ► Ausdauertraining ► Muskelaufbau ► Fitness ► Bodybuilding ► Yoga ► Workout ► Rehabilitation
  • ✔ Hygiene ► Leicht abwaschbar ✔ Langlebig ✔ Qualitativ hochwertig ✔ Platzsparend ► 21.0 x 15.0 x 15.0 cm
  • ✔ 2er Set Gewichte ► 2.5 kg ► 5.0 kg ► 7.5 kg ► 10.0 kg ► 12.5 kg ► 15.0 kg ► 17.5 kg ► 20.0 kg ► 25.0 kg ✔ Individuelle Gewichtsanpassung

Langhantelsets

Du hast schon Trainingserfahrung und bist auf der Suche nach einem wirklich hochwertigem Langhantelset? Dann bist du hier genau richtig! Wir stellen Dir exzellente Langhantelsets vor, die Dich bei keinem Training im Stich lassen. Egal ob du Curlstangen, SZ-Stangen oder normale Langhanteln suchst. Hier wirst du fündig!

Bestseller Nr. 1
moses 82440 Fernweh Koffer Allzweckbox | Für Geldgeschenke und kleine Reise-Utensilien, blau, One Size
  • Der Koffer im Fernweh Design eignet sich perfekt als Verpackung für Geldgeschenke zur Hochzeit, zum Geburtstag oder zur Reise
  • Dank des festen Verschlusses dient der Deko-Koffer auch zur Aufbewahrung kleiner Reise-Utensilien und von Erinnerungsstücken - der ideale Reisebegleiter
  • Mit einer schönen Grußkarte zum Beschriften und Verschenken
  • Das Köfferchen besteht aus stabiler Pappe und hat einen Henkel aus Metall
  • Die Maße der Aufbewahrungsbox: ca. 20 cm x 13,5 cm x 6,5 cm
AngebotBestseller Nr. 2
Plantronics – Voyager 5200 (Poly) Wireless Bluetooth-Headset mit Active Noise-Cancelling + WindSmart-Technologie + SoundGuard - inkl. Ladekabel (ohne Lade-Etui)
  • Ideal für: Mobile Berufstätige, die für die Kommunikation unterwegs auf ihr Mobiltelefon angewiesen sind
  • Innovative Geräuschunterdrückung: Das Voyager 5200 verfügt über vier Mikrofone und aktiver digitaler Signalverarbeitung (DSP), die zusammenarbeiten, um störende Hintergrundgeräusche wie Verkehr oder Menschenmengen zu unterdrücken.
  • Exklusive WindSmart-Technologie: Sechs Schichten unserer einzigartigen WindSmart-Technologie erkennen die Windrichtung und reagieren entsprechend, damit Ihre Stimme klar und deutlich zu verstehen ist, insbesondere im Freien.
  • Komfort-geprüftes Design: Streng auf Stabilität und Komfort bei einer Vielzahl von Ohrformen getestet, so dass es sich bei Ihrem letzten Anruf des Tages genauso bequem anfühlt wie beim ersten
  • Sprechzeit und Roaming-Reichweite: Bis zu 7 Stunden Gesprächszeit. Roaming bis zu 30 Meter (98 Fuß) - Ladetyp: Micro-USB-Anschluss (Ladegerät nicht im Lieferumfang enthalten)

Langhantelstangen

Curlstangen, SZ-Stangen und normale Langhantelstangen

Hier findest Du alles von normalen Langhantelstangen bis hin zu Curl- oder SZ-Stangen. Such‘ Dir die Langhantelstange heraus, die zu Dir und Deinem Training passt!

Bestseller Nr. 1
MAXXIVA Hantelstange 160 cm Langhantelstange Krafttraining Zugstange silber verchromt Sternverschluss bis 300 kg Workout Bodybuilding Fitness Gewichtheben
  • Die MAXXIVA Hantelstange ist ideal für Ihr tägliches Workout zu Hause, im Studio oder im Reha-Bereich. Optimale Langhantelstange für den Einsatz im Fitnessstudio und zu Hause, gut geeignet für Brusttraining, Armtraining, Schultertraining, Nackentraining, Kraftsport, Rehasport, Bodybuilding, Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Ausfallschritte, Push-ups etc.
  • Die MAXXIVA Hantelaufnahme-Stange ist geeignet für alle handelsüblichen Hantelscheiben mit Scheibenaufnahme 30 mm - Loch-Durchmesser 30/31 mm. Die Gegenplatte ist jeweils mit einem Verriegelungsring fixiert, damit während der Bewegung ein Verrutschen der Gewichte verhindert wird.
  • Schnell zu wechselnde Stern-Verschlüsse fixieren die Gewichte sicher auf der Hantelstange und garantieren einen bequemen Wechsel der Gewichte. Mit den geriffelten Griffen an der Stange kann Ihre Hand die Stange sicher greifen.
  • Gesamtlänge: 160 cm - Aufnahmelänge: 30 cm - Gewicht: 8,6 kg - Grifffläche: 20 cm Maximale Belastung: ca. 300 kg - hochwertige und stabile Verarbeitung.
  • Beachten Sie auch unsere anderen Fitnessartikel wie Hanteln, Klimmzugstangen, Handmanschetten, Gymnastikbälle, Matten, Balanceboards, Stepper und vieles mehr um Ihr Homegym zusammenzustellen.
Bestseller Nr. 2
MAXXIVA Hantelstange 180 cm Langhantelstange Krafttraining Zugstange silber verchromt Sternverschluss Workout Bodybuilding Fitness Gewichtheben
  • Die MAXXIVA Hantelstange ist ideal für Ihr tägliches Workout zu Hause, im Studio oder im Reha-Bereich. Optimale Langhantelstange für den Einsatz im Fitnessstudio und zu Hause, gut geeignet für Brusttraining, Armtraining, Schultertraining, Nackentraining, Kraftsport, Rehasport, Bodybuilding, Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Ausfallschritte, Push-ups etc.
  • Die MAXXIVA Hantelaufnahme-Stange ist geeignet für alle handelsüblichen Hantelscheiben mit Scheibenaufnahme 3 cm - Loch-Durchmesser 30/31 mm. Die Gegenplatte ist jeweils mit einem Verriegelungsring fixiert, damit während der Bewegung ein Verrutschen der Gewichte verhindert wird.
  • Schnell zu wechselnde Stern-Verschlüsse fixieren die Gewichte sicher auf der Hantelstange und garantieren einen bequemen Wechsel der Gewichte. Mit den kreuzgerädelten Griffen an der Stange kann Ihre Hand die Stange sicher greifen.
  • Gesamtlänge: 180 cm - Aufnahmelänge: 33 cm - Gewicht: 9,6 kg - Grifffläche: 20 cm Maximale Belastung: ca. 300 kg - hochwertige und stabile Verarbeitung.
  • Beachten Sie auch unsere anderen Fitnessartikel wie Hanteln, Klimmzugstangen, Handmanschetten, Gymnastikbälle, Matten, Balanceboards, Stepper und vieles mehr um Ihr Homegym zusammenzustellen.

Langhantelscheiben

0,25 kg – 20 kg Scheiben

Du suchst noch mehr Gewichte für deine Langhantel? Kein Problem. Hier findest Du Langhantelscheiben von 0,25 – 20 kg. Damit Du noch stärkere Reize in Deinem Training setzt!

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ScSPORTS® 20 kg Hantelscheiben Set 4 x 5 kg Gusseisen Gewichtscheiben 30/31 mm Bohrung, Gewichte durch Intertek geprüft + bestanden¹
  • ScSPORTS Hantelscheiben 4 x 5 kg: Ideal zum Aufbau oder zur Erweiterung des Trainings-Equipments
  • Robust und Widerstandsfähig: Gewicht aus hochwertigem, massivem Gusseisen, besonders langlebig und formstabil auch bei intensivem Training
  • 1: Geprüft von Intertek auf 194 Schadstoffe, inkl. PAK`s + Nickel + Kadmium und bestanden, Testbericht als PDF Download unter Technische Details
  • Bohrung 30/31mm: Gewichtsscheibe passt perfekt auf alle gängigen Kurz-, Lang- und Curl-Hantelstangen mit einem Durchmesser von 30mm
  • Technische Daten: Durchmesser 22 cm, Stärke 2,8 cm, Lochdurchmesser 30/31 mm, Material Gusseisen, schwarz
Bestseller Nr. 2
Wemk Hanteln Set, Gusseisen Hanteln, 2 in 1 Kurzhanteln & Langhantel mit Verbindungsrohr, 20KG, Griff Gerändelt, Sternverschlüsse, Professionell Hanteln Gewichten für Krafttraining
  • 🏋️‍♂️Wir müssen etwas sagen – Nach einer Zeit des Verkaufs erhielten wir einige Rückmeldungen, dass die Box kaputt sei. Nach einer Untersuchung stellten wir fest, dass es durch Logistik und Transport verursacht wurde. Wir können nichts dafür und bedauern das. Wenn Sie also nach Erhalt der Hanteln feststellen, dass die Box beschädigt ist, wenden Sie sich bitte direkt an uns. Wir senden Ihnen so schnell wie möglich eine neue Box. Danke für Ihr Verständnis.
  • 🏋️‍♀️VERSTELLBARES GEWICHTSSET - 2 in 1 Design, von Hantel zu Langhantel. 12 Scheiben – 4 x 0,5 kg, 4 x 1,25 kg, 4 x 2,5 kg. Mit der Verbindungsrohr und den Sicherheitsverschlüssen können Sie das Gewicht der Hanteln oder Langhanteln jederzeit nach Ihren Bedürfnissen einstellen. Mit einem einzigen Kauf können Sie schrittweise Ihre Muskelkraft erhöhen und allmählich stärker werden, heben Sie sie ruhig hoch!
  • 💪KOMPAKT & STÄRKER - Diese Hantelscheiben sind aus langlebigem Gusseisen mit Lackierung hergestellt und robust und korrosionsbeständig und ermöglichen eine lebenslange Nutzung. Und die Verbindungsstange aus verchromtem Stahl kann Ihnen eine sichere Unterstützung bieten. Im Vergleich zu mit Beton gefüllten Hantelscheiben haben Hantelscheiben aus Gusseisen den einzigartigen Vorteil, kleiner und kompakter zu sein. Exquisite Handwerkskunst gewährleisten, dass sie robust und sicher sind.
  • 🏋️‍♂️ANTIRUTSCH UND DOPPELTER SCHUTZ - Die aus verchromtem Stahl gefertigten Sternverschlüsse und die gerändelt strukturierten Griffstangen sind stabil und rutschfest. 4 Sicherheits-Sternverschlüsse und Gummiringe verhindern ein Wegrollen und befestigen die Gewichte an den Hanteln. Auch wenn Sie schwitzen, bietet die kreuzförmige Struktur einen angenehmen Griff und erhöht die Reibung, um ein Abrutschen während des Trainings zu verhindern.
  • 🏋️‍♀️EFFEKTIVES KÖRPERTRAINING: Mit diesem Kurzhantelset können Sie Ihre Ziele im Krafttraining effizient erreichen. Fühlen Sie sich wohl und glücklich dabei, Hanteln und Langhanteln zu verwenden, was Ihren Fitness-Effekt erheblich steigern wird. Geeignet für die Durchführung von Bankdrücken, Kniebeugen, grundlegende Körperstraffungsübungen, Fitnessübungen, Kraftübungen und schweres Beinheben in einem Fitnessstudio oder bei Ihnen zu Hause.

Verstellbare Hanteln

Warum sind die verstellbaren Hanteln so besonders und wie unterscheiden sie sich von herkömmlichen Hanteln? Herkömmliche Hanteln bestehen aus einer Kurzhantelstange, sowie dazugehörigen Hantelscheiben. Wenn man nun das Gewicht der Hanteln verändern möchte, muss man die Hantelscheiben, die meistens mit einem Sternverschluss gesichert sind, wechseln.

Genau diese Problematik lösen die verstellbaren Hanteln.

Schneller Gewichtswechsel – weniger Zeitverlust

Bei diesem neuen Hantelsystem hat man seine zwei Hanteln in speziellen Hantelständern stehen. Wenn man nun das Gewicht der Hanteln verändern möchte muss man einfach nur am Einstellungsrädchen drehen, welches sich entweder am äußeren oder inneren Ende befindet.

Auf dem Einstellungsrad stehen die verschiedenen Gewichtsabstufungen (meistens 2,5 bis über 20 kg), sodass man innerhalb von wenigen Sekunden das gewünschte Gewicht einstellen kann.

Sehr bequem für Zuhause

Das macht die verstellbaren Hanteln natürlich perfekt für das eigene Workout Zuhause. Denn man braucht sich nicht mehr unzählige Hantelscheiben für eine Hantel kaufen, wodurch viel Platz in der eigenen Wohnung gespart wird.

Außerdem ist die Handhabung kinderleicht, was das Training deutlich angenehmer macht.

AngebotBestseller Nr. 1
Bowflex Unisex Adult Selecttech 552i Hantel, Schwarz/Rot,Einheitsgröße EU
  • Das Hantelsystem der Marke Bowflex ersetzt bis zu 15 verschiedene Hanteln (pro stuck) und bietet individuelle Gewichtsanpassung. Einstellungen: 2. 3, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 20, 23, 23. 8 kg
  • Patentierter Einstellmechanismus. Einstellen des gewünschten Trainingsgewichts mittels Drehrad
  • Das Trainingsgewicht kann einfach von 2, 3 bis 23, 8 kg eingestellt werden (pro Hantel)
  • Platzsparendes Design: L=40 cm, B=20 cm, H=23 cm
  • Kratzfeste Beschichtung
Bestseller Nr. 2
2 x 32 kg verstellbare Hanteln, Paar, massives Stahl, silberfarben, Rückengewicht-Set, erschwingliche Hanteln, verstellbare Gewichte, platzsparende Hanteln für Zuhause, 64 kg (32 kg x 2)
  • 💪 2 x 32 kg Hanteln mit sofort einstellbarer Gewichtsauswahl von 2–32 kg pro Hantel
  • 💪 【Gewichtsauswahl】 2 kg, 4 kg, 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg, 28 kg, 32 kg
  • 💪Material: hochwertiger Stahl (Oberfläche Anti-Rost elektrostatisches Sprühverfahren) Alle unsere Produkte verwenden den hochwertigsten und starken Stahl, der dafür sorgt, dass die Produkte für eine lange Zeit verwendet werden können und gleichzeitig die Schönheit gewährleisten. Bitte vergleichen Sie die Preise unserer Produkte nicht mit anderen. Wir tun nur das Beste.
  • 💪【Professionell】 Sie können sich darauf konzentrieren, Ihr Training auf die nächste Stufe zu bringen, vom Anfänger bis zum Militär, ohne sich Gedanken über Ihre Ausrüstung machen zu müssen. Es wird ein wunderbarer Freund sein, der Ihnen hilft, einen selbstzufriedenen und gesünderen Körper aufzubauen. Unsere Halterung bleibt immer bei Ihnen und hilft Ihnen, immer attraktiver zu sein.
  • 💪【Perfekt für Fitnessstudio】 Das Produkt reduziert nicht nur die Bodenfläche, sondern verschönert auch den Raum. Es kann auch als Teil der minimalistischen Dekoration eines Hauses oder Fitnessstudios verwendet werden. Der Stahl-Metallrahmen ist strapazierfähig für zusätzliche Sicherheit und Stabilität.
Bestseller Nr. 3
Dripex 2er Set Hanteln, Verstellbare Kurzhanteln Hantelset 1kg-5,5 kg mit Hantelscheiben für Frauen Männer, Einstellbare übung Hanteln Set mit Hantel Basis für Damen Zuhause Gymnastik Yoga Pilate
  • 💪【Robuste Hanteln】Die Materialien der Hantelscheibe sind streng ausgewählt, phthalatfrei und bleifrei. Aluminiumlegierungsmaterial-kurzhantelstange macht es leicht für bequemen Griff und schweißresistent. Silikonhüllen und Kratzfeste Beschichtung schützen die Gewichtsscheiben vor Kratzern und den Boden vor Beschädigungen
  • 💪【Verstellbar Hantelset (2 x 12, 5 LB/2x 5, 67 KG)】Das Hantelsystem der Marke Dripex ersetzt bis zu 5 verschiedene Hanteln (pro stuck) und bietet individuelle Gewichtsanpassung. Einstellungen: 2, 5, 5, 7, 5, 10, 12, 5LB. Einstellen des gewünschten Trainingsgewichts mittels Drehgriffe. Das Trainingsgewicht kann einfach von 3 bis 15LB eingestellt werden (pro Hantel). Platzsparendes Design: L=44 cm, B=36, 5 cm, H=21, 5 cm
  • 💪【Ganzkörpertraining】Die einstellbare Hantel von Dripex können nach Krafttrainingsziel verschiedene Hantelscheiben gewechselt werden. Sie können Arme, Schulter, Brust, Bauch, Rücken und Beine mit dem Kurzhantelset stärken. Beste für Krafttraining, Bodybuilding, Fitness oder Gymnastik. Auch Fitness-Anfänger sind sehr einfach zu bedienen
  • 💪【Rutschfeste Hantelsgriffe】Wenn Sie während des Trainings schwitzen, kann dies ein Verrutschen wirksam verhindern und die Sicherheit während des Gebrauchs gewährleisten. Die Griffe sind zudem besonders strapazierfähig und für einen langfristigen Einsatz ausgelegt. 8 Schlössern-Strukturdesign Boden schützt sie vor dem Wegrollen. Es ist leicht zu lagern
  • 💪【Größenwahl und Gewichtsänderung】Einhandbedienungsdesign, das sich zum schnellen Ändern des Gewichts von Kurzhanteln. Alle Gewichtsscheiben sind mit 5 Gänge schnell gewechselt werden. Wenn Ihr Hantel irgendwelche Qualitätsprobleme hat, lassen Sie es uns wissen und wir werden Ihnen innerhalb von 24 Stunden mit Lösungen anbieten

Hantelständer

Du suchst noch mehr Gewichte für deine Langhantel? Kein Problem. Hier findest Du Langhantelscheiben von 0,25 – 20 kg. Damit Du noch stärkere Reize in Deinem Training setzt!

Bestseller Nr. 1
CCLIFE Hantelablage Hantelständer Kurzhantelablage Hantelbaum Stahl Gewichteständer Langhantelablage Langhantelständer
  • Unsere robuste, stabile Hantelablage eignet sich ideal für Ihr eigenes kleines Heimstudio! (Hanteln sind NICHT im Lieferumfang enthalten.)
  • Maße (B/H/T): 100 × 95 × 47 cm. Robuste Ausführung mit einer Max. Belastung von: 400 kg. Material: Stahl, Gummi
  • Für fast alle Längen von Langhantelstangen geeignet, Gummistopper zum sicheren Ablegen der Kurzhanteln.
  • Genügender Splatz in einem Geräte! 7 Stangen für Hantelscheiben, 4 für Langhantellstange. Ganz oben gibt es noch genug Platz für Kurzhantel.
  • In Kombination mit einer Langhantelbank bestens geeignet für für Aufbewahrung von Hantelstangen und Hantelscheiben oder als Ergänzung zu einer Langhantelbank. So macht das Training Spaß!
AngebotBestseller Nr. 2
Squat Rack Multi-Funktions Barbell Rack Höhenverstellbarer Hantelständer für Sportstudio Zuhause Gewichtheben Bankdrücken Dip-Station Tragbare Krafttraining Kurzhantelablage
  • ERSCHAFFEN SIE IHR EIGENES FITNESSSTUDIO: In einer Reihe von Bodybuilding Squat Rack finden Sie alles, was Sie benötigen, um Ihr eigenes Fitnessstudio für das Gewichtheben und das Krafttraining zu erschaffen. Ideal für Kniebeugen, Dips, Bankdrücken und Liegestütze.
  • STABILE BASIS: Das Langhantel-Rack steht durch den massiven, zusätzlich verstärkten Rahmen & die rutschfesten Auflagen sehr stabil. Außerdem schützen die Gummiauflagen den Boden beim Bewegen des Geräts vor Kratzern. Die maximale Belastung beträgt 440 lbs / 200 kg
  • HÖHEN- UND BREITENVERSTELLBAR: Mit 5-stufiger Höheneinstellung (10 cm Abstand) und 4-stufiger Breiteneinstellung (12 cm Abstand) haben Sie die Möglichkeit, das Gerät genau an Ihre Höhe anzupassen. Geeignet für unterschiedliche Körpergrößen und verschiedene Trainingszwecken.
  • KOMPATIBLE MIT ANDEREN FITNESSGERÄTEN: Das verstellbare Squat-Rack kann perfekt mit anderen Fitnessgeräten wie Hantelbänken, Langhanteln und Kurzhanteln kombiniert werden
  • 2 JAHRE GARANTIE: Wir bieten 2 Jahre Garantie für unser Multifunktions-Squat-Rack und Sie erhalten von uns einen erstklassigen Kundenservice. Bei uns sind Sie sicher, und Sie können sich jederzeit an uns wenden, wenn Sie irgendwelche Probleme haben

Hantelbänke

Bestseller Nr. 1
FLYBIRD Verstellbare Bank, Utility-Hantelbank für Ganzkörpertraining - Mehrzweck-Faltbank mit Schräg- / Gefälle (schwarz)
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  • 【Schnelle Anpassung mit einfachen Methoden】 Entworfen mit 6 Rückenpositionen und 4 Sitzpositionen für Ganzkörpertraining, ziehen Sie einfach an der Stützstange, passen Sie sie an die Stelle an, die zu Ihnen passt, und alles ist erledigt!
  • 【Kostengünstige Bank】 Gebrauchte Rückenlehne mit 24.6cm Breite, und das Polster ist mit weichem Schaumstoff bis zu einer Dicke von 4.6cm gefüllt und aus hochwertigem Leder gefertigt, geeignet für bis zu 15cm. Dies ist eine sehr gute Wahl für primäre oder mittlere Fitness-Fanatiker.
Bestseller Nr. 2
Hantelbank, verstellbare, klappbar, Negativbank Flachbank, Multifunktion Schrägbank Bank, Fitness Trainingsbank für Ganzkörpertraining zu Hause, Workout Bench Home Gym bis 250 kg
  • 【HOCHWERTIGE HANTELBANK】Diese Hantelbank besteht aus Hochleistungsfähiger Stahl in kommerzieller Qualität und eine stabile dreieckige Struktur sorgen für ein echtes Fitnessstudio-Erlebnis. Tausende von Gewichtstests stellen sicher, dass es langlebig ist und 250kg tragen kann. Er ist sehr stark und langlebig, um sicherzustellen, dass jede Übung sicher.
  • 【SCHNELLVERSTELLUNG FÜR VERSCHIEDENE ÜBUNG】Mit hochdichten Schaumstoff-Fußpolstern können Sie die Neigung ganz einfach auf 5 Rückenlehnenpositionen und 3 Sitzpositionen für Ganzkörperübungen einstellen. Rutschfeste Kunststoffkappe erhöht die Stabilität.
  • 【VERSCHLEIßFESTES UND SCHWEIßFESTES LEDER】Keine Falten nach häufigem Gebrauch und leicht zu reinigen. Rutschfestes Leder mit glatten Linien ist bequemer. Präzise Nahtkanten schützen das Kissen vor Bruch.
  • 【PLATZSPAREND】faltbare Bank, leicht zu tragen. Sie können es in die Ecke oder unter das Bett stellen, wenn Sie mit dem Training fertig sind.
  • 【EINFACH ZU MONTIEREN】Sie müssen nur unserer Anleitung folgen, um die Hantelbank in wenigen Minuten zu installieren. Dann Sie können ein Ganzkörpertraining machen!

Gerätetraining

Auswahl an Kraftstationen Test

Durch die laufenden Veränderungen, die bei vielen Produkten permanent zu sehen sind, ist es schwer einen Überblick zu behalten. Demzufolge ist es umso wichtiger, dass Du dich ausgiebig informierst, wenn Du dich mit dem Krafttraining und vor allem mit den aktuellen Modellen an Kraftstationen beschäftigst. Der Kraftstationen Test ist ein guter Anhaltspunkt, wenn Du nicht genau weißt, welches Gerät Du gerne kaufen möchtest. So bekommst Du Aufschluss darüber, welche Geräte beliebt sind und in allen wichtigen Punkten überzeugen. Aber natürlich kannst Du auch ein anderes Modell kaufen, wenn für Dich die Eigenschaften und die Handhabe stimmen. Wichtig ist, dass Du gerne damit trainierst und es auch eine gewisse Langlebigkeit aufweist. Ansonsten müsstest Du schon nach nur wenigen Einsätzen sehr unzufrieden

AngebotBestseller Nr. 1
Sportstech Einzigartig Premium Kraftstation HGX100/HGX200 für unzählige Trainingsvarianten Multifunktions-Homegym mit Stepper, Fitnessstation aus Eva Material für Zuhause- Robuste Konstruktion
  • ✅𝗔𝗕𝗪𝗘𝗖𝗛𝗦𝗟𝗨𝗡𝗚𝗦𝗥𝗘𝗜𝗖𝗛: Mit diesem Fitnessturm kann Ihr Training gar nicht langweilig werden. Stellen Sie sich Ihr Muskelaufbautraining aus über 45 Übungsmöglichkeiten zusammen. Ob mit Latissimus-Zugturm, Seilzug-Übungen, Bizeps-Curlstange, Beinstrecker, Bankdrückstation, Klimmzugstange, Butterflyarmen, Beincurler, Stepper oder Dip-Station - Ihrem Home-Fitnesstraining sind keine Grenzen gesetzt.
  • ✅𝗕𝗘𝗦𝗧𝗙𝗢𝗥𝗠: Ersetzen Sie das Gym und trainieren Sie zu Hause mit nur einem Trainingsgerät Ihren gesamten Körper. Definieren und stärken Sie Ihren Bizeps, Rücken, Beine, Bauch, Schulter oder Po. Und auch Ihre Ausdauer können Sie z.B. mit einem Workout auf dem Stepper trainieren.
  • ✅𝗗𝗨𝗥𝗖𝗛𝗗𝗔𝗖𝗛𝗧: Hochwertige Materialen, wie das Wasser abweisende und strapazierfähige EVA Polstermaterial machen auch lange Trainingseinheiten sehr angenehm. Klappen Sie Zudem den Stepper und die Dipstation ein, um mehr Platz für Ihr Training zu haben.
  • ✅𝗗𝗘𝗦𝗜𝗚𝗡: Das ausgetüftelte und innovative Design verspricht hohe Qualität bis ins kleinste Detail, wie z.B. die hochwertigen Griffe, das extrem robuste Stahlseil oder extra breite Seilrollen. Alles in einem ist unser Kraftturm ein echter Hingucker in jedem Zuhause.
  • ✅𝗦𝗜𝗖𝗛𝗘𝗥𝗛𝗘𝗜𝗧:: Hier wackelt nichts. Durch eine intelligente Konstruktion und der extra breiten und gummierten Füße wird das Gewicht optimal verteilt und dabei Ihr Boden geschützt. Dies verleiht noch mehr Sicherheit und Stabilität beim Training. Die extrem robuste und massive Stahlkonstruktion machen jedes Workout absolut sicher. Die Baugröße beträgt: 2116 x 1756 x 2196 mm - Hinweis: Die Lieferung erfolgt bis zur Bordsteinkante - KEINE INSEL LIEFERUNG!
AngebotBestseller Nr. 2
HAMMER Ultra Kraftstation, schwarz, 167 x 105 x 200 cm
  • KRAFTTRAINING FÜR ZU HAUSE: Die Fülle an verschiedenen Übungen, die die Kraftstation Ultra abdeckt, ist enorm, so dass eine Vielzahl von Muskelgruppen in einem Workout mit der Ultra angesprochen werden können. Sie haben ein vollständiges Training für einen minimalen Platzaufwand – das perfekte Gerät für zuhause!
  • EFFEKTIVER BEINTRAINER: Für den Aufbau der Beinmuskulatur bietet das Gerät eine Beincurl-Einheit, wodurch Sie optimal Ihre Oberschenkel trainieren können
  • BRUST- UND RÜCKENTRAINING: Die Drückeinheit kann sowohl nach vorne (Bankdrücken), als auch nach hinten (Rudern) justiert werden. Durch die Beanspruchung verschiedener Muskelgruppen wird sich Ihre Leistung im Hinblick auf Muskelaufbau und Fettabbau deutlich verbessern und es können in naher Zukunft beeindruckende Ergebnisse zu bewundern sein
  • HOCHWERTIGE VERARBEITUNG: Die Stahlrohr-Konstruktion ergibt ein sehr wertiges Bild, das Ihren Fitnessraum/-bereich optisch aufwerten wird. Die hochwertige Verarbeitung und stabile Konstruktion bietet ein ruckfreies Training und ermöglicht volle Konzentration auf die Übungsausführung.
  • LIEFERUMFANG: Multigym Ultra mit bis zu 80 kg Widerstand (60 kg Gewichtsblock) mit gummierter Latzugstange, hochwertiger Curlstange und 3 Qualitäts-Karabiner
AngebotBestseller Nr. 3
Finnlo 3841 Kraftstation Bio Force Extreme, anthrazit, 135 x 170 x 208,cm
  • REVOLUTIONÄR: TNT-Widerstandstechnologie (Total Nitrocell Technology) für gleichmäßige und geräuschlose Bewegungsabläufe. Zwei mit Stickstoff gefüllte Zylinder auf der Rückseite der Kraftstation erzeugen einen gleichmäßigen Widerstand. Keine Gewichte und auch kein Lärm – perfekt für Mietwohnungen!
  • NOCH HÖHERES ZUGGEWICHT/LEICHTES EIGENGEWICHT: Bis zu 125 kg Zuggewicht für High-Intensity-Workouts möglich, einstellbar in 2, 5 kg-Schritten. Perfekt für Anfänger sowie Profis! Durch das leichte Eigengewicht und die integrierten Transportrollen lässt sich die Kraftstation problemlos im Raum verstellen
  • ÜBUNGSVIELFALT: Durch das ausgeklügelte Seilzug-System und den vielen verstellbaren Zugpositionenen erreicht die Bio Force über 100 verschiedene Übungsmöglichkeiten (Bankdrücken, Butterfly Bizepscurls, Beinbeuger, Beinstrecker, Latziehen u. v. m. )
  • PERFEKT AUSSEHEN: Bilateral unterschiedliche Gewichtseinstellungen ermöglichen gezielten Ausgleich von muskulären Schwächen. Perfekt für eine proportional schöne und athletische Figur
  • WIDERSTANDSVERSTELLUNG MIT EINEM HANDGRIFF: Leichte Widerstandseinstellung per Schiebe-Verschluss-Mechanismus ohne aufzustehen
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Physionics® Kraftstation - Verstellbar, Latzug, Butterfly, Beincurl, Armcurl, Rudern, für Zuhause, 40kg Gewichte - Fitnessstation, Multistation, Trainingsstation, Homegym, Multigym, Krafttraining
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ GROßES ANGEBOT: Diese Multistation bietet unzählige Trainingsmöglichkeiten und wird sogar mit Ersatzteilen geliefert, so dass Sie eine jahrelange Freude am Produkt haben werden
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ VIELSEITIG: Unsere Fitnessstation verfügt über das Bankdrückmodul und Butterflymodul, eine Armcurleinheit, Rudereinheit, Klimmzugstange sowie ein Beincurler für eine umfassende Trainingsroutine
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ PRODUKTINFO: Die kompakte Größe dieser Kraftstation (153 / 118,4 / 203 cm) ermöglicht Ihnen, Ihre Brust-, Rücken-, Bizeps- und Beinmuskulatur gezielt zu trainieren
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ WICHTIGER VORTEIL: Unsere Trainingsstation kommt mit einer Gewichtablage und 9 Hantelscheiben, die insgesamt 40 kg wiegen. Sie können Ihr Training je nach Ausdauer individuell gestalten, leicht beginnen und sich von dort aus hocharbeiten
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ STABIL: Die robuste und langlebige Konstruktion dieses Fitnessgeräts ist für ein maximales Benutzergewicht von 120 kg ausgelegt
Bestseller Nr. 5
Hop-Sport HS-1044K Kraftstation für Zuhause - Fitnessstation + 66 kg Gewichte, Multigym Fitnesscenter mit Seilzug, Butterfly und Latzug
  • MULTIFUNKTIONAL: Diese besondere Kraftstation bietet Ihnen die Möglichkeiten an den Bizeps, Trizeps, die Schulter und Brustmuskulatur, der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Beinmuskulatur zu trainieren. Und das alles mit nur einem Trainingsgerät
  • HOHE QUALITÄT: Die pulverbeschichtete Stahlkonstruktion, sorgt für die notwendige Stabilität und Langlebigkeit. Sämtliche Bezüge sind weich gepolstert und mit strapazierfähigem Kunstleder ausgestattet
  • SICHERHEIT GEHT VOR: Die Gewichte als auch Zugseile, welche während des Trainings unter Spannung stehen sind mit einem zusätzlichen Sicherheitsnetz umgeben. Die Zugseile selbst sind über Rollen geführt, welche wiederum extra mit Kugellagern versehen wurden
  • TRAININGSMÖGLICHKEITEN: Trainieren Sie lieber im Stehen oder Sitzen? Stehend können Sie mittels Seilzug Ihre Übungen durchführen und sitzend mittels Latzug
  • PLATZSPAREND AUFZUSTELLEN: Die Trainingsstation HS-1044K wurde extra für kleine Räume konzipiert und kann hierdurch platzsparend aufgestellt werden

Praktische Erfahrungen teilen

Der Kraftstationen Test ist so gehalten, dass jeder auf seine Kosten kommt und die notwendigen Informationen findet. Letztendlich ist dies der Ansporn dafür, damit die Berichte gelesen werden. Die genauen Gründe sind hierbei zweitrangig und müssen nicht unbedingt einen bevorstehenden Kauf beinhalten.

Jeder kann sich durch die Erfahrungen anderer Verbraucher, die diese mit dem jeweiligen Gerät und Modell hatten, eine Meinung gebildet. Diese Kundenfeedbacks beschränken sich fast ausschließlich auf die praktischen Erfahrungen. Während die Länge und Qualität der Texte im Tesbericht oft sehr unterschiedlich ist, bleiben die Testberichte auf einem gleichbleibenden Niveau. Dies machen wir zu einer wichtigen Basis für unserer Einschätzung. Selbst auf den Aufbau und die Inbetriebnahme wird nicht verzichtet. Bereits diese Punkte sollten mit der persönlichen Vorstellung in Einklang zu bringen sein, selbst wenn diese nur einmalig vorzunehmen sind.

Was muss beim Kauf einer Kraftstation beachtet werden?

Neben den Fakten, die auf deine Bedürfnisse eingehen, zählen dazu die Kundenberwertungen und die Anzahl der Verkäufe. Faktencheck empfehlen wir zu folgenden Punkten:
Maße, die Kraftstation aufgestellt benötigt.
Eingengewicht
Belastungsgewicht maximal
Enthaltene Trainingsgeräte

Welche Trainingsmöglicheiten sollte eine Kraftstation haben?

Prüfe, ob die Kraftstation folgende Traininsgeräte enthält:
Drückbank
Butterflyeinheit
Beinstrecker
Beinbeuger
Curlstange
flexible Gewichtsscheiben

Weitere Traniningsausrüstung zum Kraft und Fitnesstraining