Wir trainieren, um fit zu bleiben. Beim Krafttraining will ein Großteil derer, die im Fitensstudio oder Zuhause trainieren, einen optimalen Muskelaufbau erreichen. Nich alle, wissen worauf es beim Muskelaufbau und Kraftraining wirklich ankommt.
Viele oder wenige Wiederholungen?
Es kursieren leider immer noch sehr viele Gerüchte darüber, was die richtige Wiederholungsanzahl für den Muskelaufbau ist. Die einen sagen man muss mindestens 15 Wiederholungen pro Satz machen, während die anderen sich mit maximal 3 Wiederholungen pro Satz begnügen.
Für den Muskelaufbau durch Krafttraining ist eine Reizintensität von 60-85% gut. Man benötigt also ein Gewicht, das rund 60%-85% unseres 1RM beträgt.
Ein RM ist dabei das Repetition Maxmium oder auf Deutsch das Wiederholungs Maximum. Wenn du ein Gewicht mit 100 kg ein einziges Mal stemmen kannst, dann sind 100 kg dein 1RM. Das optimale Gewicht für den Muskelaufbau würde dementsprechend also 60kg-85kg von 100 kg sein (60-85% von 100).
Dieses Gewicht sollte man dann mindestens 6 und maximal 15 Wiederholungen pro Satz stemmen können. Schafft man weniger als 6 und mehr als 15 Wiederholungen, dann muss das Gewicht natürlich nach oben oder unten korrigiert werden. Denn unter 6 Wdh./Satz trainiert man primär die Maximalkraft, während man bei über 15 Wdh./Satz eher die Kraftausdauer trainiert.
Wieviele Sätze sollte man pro Übung machen?
Nun wissen wir aber immer noch nicht wieviele Sätze wir pro Übung machen sollten. Dabei ist das ein weiterer entscheidender Punkt für ein optimales Muskelaufbautraining.
Wir wollen natürlich weder zu wenige noch zu viele Sätze machen. Bei zu wenigen Sätzen reicht die Belastung einfach nicht aus um ein Muskelwachstum zu bewirken. Zu viele Sätze dagegen sind eine zu starke Belastung und erhöhen zudem das Verletzungsrisiko.
Welche Arten von Kraftraining gibt es?
Gerade am Anfang stehen viele vor der Frage, ob man eher auf ein Gerätetraining, ein reines Hanteltraining oder doch auf einen Mix von beidem setzt. Hier sollte man sich über die Vor- und Nachteile der einzelnen Trainingsmethoden im Klaren sein, damit man für sich persönlich den besten Plan zusammenstellt.
Wir haben hier einige gängige Arten von Kraftraining zusammengestellt. Wichtig war uns dabei, dass man diese zu Hause ausfrühren kann. Es ist somit sichergestellt, dass man mit einer guten Ausrüstung auch während einer Quarantäne oder gar Lock down weiter Muskelaufbau betreiben kann.
Hanteltraining
Zu erst möchten wir das sehr einfach zu realisierende Hanteltraining vorstellen. Auch mit kleiner Ausrüstung kann man beim gezielten Hanteltraining den Körper fit halten und Muskelaufbau betreiben. Gezieltes Hanteltraining, das mit Hantelsets unterstützt werden, wirkt sich effektiv auf die Fitness aus.
Ein freies Hanteltraining ist bei richtiger Ausführung und geringem Gewicht des Hantelsets sehr effektiv für Anfänger und Fortgeschrittenen. Durch den freien Bewegungsgrad kann man gezielt eine große Anzahl an von Muskeln trainieren. Dadurch kann man unter anderem die Stabilität der Gelenke erhöhen.
Die häufigsten Fehler beim Hanteltraining können zu viel Gewicht oder zu wenige Wiederholungen sein.
Zu Beginn des gezielten Hanteltrainings geht es nicht um die Vergrößerung des Muskels sondern darum, den Körper an die Belastung zu gewöhnen. Dafür braucht man Zeit, denn die passiven Strukturen, wie die Sehnen müssen sich an die Belastung gewöhnen. Nach einigen Wochen kann man den Muskelaufbau in den Vordergrund stellen.
Was benötigt man für ein gezieltes Hanteltraining:
Hantelsets für Anfänger & Profis
Hantelsets gibt es mittlerweile in großer Auswahl. Dies ist zum einen prima, da auch Preise somit günstiger werden, aber es birgt das Risiko, dass man sich für ein unpassendes Set entscheidet. Wir wollen Dir dabei helfen, ein passendes Hantelset für Dein Kraft Training zu finden. Um die beste Auswahl zu bieten, haben wir die uns folgende Kriterien angeschaut:.
Aus welchem Material sind die Hantelscheiben?
Welche Größe ist die richtige?
Wieviel Gewicht benötigst Du?
Bist Du Anfänger oder schon Fortgeschrittener ?
Wie oft werdne die Hantelsets verkauft?
Wie ist das Kundefeedback?
Materialien
Neben der Hantelstange sind die Hantelscheiben die wichtigsten Elemente eines Hantelsets. Bei den Scheiben gibt es allerdings Materialunterschiede, die sich so sehr stark unterscheiden. Die Materialien, die am häufigsten verwendet werden sind Gusseisen, Sand, Zementmischungen und Hartplastik. Wir empfehlen vor allem Hantelscheiben aus Gusseisen. Sie sind deutlich hochwertiger und stabiler. Wer ambitioniert trainieren möchte und langfristig in ein Hantelset investieren möchte, sollte definitiv auf Gusseisenscheiben setzen. Für absolute Anfänger reichen allerdings auch die Hantelscheiben aus, die mit Sand gefüllt sind. Wichtig: für Anfänger sind weichere Ummantellungen zu empfehlen, z.B. aus Neopren. Das macht die Hantel angenehmer zum Greifen und ist auch sicherer.
Verarbeitung der Materialien
Die Verarbeitung des Hantelsets sollte beim Kauf auch ein entscheidender Faktor sein. Ansonsten kann es passieren, dass man sich schon nach ein paar Trainingseinheiten von seinen Hanteln verabschieden kann. Sind die Hantelscheiben hochwertig? Ist die Hantelstange sauber verarbeitet und hat keine scharfen Kanten? Außerdem muss man darauf achten, dass der Verschluss ordentlich hält. Gerfärhlich würde es, wenn die Hantelscheiben während des Trainings von der Hantel rutschen.
Das Gewicht
Wer sich ein gutes Hantelset zulegt, hat zum Ziel einen Reiz für den Muskelaufbau auszulösen. Um damit möglichst erolgreich für dne Muskelaufbau zu sein, darf der Reiz nicht zu groß aber auch nicht zu klein sein. Wir können hierfür keien Pauschalratschläge geben, du musst das ausprobieren. Von daher solltest du aber darauf achten, dass ein Hantelset genügend Hantelscheiben beinhaltet und due flexibel bleibst. Anfänger werden damit eher wenige Probleme haben. Fortgeschrittene Kraftsportler dagegen können mit einer 10 Kilo Hantel schon unterfordert sein.
Preis/Leistungsverhältnis des Hantelsets
Die Kosten sind ein Faktor, der für zahlreiche Käufer im Zentrum ist. Das Entdecken eines guten Preis- Leistungsverhältnisses und insbesondere von günstigen Produkten ist wichtig. Die Qualität muss bei der Auswahl der Produkte stets berücksichtigt werden. Ein ausgewogenes Preis-Leistungsverhältnis ist das Ziel.
Kurzhanteln
Kurzhantelset für Anfänger
Wir stellen Dir die jeweils die 3 besten Hantelsets für Anfänger und Profis vor. Anfänger benötigen noch nicht so viel Gewicht und wissen vielleicht auch noch gar nicht, ob das Hanteltraining das Richtige für sie ist. Dementsprechend sollte man auch keine Unsummen in ein Hantelset stecken.
- 【Ausgewähltes Material für lange Lebensdauer】: Dieses 30 kg Hantelset besteht aus Zementhantelscheiben, ummantelt mit Hartplastik und galvanisierten Eisenhantelstangen. Rostschutz- und wasserdichte Materialien sorgen für eine längere Lebensdauer.
- 【Komplettes Set mit 2 Kurzhanteln】: Unser verstellbares Kurzhantel-Set ist ausgestattet mit 16 Hantelscheiben in 4 verschiedenen Gewichten (2,5kg, 2kg, 1,5kg, 1,25kg), 4 Stück für jedes Gewicht; zwei 47x2,5cm Eisenstangen mit einem 13,6cm langen Griff für jede Stange; zwei Star-Lock-Kragen.
- 【Anti-Rutsch-Rändelgriff】: Dieses Hantelset verwendet Hartplastikgriffe, jede Stange hat eine gerändelte Textur, um die Reibung zu erhöhen und Ihre Sicherheit bei jedem Training zu gewährleisten.
- 【Sicherer Verschlussring】: Unsere Hantelstange hat ein Gewindeende und einen Sternverschlussring für sicheres Training und einfachen Austausch der Hantelscheibe.
- 【Einfach zu bedienen】: Die Hantel können in wenigen Sekunden einfach zusammengebaut werden. Das anpassbare Design macht mehrere Hanteln in Ihrem Home-Fitnessstudio überflüssig.
- 15-Minuten-Workout: Keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen? Wecken Sie Ihre schlafenden Muskeln in nur 15 Minuten, nachdem Sie den ganzen Tag am Computer gearbeitet haben. Dieses Kurzhantel-Set ist perfekt für Fitnessübungen in Ihrem Zuhause!
- Passt überallhin: Neben den 6 Kurzhanteln erhalten Sie auch einen kompakten und robusten Hantelständer. So müssen Sie diese Hanteln nicht unordentlich übereinandergehäuft auf dem Boden liegen lassen, nachdem Sie Kalorien verbrannt haben. Dieses Hantel-Set ist zudem schmal genug, um sich in einer Ecke zu verstecken!
- Liegt sicher in der Hand: Durch die optimal geformten Griffe mit weicher Gummi-Ummantelung wird die Griffigkeit der Hanteln erhöht und ein Abrutschen effektiv vermieden, so dass auch schwitzige Hände beim Hanteltraining kein Problem sind; ferner dämpft diese Ummantelung Stöße, falls die Hanteln einmal auf den Boden (oder Ihre Füße) fallen sollten
- Felsenfest: Wenn Sie die Hanteln beispielsweise nutzen, während Sie Liegestütze machen, rollen die cleveren Fitnessgeräte dank der hexagonalen Form nicht weg. So können Sie Ihr Training sorgenfrei durchführen und bleiben unbeirrt auf dem Weg zum Traumkörper
- Was Sie bekommen: Ein Set mit 6 Kurzhanteln – 2 x 1 kg (limettengrün), 2 x 2 kg (aquamarin) und 2 x 3 kg (hellgrau), einen stabilen Hantelständer und die Chance, zu Hause abzunehmen, Kraft aufzubauen oder Muskeln zu stärken
Besteller Kurzhantelset für Fortgeschrittene
Fortgeschrittene dagegen wollen ein ambitioniertes und vor allem langfristiges Hanteltraining durchführen können. Dafür braucht man natürlich das entsprechende Gewicht und die Qualität des Hantelsets muss sehr gut sein.
- Beginnen Sie Ihre Reise im Gewichtheben: Der verstellbare Hantel-Gewichtheben-Kurzhantel-Gewichtsanzug ist eine großartige Möglichkeit, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Hantel-Gewichtheben kann allein für verschiedene Übungen verwendet werden, wie Gewichtheben, Curling, Kompression und Dehnung, Bankdrücken, Brustfliegen, Bizeps-Curl, Ausfallschritte usw
- 1 Paar Kurzhanteln: 1 Paar Heavy Duty Kurzhantelhüllen bestehen aus Betonblock und Polyethylen für Komfort und Sicherheit. Selbstgemachte Fitness-Hanteln schonen den Boden und bieten besseren Halt beim Training. Schwerelose Fitnesshanteln eignen sich sehr gut für Langhantelübungen zu Hause
- Wählen Sie die richtige Kurzhantel: Extrem langlebige Kurzhanteln sind bei jedem Trainingsprogramm die perfekte Ergänzung für jedes Krafttrainingsprogramm. Das Kurzhantelset enthält 1 Paar 10 kg Kurzhanteln. Einstellbares Gewicht, einfaches Hinzufügen oder Entfernen von Gewichten nach Bedarf
- Gesundheit und Fitness: Diese multifunktionalen Hanteln sind ideal für Fitnessstudios und den Heimgebrauch. Sie eignen sich für Aerobic-Übungen, zur Kräftigung der Arm- und Schultermuskulatur etc. Hanteln für Home Gym Training und Fitness eignen sich sehr gut für Anfänger oder erfahrene Gewichtheber, die zu Hause, im Fitnessstudio oder im Büro trainieren
- Lieferumfang: Lieferumfang: Das verstellbare Hantelset ist mit 12 Gegengewichtsplatten mit jeweils 3 verschiedenen Gewichten (2kg / 4.4lbs, 1.5kg / 3.3lbs, 1.25kg / 2.8lbs) ausgestattet, die jeweils 4 Stück wiegen; 40cm Kurbel und 4 Stern Sicherungsringe. Stabile Stäbe mit rutschfester Rändelung an der Oberfläche sorgen für einen sicheren und komfortablen Halt
- DAS MOVIT „PRO“ KURZHANTEL Set 15KG BESTEHT AUS: 1 x 15 kg Gewichten, welche sich aufteilen wie folgt: 4 x 2,5 kg Scheibe, 2 x 1,25 kg Scheibe, 1 xHantelstange, 2 x Sternverschluss
- DAS KOMPLETTE WORKOUT: Mit dieser Kurzhantel ist es ohne Weiteres möglich einen Trainingsplan für ein effektives Ganzkörper-Workout zu gestalten. Sie ist darüber hinaus platzsparend und leicht zu transportieren und somit perfekt für unterwegs und zuhause, teure Fitnessgebühren entfallen dabei gänzlich
- KURZHANTELSTANGE: Sternverschlüsse und Hantelstange aus verchromtem Stahl, Scheibenaufnahme 30mm (Standardnorm), Gummiringe auf der Stangeninnenseite und am Sternverschluss sorgen für eine bessere Fixierung der Gewichtsscheiben ohne Klappern
- RUTSCHFESTE GRIFFE: Um insbesondere auch bei Schweißbildung einen sicheren Grip zu gewährleisten, sind die Griffe durch ihre Kreuzrändelung besonderes griffig
- HANTELSCHEIBEN: 100% Gusseisen mit silberfarbener Gewichtsmarkierung zur besseren Ablesbarkeit
Langhantelsets
Du hast schon Trainingserfahrung und bist auf der Suche nach einem wirklich hochwertigem Langhantelset? Dann bist du hier genau richtig! Wir stellen Dir exzellente Langhantelsets vor, die Dich bei keinem Training im Stich lassen. Egal ob du Curlstangen, SZ-Stangen oder normale Langhanteln suchst. Hier wirst du fündig!
- 4 Stück Spanngurt 2000 dan kg 6m Gurtbreite 35 mm zweiteilig. Gurt und Ratsche. Griff aus Metall, kein Plastik. Längere Haltbarkeit
- !!! WICHTIG !!! Unsere Gurte sind sicher und offiziell zugelassen zur Ladungssicherung / Entsprechen DIN EN 12195-2 / Label mit allen gesetzlichen Hinweisen am Gurtband und an der Ratsche
- Unser beliebtester Zurrgurt für fast jeden Einsatz. Egal ob Hobby Camper Spediteur oder Transporteur. Für Zurrösen im Anhänger Trailer Auflieger
- Der Zurrgurt mit Ratsche wird eingehakt am rechten und linken Ende. Das Zurrband wird durch die Metallratsche gezogen und mit Hilfe des Hebels gespannt bis die Spannkraft erreicht ist.
- INDUSTRIE PLANET steht für Ladungssicherung mit Verantwortung: Ob Camper Caravanfahrer Spediteur LKW Fahrer, bei uns erhalten Sie immer sehr gute und gleichbleibende Qualität
- 【Multifunktions-Fitnessgeräte】 Es handelt sich um einen multifunktionalen Fitnessturm, der vertikales Anheben des Knies, Liegestütze, Dips sowie Klimmzüge unterstützt, um Arme, Bauch, Schultern, Brust und Rücken für einen stärkeren Oberkörper zu stärken.
- 【Robuste Konstruktion bei doppelter Stabilität】Unsere CITYBIRDS Klimmzugstation besteht aus 14 Gauge schwerem Vierkantstahl. Es kann Gewichten bis zu 200 kg standhalten und ist ohne Probleme langfristig im Dauereinsatz. Die 110 cm extra lange H-förmige Basis bietet 8 Stützpunkte an den zusätzlichen Stahlfüßen, vergrößert effizient die Kontaktfläche und bietet doppelte Stabilität.
- 【Sicheres ergonomisches Design】Der Armstützteil dieser Pull-up-Station wurde um 10 Grad nach innen geneigt, wodurch verhindert wird, dass der Arm beim Schwitzen aus den Armpolstern rutscht. Dies ist sicherer als das flache Design. Die Handgriffbereiche sind mit Schaumstoff umwickelt, der ein angenehmes Trainingserlebnis bietet.
- 【4-stufige Höhe und 7-stufige Rückenlehne】Die Höhe der Klimmzugstange kann auf 165 cm - 210 cm - 215 cm - 225 cm eingestellt werden, um den täglichen Trainingsbedarf von Männern, Frauen und Kindern vollständig zu decken. Die Rückenlehne kann durch das Rückenstützrohr vorwärts oder rückwärts verstellt werden, wodurch sichergestellt wird, dass Benutzer mit unterschiedlichen Figurentypen eine geeignete Unterstützung erhalten.
- 【Kunden Dienst】 Wir bieten einen 2-Jahres-Service für diesen Klimmzugturm. Ersatz für alle verlorenen und beschädigten Teile wird innerhalb dieser Frist zur Verfügung gestellt. Bitte kontaktieren Sie den Verkäufer über Ihre Bestellung, wenn Sie Ersatz benötigen.
Langhantelstangen
Curlstangen, SZ-Stangen und normale Langhantelstangen
Hier findest Du alles von normalen Langhantelstangen bis hin zu Curl- oder SZ-Stangen. Such‘ Dir die Langhantelstange heraus, die zu Dir und Deinem Training passt!
- Komfort - Das extra dicke Langhantelpolster verteilt das Gewicht gleichmäßig und bietet mehr Unterstützung für Nacken und Schulter bei schweren Kniebeugen, Hüfttritten, Ausfallschritten und anderen schweren Langhantelübungen. Es wirkt als exzellenter Nackenschutz.
- Langlebig - Extra dichter Schaum erhöht die Haltbarkeit unseres Nackenpolsters erheblich und macht es robust, aber leicht und angenehm für die Haut. Unser Polster Langhantel ist ideal für Hüftstoß und Kniebeugen.
- Sicherheit - Die Klettbänder sorgen dafür, dass sich unser Squat-Pad jederzeit fest um die Stange legt. Mehr Komfort für Hüftstöße und viel sicherer bei schwerem Training.
- Stressabbau - Die ergonomische Krümmung passt sich perfekt dem Nacken an, um den Nacken und den Rücken zu entlasten. Dadurch wird der Komfort erhöht und gleichzeitig größere Gewichte oder mehr Wiederholungen unterstützt.
- Garantie - Wir gewähren 2 Jahre Garantie, um sicherzustellen, dass Ihr Kauf langfristig genossen wird. Bitte kontaktieren Sie uns bei Fragen oder Bedenken - wir helfen Ihnen gerne weiter.
- Die Hantelstange ist ideal für das tägliche Training zu Hause, im Studio oder im Reha-Bereich. Optimale Langhantelstange für den Einsatz im Fitnessstudio und zu Hause, gut geeignet für Brusttraining, Armtraining, Schultertraining, Nackentraining, Kraftsport, Rehasport, Bodybuilding, Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Ausfallschritte, Push-ups etc.
- Die MAXXIVA Hantelaufnahme-Stange ist geeignet für alle handelsüblichen Hantelscheiben mit Scheibenaufnahme 30 mm - Loch-Durchmesser 30/31 mm. Die Gegenplatte ist jeweils mit einem Verriegelungsring fixiert, damit während der Bewegung ein Verrutschen der Gewichte verhindert wird.
- Schnell zu wechselnde Stern-Verschlüsse fixieren die Gewichte sicher auf der Hantelstange und garantieren einen bequemen Wechsel der Gewichte. Mit den geriffelten Griffen an der Stange kann Ihre Hand die Stange sicher greifen.
- Gesamtlänge: 160 cm - Aufnahmelänge: 30 cm - Gewicht: 8,6 kg - Grifffläche: 20 cm Maximale Belastung: ca. 300 kg - hochwertige und stabile Verarbeitung.
- Beachten Sie auch unsere anderen Fitnessartikel wie Hanteln, Klimmzugstangen, Handmanschetten, Gymnastikbälle, Matten, Balanceboards, Stepper und vieles mehr.
Langhantelscheiben
0,25 kg – 20 kg Scheiben
Du suchst noch mehr Gewichte für deine Langhantel? Kein Problem. Hier findest Du Langhantelscheiben von 0,25 – 20 kg. Damit Du noch stärkere Reize in Deinem Training setzt!
- MOVIT Gripper Hantelscheiben PRO 2 x 20,0 kg: Ideal zum Aufbau oder zur Erweiterung des Trainings-Equipments, die Gripper Form ermöglicht ein Workout mit der Scheibe auch ohne Hantelstange
- MATERIAL: Gewichtsscheiben aus 100% hochwertigem und massivem Gusseisen, formstabil und besonders langlebig
- SCHADSTOFFGEPRÜFT: Alle Movit Hantelscheiben haben den Test von Institut SGS auf Schadstoffe bestanden, inkl. PAK`s + Nickel + Kadmium
- STANDARDNORM: Bohrung 31mm, Gewichte passen somit perfekt auf alle gängigen Kurz-, Lang- und Curl-Hantelstangen mit einem Durchmesser von 30mm
- AUSWAHL: Wählen Sie aus folgenden Gewichtscheiben Sets: 4x 0,5kg / 4x 0,75kg / 4x 1,0kg / 4x 1,25kg / 4x 2,5kg / 4x 5,0kg / 2x 10,0kg / 2x 15,0kg / 2x 20,0kg
- 【Multifunktions-Fitnessgeräte】 Es handelt sich um einen multifunktionalen Fitnessturm, der vertikales Anheben des Knies, Liegestütze, Dips sowie Klimmzüge unterstützt, um Arme, Bauch, Schultern, Brust und Rücken für einen stärkeren Oberkörper zu stärken.
- 【Robuste Konstruktion bei doppelter Stabilität】Unsere CITYBIRDS Klimmzugstation besteht aus 14 Gauge schwerem Vierkantstahl. Es kann Gewichten bis zu 200 kg standhalten und ist ohne Probleme langfristig im Dauereinsatz. Die 110 cm extra lange H-förmige Basis bietet 8 Stützpunkte an den zusätzlichen Stahlfüßen, vergrößert effizient die Kontaktfläche und bietet doppelte Stabilität.
- 【Sicheres ergonomisches Design】Der Armstützteil dieser Pull-up-Station wurde um 10 Grad nach innen geneigt, wodurch verhindert wird, dass der Arm beim Schwitzen aus den Armpolstern rutscht. Dies ist sicherer als das flache Design. Die Handgriffbereiche sind mit Schaumstoff umwickelt, der ein angenehmes Trainingserlebnis bietet.
- 【4-stufige Höhe und 7-stufige Rückenlehne】Die Höhe der Klimmzugstange kann auf 165 cm - 210 cm - 215 cm - 225 cm eingestellt werden, um den täglichen Trainingsbedarf von Männern, Frauen und Kindern vollständig zu decken. Die Rückenlehne kann durch das Rückenstützrohr vorwärts oder rückwärts verstellt werden, wodurch sichergestellt wird, dass Benutzer mit unterschiedlichen Figurentypen eine geeignete Unterstützung erhalten.
- 【Kunden Dienst】 Wir bieten einen 2-Jahres-Service für diesen Klimmzugturm. Ersatz für alle verlorenen und beschädigten Teile wird innerhalb dieser Frist zur Verfügung gestellt. Bitte kontaktieren Sie den Verkäufer über Ihre Bestellung, wenn Sie Ersatz benötigen.
Verstellbare Hanteln
Warum sind die verstellbaren Hanteln so besonders und wie unterscheiden sie sich von herkömmlichen Hanteln? Herkömmliche Hanteln bestehen aus einer Kurzhantelstange, sowie dazugehörigen Hantelscheiben. Wenn man nun das Gewicht der Hanteln verändern möchte, muss man die Hantelscheiben, die meistens mit einem Sternverschluss gesichert sind, wechseln.
Genau diese Problematik lösen die verstellbaren Hanteln.
Schneller Gewichtswechsel – weniger Zeitverlust
Bei diesem neuen Hantelsystem hat man seine zwei Hanteln in speziellen Hantelständern stehen. Wenn man nun das Gewicht der Hanteln verändern möchte muss man einfach nur am Einstellungsrädchen drehen, welches sich entweder am äußeren oder inneren Ende befindet.
Auf dem Einstellungsrad stehen die verschiedenen Gewichtsabstufungen (meistens 2,5 bis über 20 kg), sodass man innerhalb von wenigen Sekunden das gewünschte Gewicht einstellen kann.
Sehr bequem für Zuhause
Das macht die verstellbaren Hanteln natürlich perfekt für das eigene Workout Zuhause. Denn man braucht sich nicht mehr unzählige Hantelscheiben für eine Hantel kaufen, wodurch viel Platz in der eigenen Wohnung gespart wird.
Außerdem ist die Handhabung kinderleicht, was das Training deutlich angenehmer macht.
- Verstellbare Hanteln 25 kg in 2pcs, 2 Stück Hanteln
- Hochwertiges & Langlebiges Design: Unser Hantel sind von hochwertigm Stahl hergestellt, robust und langlebig. Sie ist sicherer zu verwenden, ohne dass Sand austritt.
- Verstellbare Gewichte: 10 Scheiben, von 2.5kg bis 25kg in 2.5kg Schritten – ermöglichen Ihnen, das Gewicht für verschiedene Trainingseinheiten einzustellen.
- Platzsparend: Ativafit Multi-Hantel ersetzt 5 Hanteln, spart viel Platz und ermöglicht ein vielseitiges Fitnesstraining ohne zeitraubendes Umschrauben der Gewichte.
- Anti-Rutsch Griff: Der ergonomisch geformte Griff mit rutschfester Knurling an der Oberfläche liegt perfekt in der Hand und sorgt für sicheren und komfortablen Halt.
- 【2er SET】2 Sets bestehen aus 12 Gewichten, 2 Hantelstangen und 4 Doppelverschlüssen. Die 20 kg Scheiben teilen sich wie folgt auf: 4 x 2,5 kg, 4 x 2 kg, 4 x 1,5 kg, 4 x 1,25 kg. Somit können Sie die Gewichtskombination an die Trainingsanforderungen anpassen.
- 【2-IN-1】 Die Hantel kombiniert zwei Funktionen in einem Produkt - Funktionieren Sie die Hanteln schnell und einfach zur Langhantel! Die platzsparende Lösung für effektives Krafttraining zu Hause.
- 【DOPPELVERSCHLUSS】Spezielles Doppel-Spin-Lock-Muttern-Design bedeutet doppelte Sicherheit. Wenn Sie beide Verschlüsse festziehen, können Sie ohne Sorge trainieren und sicher sein, dass Hantelscheiben während des Trainings nicht herunterfallen werden.
- 【ANTI RUTSCH GRIFFE & BODEN SCHONEND】Kreuz gerändelte Oberfläche und ergonomisches Design der Hantelstange bieten Ihnen einen guten Halt für die Hand. Die Kurz-Hantelstange aus Eisen sind für einen langfristigen Einsatz geeignet. Niemand möchte auf einen zerkratzten Boden schauen, der durch harte Metall-Fitnessgeräte verursacht wird. Unsere Hantelscheiben sind mit Boden-schonendem, umweltfreundlichem PVC-Material beschichtet und daher ideal für den Heimgebrauch.
- 【GANZKÖRPERTRAINING ZU HAUSE】Hanteltraining zählt zu den effizientesten Kraftsportarten und ist für die Stärkung Ihrer Gesundheit und Fitness geeignet-egal, ob Sie den Bizeps oder Ihre Brust-, Oberschenkel-, Gesäß-, Rücken-, oder Armmuskulatur kräftigen wollen – Kurzhanteln sind der Weg zum Ziel.
- Multifunktional: Mit einer Stahlstange zur Verbindung der Gewichte können Sie diese einzeln oder in Kombination verwenden, z. B. als Kettlebell, Kurzhantel oder Langhantel; geeignet zur Verwendung zu Hause oder in einem professionellen Studio
- Doppelte Hantelverschlüsse bieten doppelten Schutz, sorgen für zusätzliche Sicherheit und verhindern ein Klappern der Hantelscheiben
- Die Verbindungsstange ist mit extra dickem Schaumstoff versehen, um mehr Komfort bei intensivem und ausdauerndem Krafttraining zu bieten
- Die Scheiben sind mit einer Mischung aus Eisensand und Zement gefüllt und mit geruchlosem Vinyl-Kunststoff überzogen; sie sind leicht zu reinigen, rostfrei und schonen den Boden
- Strapazierfähige Griffe mit spezieller Anti-Rutsch-Textur für besseren Halt bei der Benutzung
Hantelständer
Du suchst noch mehr Gewichte für deine Langhantel? Kein Problem. Hier findest Du Langhantelscheiben von 0,25 – 20 kg. Damit Du noch stärkere Reize in Deinem Training setzt!
- Der Kniebeugenkäfig ist ideal für dein Hanteltraining - mit ihm kannst du verschiedene Übungen wie Gewichtheben, Kniebeugen und mit Hilfe einer Hantelbank Dips und Übungen machen deine Schultern. ACHTUNG! Die Langhantelablage wird OHNE Langhantel beliefert!
- Details: Höhenverstellbarkeit: 15-stufig Gesamte Höhenverstellbarkeit, 6-stufig Hantelständer für die Langhantel, 2 Einzelnen Ständern für verschiedene Positionierungsmöglichkeiten. (Siehe 4tes Bild links auf dieser Seite): Gesamthöhe: 106 bis 170 cm - Breite: 59 cm - Tiefe: 51 cm. Gesamte Maximalbelastbarkeit: 200 kg.
- Rundumschutz: Das Design mit der zentralen Achse als Hauptteil ist viel quadratisch und streng, mit dem zusätzlichen doppelten dreieckigen Stahlrahmen gibt es den Balance-Schutz der dreifachen Unterstützung. Auch mehr Sicherheit und Stabilität durch den verdickten Vierkantstahlrahmen und die rutschfesten Gummispitzen,der die Neigung in alle Richtungen vermeiden kann.
- Hohe Tragkraft durch robuste Stahlkonstruktion, Stabile und rutschfeste Unterstützung durch doppelte T-Beine und Gummispitzen.Schwerlast-Stahlrohrrahmen 50mm - Passend für Standard- und olympische Gewichtheberstangen.
- Das Set Langhantelablage mit den Langhanteln wird als solches für Kniebeugen und Kreuzheben verwendet. Es kann aber auch der Erweiterung einer Hantelbank dienen (Siehe das 3te und das 5te Bild links auf dieser Seite – Langhantelablage SY-RK1001 als Ergänzung der Schräghantelbank ISE-SY5021-FR). Dank dieser Erweiterung können Sie quasi alle Muskelgruppen trainieren: Sie können sowohl die Ober- als auch die Unterkörpermuskulatur trainieren.
- 💪 GORILLA SPORTS SQUAT RACK – ist ein 2er Kniebeugenständer-Set mit 2 Ablagemöglichkeiten für ein effektives Langhanteltraining im Home-Gym
- 💪 EINSATZ / TRAINING – ideale Ablage beim Workout mit der Langhantel – massiver Ständer fürs Langhanteltraining zu Hause – effektive Unterstützung bei freien Übungen wie Kniebeugen oder beim Workout auf der Hantelbank
- 💪 HIGHLIGHTS – schnelle und unkomplizierte Verstellbarkeit von Höhe und Breite – frei verstellbare Breite und 6-fach (untere Ablage) + 14-fach höhenverstellbar (obere Ablage) – 2 Ablagemöglichkeiten für eine Vielzahl an Positionsmöglichkeiten – hohe Maximalbelastbarkeit durch massive Stahlrohrkonstruktion – stabiler und rutschfester Stand dank Füßen in Doppel-T-Form mit Gummi-Endkappen
- 💪 MAßE – 52 x 53 x 105-172 cm; Obere Ablage: 105-172 cm; Untere Ablage: 47,5-72,5 cm; Max. Belastbarkeit oberes Ablagepaar: 400 kg; Max. Belastbarkeit unteres Ablagepaar: 500 kg; Eigengewicht: 9 kg
- 💪 VERSAND – schwarzer Kniebeugenständer mit stabilen Vierkant-Stahlrohrrahmen
Hantelbänke
- 【2021 Hochwertige Bank】 Hergestellt aus handelsüblichem Stahl, nach Tausenden von Gewichtstests, um die Sicherheit für das Training jedes Mal zu gewährleisten. Nicht die verlogene Bank.
- 【Modische verstellbare Bank】 Modedesign mit einzigartiger Dreiecksstruktur aus hochbelastbarem handelsüblichem Qualitätsstahl mit einer Gewichtskapazität von 600 Pfund bieten Ihnen ein sicheres Fitnesserlebnis, ohne sich um Stabilität sorgen zu müssen.
- 【Schnelle Anpassung mit einfachen Methoden】 Mit 6 Rückenpositionen und 4 Sitzpositionen für das Ganzkörpertraining können Sie einfach an der Stützstange ziehen, sich an die Stelle anpassen, die zu Ihnen passt, und alles ist erledigt!
- 【Hohe, kostengünstige Bank】 Verwendete Rückenlehne mit einer Breite von 24,6 cm. Das Polster ist mit weichem Schaumstoff mit einer Dicke von 4,6 cm gefüllt und aus hochwertigem Leder gefertigt, das bis zu 179 cm groß ist. Dies ist eine sehr gute Wahl für Fans der primären oder mittleren Fitness.
- 【Sparen Sie 70% Platz.】 Faltbare FLYBIRD-Bank, leicht zu tragen und ohne Montage erforderlich. Gefaltete Größe: 80 cm L x 32 cm B x 30 cm H. Sie können sie nach Beendigung des Trainings in die Ecke, in den Schrank oder unter das Bett stellen.
- 【Verstellbare Hantelbank】：Es gibt 7 Positionen für die Rückenlehne und 3 Sitzpolsterpositionen, um den unterschiedlichen Körpergrößen der Benutzer gerecht zu werden. Stellen Sie die für Sie passende Position
- 【MULTIFUNKTIONAL】：Sie können diese Hantelbank für Bankdrücken, Hanteltraining nach oben und unten und viele verschiedene Arten von Übungen wie Sit-up und Liegestütze verwenden.
- 【550 LBS GEWICHTSKAPAZITÄT & STABILKEIT】：Ausgezeichnete Stahlrohstoffe und starke pulverbeschichtete Stahlrohrrahmenkonstruktion, die sehr robust und langlebig ist. Die hochwertige untere Kunststoffhülse ermöglicht es, den Hantelhocker bei gleichzeitigem Bodenschutz reibungslos am Boden zu befestigen. Alle dies sorgt dafür, dass Ihre Trainingsumgebung sicher und stabil ist.
- 【1,6 "WEICHE SCHAUMSTOFFPOLSTERUNG】: ABMESSUNGEN DER RÜCKENSTÜTZE: 31,5" x 11,8 "x 1,6" (Dicke), verbesserte Rückenlehne und Sitz aus 1,6 "weicher Schaumstoffpolsterung. Es kann Ihnen eine komfortable Trainingsumgebung bringen!
- 【Sparen Sie 80 % Platz】: Einfach zu tragen und zu montieren, gefaltete Größe: 33,8 " L x 16,5" B x 9" H.Sie können es in die Ecke oder unter dem Bett setzen, wenn Sie mit dem Training fertig sind.
Gerätetraining
Auswahl an Kraftstationen Test
Durch die laufenden Veränderungen, die bei vielen Produkten permanent zu sehen sind, ist es schwer einen Überblick zu behalten. Demzufolge ist es umso wichtiger, dass Du dich ausgiebig informierst, wenn Du dich mit dem Krafttraining und vor allem mit den aktuellen Modellen an Kraftstationen beschäftigst. Der Kraftstationen Test ist ein guter Anhaltspunkt, wenn Du nicht genau weißt, welches Gerät Du gerne kaufen möchtest. So bekommst Du Aufschluss darüber, welche Geräte beliebt sind und in allen wichtigen Punkten überzeugen. Aber natürlich kannst Du auch ein anderes Modell kaufen, wenn für Dich die Eigenschaften und die Handhabe stimmen. Wichtig ist, dass Du gerne damit trainierst und es auch eine gewisse Langlebigkeit aufweist. Ansonsten müsstest Du schon nach nur wenigen Einsätzen sehr unzufrieden
- KRAFTTRAINING FÜR ZU HAUSE: Die Fülle an verschiedenen Übungen, die die Kraftstation Ultra abdeckt, ist enorm, so dass eine Vielzahl von Muskelgruppen in einem Workout mit der Ultra angesprochen werden können. Sie haben ein vollständiges Training für einen minimalen Platzaufwand – das perfekte Gerät für zuhause!
- EFFEKTIVER BEINTRAINER: Für den Aufbau der Beinmuskulatur bietet das Gerät eine Beincurl-Einheit, wodurch Sie optimal Ihre Oberschenkel trainieren können
- BRUST- UND RÜCKENTRAINING: Die Drückeinheit kann sowohl nach vorne (Bankdrücken), als auch nach hinten (Rudern) justiert werden. Durch die Beanspruchung verschiedener Muskelgruppen wird sich Ihre Leistung im Hinblick auf Muskelaufbau und Fettabbau deutlich verbessern und es können in naher Zukunft beeindruckende Ergebnisse zu bewundern sein
- HOCHWERTIGE VERARBEITUNG: Die Stahlrohr-Konstruktion ergibt ein sehr wertiges Bild, das Ihren Fitnessraum/-bereich optisch aufwerten wird. Die hochwertige Verarbeitung und stabile Konstruktion bietet ein ruckfreies Training und ermöglicht volle Konzentration auf die Übungsausführung.
- LIEFERUMFANG: Multigym Ultra mit bis zu 80 kg Widerstand (60 kg Gewichtsblock) mit gummierter Latzugstange, hochwertiger Curlstange und 3 Qualitäts-Karabiner
- ✅𝗔𝗕𝗪𝗘𝗖𝗛𝗦𝗟𝗨𝗡𝗚𝗦𝗥𝗘𝗜𝗖𝗛: Mit diesem Fitnessturm kann Ihr Training gar nicht langweilig werden. Stellen Sie sich Ihr Muskelaufbautraining aus über 45 Übungsmöglichkeiten zusammen. Ob mit Latissimus-Zugturm, Seilzug-Übungen, Bizeps-Curlstange, Beinstrecker, Bankdrückstation, Klimmzugstange, Butterflyarmen, Beincurler, Stepper oder Dip-Station - Ihrem Home-Fitnesstraining sind keine Grenzen gesetzt.
- ✅𝗕𝗘𝗦𝗧𝗙𝗢𝗥𝗠: Ersetzen Sie das Gym und trainieren Sie zu Hause mit nur einem Trainingsgerät Ihren gesamten Körper. Definieren und stärken Sie Ihren Bizeps, Rücken, Beine, Bauch, Schulter oder Po. Und auch Ihre Ausdauer können Sie z.B. mit einem Workout auf dem Stepper trainieren.
- ✅𝗗𝗨𝗥𝗖𝗛𝗗𝗔𝗖𝗛𝗧: Hochwertige Materialen, wie das Wasser abweisende und strapazierfähige EVA Polstermaterial machen auch lange Trainingseinheiten sehr angenehm. Klappen Sie Zudem den Stepper und die Dipstation ein, um mehr Platz für Ihr Training zu haben.
- ✅𝗗𝗘𝗦𝗜𝗚𝗡: Das ausgetüftelte und innovative Design verspricht hohe Qualität bis ins kleinste Detail, wie z.B. die hochwertigen Griffe, das extrem robuste Stahlseil oder extra breite Seilrollen. Alles in einem ist unser Kraftturm ein echter Hingucker in jedem Zuhause.
- ✅𝗦𝗜𝗖𝗛𝗘𝗥𝗛𝗘𝗜𝗧:: Hier wackelt nichts. Durch eine intelligente Konstruktion und der extra breiten und gummierten Füße wird das Gewicht optimal verteilt und dabei Ihr Boden geschützt. Dies verleiht noch mehr Sicherheit und Stabilität beim Training. Die extrem robuste und massive Stahlkonstruktion machen jedes Workout absolut sicher. Die Baugröße beträgt: 2116 x 1756 x 2196 mm - Hinweis: Die Lieferung erfolgt bis zur Bordsteinkante - KEINE INSEL LIEFERUNG!
- Multi-Gym / Kraftstation für mehr als 30 Übungen geeignet
- Abmessungen aufgebaut: 194x87x206. Gewicht: 110 kg
- Stabile Konstruktion
- Enthält 45 kg Gewichte, erweiterbar auf 100 kg, Siehe Produkt: B08F7XWQVP
- Laden Sie Aufkleber und Übungen online herunter
- KRAFTTRAINING FÜR ZU HAUSE: Ganz ohne Fitnessstudio können Sie an dieser multifunktionalen Kraftstation die Muskulatur effektiv trainieren: Rücken, Beine, Bauch, Schultern, Brust und Arme
- 160 GRAD-ROLLENSYSTEM: Ein 160 Grad drehbares, höhenverstellbares Rollensystem sorgt für maximale Bewegungsamplitude, freies Training und Core-Training
- BRUST- UND RÜCKENTRAINING: Wer eine breite und muskulöse Brust möchte, trainiert mit der Butterfly-Bankdrück-Einheit - oder nutzen Sie den Latissimus-Zug & den Ruderzug für ein effektives Rückentraining
- STARKE ARME: Egal ob für Bizeps oder Trizeps, Muskelaufbau oder Straffung der Arme - das höhenverstellbare Curl-Pult, die Curl-Stange & der Trizepszug ermöglichen ein abwechslungsreiches Armtraining
- LIEFERUMFANG: Kraftstation Ferrum TX2 inkl. Power-Lat.-Bar, Curlstange & Fußschlaufe mit bis zu 80 kg max. Widerstand von HAMMER und Gewicht-Schutzverkleidung aus Textil für Lärmdämmung
- Multifunktion Fitnesscenter für ideales Kraft- und Ausdauertraining, stabiles Vierkant-Stahlrohr-Rahmen (50 x 50 mm), kombinierte Butterflyeinheit, Latstange, Curlstange und Beincurl.
- 12 Steckgewichte a ca. 5 kg = 60 kg Steckgewichte zzgl. eine 5 kg Deckplatte, die Belastung individuell verstellbar über einfaches Umstecken des Sicherungsstiftes.
- Dicke und breite Polsterung garantiert ein komfortables Training, Rückenpolsterung (LxB): ca. 60x 21-27cm, Sitzpolsterung (LxB): ca. 39x28-34cm, inklusive Armcurlpult, 3-fach höhenverstellbar von 100 bis 110cm.
- Dipstation, Beinhebe & Stepper, Dipstation mit integrierter Push-Up Stütze und Beinhebe, Griffweite: 65 cm, Stepper mit Hydraulikzylinder mit großer Fußschalen.
- Stellmaß(LxBxH): ca. 180 x 150 x 215 cm, geeignet bis zu einem Körpergewicht von max. 100 kg, Eigengewichte: ca. 120KG inkl. 65 KG Gewichtsplatten, Farbe: Rahmen schwarz, Polsterung schwarz/rot.
Praktische Erfahrungen teilen
Der Kraftstationen Test ist so gehalten, dass jeder auf seine Kosten kommt und die notwendigen Informationen findet. Letztendlich ist dies der Ansporn dafür, damit die Berichte gelesen werden. Die genauen Gründe sind hierbei zweitrangig und müssen nicht unbedingt einen bevorstehenden Kauf beinhalten.
Jeder kann sich durch die Erfahrungen anderer Verbraucher, die diese mit dem jeweiligen Gerät und Modell hatten, eine Meinung gebildet. Diese Kundenfeedbacks beschränken sich fast ausschließlich auf die praktischen Erfahrungen. Während die Länge und Qualität der Texte im Tesbericht oft sehr unterschiedlich ist, bleiben die Testberichte auf einem gleichbleibenden Niveau. Dies machen wir zu einer wichtigen Basis für unserer Einschätzung. Selbst auf den Aufbau und die Inbetriebnahme wird nicht verzichtet. Bereits diese Punkte sollten mit der persönlichen Vorstellung in Einklang zu bringen sein, selbst wenn diese nur einmalig vorzunehmen sind.
Neben den Fakten, die auf deine Bedürfnisse eingehen, zählen dazu die Kundenberwertungen und die Anzahl der Verkäufe. Faktencheck empfehlen wir zu folgenden Punkten:
Maße, die Kraftstation aufgestellt benötigt.
Eingengewicht
Belastungsgewicht maximal
Enthaltene Trainingsgeräte
Prüfe, ob die Kraftstation folgende Traininsgeräte enthält:
Drückbank
Butterflyeinheit
Beinstrecker
Beinbeuger
Curlstange
flexible Gewichtsscheiben