Power durch das richtige Kraft Training

Wir trainieren, um fit zu bleiben. Beim Krafttraining will ein Großteil derer, die im Fitensstudio oder Zuhause trainieren, einen optimalen Muskelaufbau erreichen. Nich alle, wissen worauf es beim Muskelaufbau und Kraftraining wirklich ankommt.

Viele oder wenige Wiederholungen?

Es kursieren leider immer noch sehr viele Gerüchte darüber, was die richtige Wiederholungsanzahl für den Muskelaufbau ist. Die einen sagen man muss mindestens 15 Wiederholungen pro Satz machen, während die anderen sich mit maximal 3 Wiederholungen pro Satz begnügen.

Für den Muskelaufbau durch Krafttraining ist eine Reizintensität von 60-85% gut. Man benötigt also ein Gewicht, das rund 60%-85% unseres 1RM beträgt.

Ein RM ist dabei das Repetition Maxmium oder auf Deutsch das Wiederholungs Maximum. Wenn du ein Gewicht mit 100 kg ein einziges Mal stemmen kannst, dann sind 100 kg dein 1RM. Das optimale Gewicht für den Muskelaufbau würde dementsprechend also 60kg-85kg von 100 kg sein (60-85% von 100).

Dieses Gewicht sollte man dann mindestens 6 und maximal 15 Wiederholungen pro Satz stemmen können. Schafft man weniger als 6 und mehr als 15 Wiederholungen, dann muss das Gewicht natürlich nach oben oder unten korrigiert werden. Denn unter 6 Wdh./Satz trainiert man primär die Maximalkraft, während man bei über 15 Wdh./Satz eher die Kraftausdauer trainiert.

Hinweis
Für den optimalen Muskelaufbau ist eine Wiederholung von 6-15 Wdh./Satz sinnvoll

Wieviele Sätze sollte man pro Übung machen?

Nun wissen wir aber immer noch nicht wieviele Sätze wir pro Übung machen sollten. Dabei ist das ein weiterer entscheidender Punkt für ein optimales Muskelaufbautraining.

Wir wollen natürlich weder zu wenige noch zu viele Sätze machen. Bei zu wenigen Sätzen reicht die Belastung einfach nicht aus um ein Muskelwachstum zu bewirken. Zu viele Sätze dagegen sind eine zu starke Belastung und erhöhen zudem das Verletzungsrisiko.

Hinweis
In der Praxis haben sich 3-6 Sätze pro Übung bewährt

Welche Arten von Kraftraining gibt es?

Gerade am Anfang stehen viele vor der Frage, ob man eher auf ein Gerätetraining, ein reines Hanteltraining oder doch auf einen Mix von beidem setzt. Hier sollte man sich über die Vor- und Nachteile der einzelnen Trainingsmethoden im Klaren sein, damit man für sich persönlich den besten Plan zusammenstellt.

Wir haben hier einige gängige Arten von Kraftraining zusammengestellt. Wichtig war uns dabei, dass man diese zu Hause ausfrühren kann. Es ist somit sichergestellt, dass man mit einer guten Ausrüstung auch während einer Quarantäne oder gar Lock down weiter Muskelaufbau betreiben kann.

Hanteltraining

Zu erst möchten wir das sehr einfach zu realisierende Hanteltraining vorstellen. Auch mit kleiner Ausrüstung kann man beim gezielten Hanteltraining den Körper fit halten und Muskelaufbau betreiben. Gezieltes Hanteltraining, das mit Hantelsets unterstützt werden, wirkt sich effektiv auf die Fitness aus.

Ein freies Hanteltraining ist bei richtiger Ausführung und geringem Gewicht des Hantelsets sehr effektiv für Anfänger und Fortgeschrittenen. Durch den freien Bewegungsgrad  kann man gezielt eine große Anzahl an  von Muskeln trainieren. Dadurch kann man unter anderem die Stabilität der Gelenke erhöhen.

Die häufigsten Fehler beim Hanteltraining können zu viel Gewicht oder zu wenige Wiederholungen sein.

Zu Beginn des gezielten Hanteltrainings geht es nicht um die Vergrößerung des Muskels sondern darum, den Körper an die Belastung zu gewöhnen. Dafür braucht man Zeit, denn die passiven Strukturen, wie die Sehnen müssen sich an die Belastung gewöhnen. Nach einigen Wochen kann man den Muskelaufbau in den Vordergrund stellen.

Was benötigt man für ein gezieltes Hanteltraining:

Hantelsets für Anfänger & Profis

Hantelsets gibt es mittlerweile in großer Auswahl. Dies ist zum einen prima, da auch Preise somit günstiger werden, aber es birgt das Risiko, dass man sich für ein unpassendes Set entscheidet. Wir wollen Dir dabei helfen, ein passendes Hantelset für Dein Kraft Training zu finden. Um die beste Auswahl zu bieten, haben wir die uns folgende Kriterien angeschaut:.

Aus welchem Material sind die Hantelscheiben?

Welche Größe ist die richtige?

Wieviel Gewicht benötigst Du?

Bist Du Anfänger oder schon Fortgeschrittener ?

Wie oft werdne die Hantelsets verkauft?

Wie ist das Kundefeedback?

Materialien

Neben der Hantelstange sind die Hantelscheiben die wichtigsten Elemente eines Hantelsets. Bei den Scheiben gibt es allerdings Materialunterschiede, die sich so sehr stark unterscheiden. Die Materialien, die am häufigsten verwendet werden sind Gusseisen, Sand, Zementmischungen und Hartplastik. Wir empfehlen vor allem Hantelscheiben aus Gusseisen. Sie sind deutlich hochwertiger und stabiler. Wer ambitioniert trainieren möchte und langfristig in ein Hantelset investieren möchte, sollte definitiv auf Gusseisenscheiben setzen. Für absolute Anfänger reichen allerdings auch die Hantelscheiben aus, die mit Sand gefüllt sind. Wichtig: für Anfänger sind weichere Ummantellungen zu empfehlen, z.B. aus Neopren. Das macht die Hantel angenehmer zum Greifen und ist auch sicherer.

Verarbeitung der Materialien

Die Verarbeitung des Hantelsets sollte beim Kauf auch ein entscheidender Faktor sein. Ansonsten kann es passieren, dass man sich schon nach ein paar Trainingseinheiten von seinen Hanteln verabschieden kann. Sind die Hantelscheiben hochwertig? Ist die Hantelstange sauber verarbeitet und hat keine scharfen Kanten? Außerdem muss man darauf achten, dass der Verschluss ordentlich hält. Gerfärhlich würde es, wenn die Hantelscheiben während des Trainings von der Hantel rutschen.

Das Gewicht

Wer sich ein gutes Hantelset zulegt, hat zum Ziel einen Reiz für den Muskelaufbau auszulösen. Um damit möglichst erolgreich für dne Muskelaufbau zu sein, darf der Reiz nicht zu groß aber auch nicht zu klein sein. Wir können hierfür keien Pauschalratschläge geben, du musst das ausprobieren. Von daher solltest du aber darauf achten, dass ein Hantelset genügend Hantelscheiben beinhaltet und due flexibel bleibst. Anfänger werden damit eher wenige Probleme haben. Fortgeschrittene Kraftsportler dagegen können mit einer 10 Kilo Hantel schon unterfordert sein.

Preis/Leistungsverhältnis des Hantelsets

Die Kosten sind ein Faktor, der für zahlreiche Käufer im Zentrum ist. Das Entdecken eines guten Preis- Leistungsverhältnisses und insbesondere von günstigen Produkten ist wichtig. Die Qualität muss bei der Auswahl der Produkte stets berücksichtigt werden. Ein ausgewogenes Preis-Leistungsverhältnis ist das Ziel.

Kurzhanteln

Kurzhantelset für Anfänger

Wir stellen Dir die jeweils die 3 besten Hantelsets für Anfänger und Profis vor. Anfänger benötigen noch nicht so viel Gewicht und wissen vielleicht auch noch gar nicht, ob das Hanteltraining das Richtige für sie ist. Dementsprechend sollte man auch keine Unsummen in ein Hantelset stecken.

Bestseller Nr. 1
ArtSport Hantelset 30kg | Kurzhantel Set mit 2 Kurzhanteln 25 mm gerändelt, 16 Gewichte und Sternverschlüsse | Kurzhantelset Hantel Kunststoff
ArtSport Hantelset 30kg | Kurzhantel Set mit 2 Kurzhanteln 25 mm gerändelt, 16 Gewichte und Sternverschlüsse | Kurzhantelset Hantel Kunststoff
  • 💪 Hantelset 30kg: Kurzhantel Set (2 x 15 kg) mit Kurzhanteln 25mm gerändelt, 16 Gewichte (8x 2,5 kg, 4x 1,25 kg & 4 x 0,75 kg) und Sternverschlüssen. Ideal für Frauen & Männer.
  • 💪 Ganzkörpertraining: Mit dem Kurzhantelset stärken Sie Arme, Schulter, Brust, Bauch, Rücken und Beine. Must-Have für Krafttraining, Bodybuilding, Fitness oder Gymnastik.
  • 💪 Hantelstangen: Hantel-Set mit zwei 45 cm langen Kurzhantelstangen (je 2,5 kg, 25 mm Durchmesser). Gerändelte Griffe bieten für optimalen Halt beim Hantel-Training..
  • 💪 Hantelscheiben: Gewichtsscheiben mit Zement-Sand-Füllung gefüllt und bodenschonendem Kunststoff überzogen. Für ein geräuscharmes und bodenschonendes Kurzhantel-Training.
  • 💪 Sternverschlüsse: 4 Schraubverschlüsse mit Gummiringen in Sternform fixieren Gewichte sicher auf den Hanteln. Dank der Gewinde lassen sich Verschlüsse leicht aufschrauben.
Bestseller Nr. 2
PROIRON Hanteln 2kg Frauen Hantelset Neopren Kurzhanteln Übung Kurzhantelset (2er-Set) 2x2kg
PROIRON Hanteln 2kg Frauen Hantelset Neopren Kurzhanteln Übung Kurzhantelset (2er-Set) 2x2kg
  • Fester Eisenguss mit farbreicher Neoprenbeschichtung.
  • Sandstrahloberfäche lässt sich leicht und angenehm greifen und schwitzbeständig sein.
  • Flachboden schutzt sie davor, dass die Gewichte wegrollen. Es ist leicht zu lagern.
  • Materialien sind streng ausgewählt, phtalatfrei und belifrei!
  • Hell gefärbt mit Logo und Gewicht geprägt für einfache Gewichtserkennung.

Besteller Kurzhantelset für Fortgeschrittene

Fortgeschrittene dagegen wollen ein ambitioniertes und vor allem langfristiges Hanteltraining durchführen können. Dafür braucht man natürlich das entsprechende Gewicht und die Qualität des Hantelsets muss sehr gut sein.

Bestseller Nr. 1
Movit® Kurzhantel PRO Set, Gusseisen Hantel, 1x 15kg, Stange 30mm Standardnorm, Griff gerändelt, Sternverschlüsse, Hantel Set Kurzhantelset Gewichte
Movit® Kurzhantel PRO Set, Gusseisen Hantel, 1x 15kg, Stange 30mm Standardnorm, Griff gerändelt, Sternverschlüsse, Hantel Set Kurzhantelset Gewichte
  • DAS MOVIT „PRO“ KURZHANTEL Set 15KG BESTEHT AUS: 1 x 15 kg Gewichten, welche sich aufteilen wie folgt: 4 x 2,5 kg Scheibe, 2 x 1,25 kg Scheibe, 1 xHantelstange, 2 x Sternverschluss
  • DAS KOMPLETTE WORKOUT: Mit dieser Kurzhantel ist es ohne Weiteres möglich einen Trainingsplan für ein effektives Ganzkörper-Workout zu gestalten. Sie ist darüber hinaus platzsparend und leicht zu transportieren und somit perfekt für unterwegs und zuhause, teure Fitnessgebühren entfallen dabei gänzlich
  • KURZHANTELSTANGE: Sternverschlüsse und Hantelstange aus verchromtem Stahl, Scheibenaufnahme 30mm (Standardnorm), Gummiringe auf der Stangeninnenseite und am Sternverschluss sorgen für eine bessere Fixierung der Gewichtsscheiben ohne Klappern
  • RUTSCHFESTE GRIFFE: Um insbesondere auch bei Schweißbildung einen sicheren Grip zu gewährleisten, sind die Griffe durch ihre Kreuzrändelung besonderes griffig
  • HANTELSCHEIBEN: 100% Gusseisen mit silberfarbener Gewichtsmarkierung zur besseren Ablesbarkeit

Langhantelsets

Du hast schon Trainingserfahrung und bist auf der Suche nach einem wirklich hochwertigem Langhantelset? Dann bist du hier genau richtig! Wir stellen Dir exzellente Langhantelsets vor, die Dich bei keinem Training im Stich lassen. Egal ob du Curlstangen, SZ-Stangen oder normale Langhanteln suchst. Hier wirst du fündig!

AngebotBestseller Nr. 1
Set aus 2 Hand Trainingsgerät, APOGO Handtrainer Fingerhantel Handgreif Trainer Handmuskeltrainer Einstellbarer Widerstandsbereich(10-50 Kg), Unterarm Krafttraining Schwer Handgelenk-Schwarz
Set aus 2 Hand Trainingsgerät, APOGO Handtrainer Fingerhantel Handgreif Trainer Handmuskeltrainer Einstellbarer Widerstandsbereich(10-50 Kg), Unterarm Krafttraining Schwer Handgelenk-Schwarz
  • Ideal für jeder - Die Handtrainer mit Leicht verstellbarer Widerstandsbereich (10-50 Kg), das hand muskeltrainer ist perfekt hand gripper trainingsgeräte für alle Altersgruppen und FitnessLevel
  • Materialien und entwerfen - Die fingerhantel set entworfen mit Taschenformat(10x15cm), perfektes trainingsgeräte für jeden Ort wie zu Hause, im Büro, auf Reisen. Materialien mit rutschfesten Griff und langlebiger Feder ermöglicht einen angenehmen Griff
  • Rehabilitationsgeräte - Als Rehabilitationsgeräte eignet sich das Handkraft trainer für die Behandlung der Patienten mit Handverletzung, Tendinitis, Arthritis, Karpaltunnel und Tennisellenbogen. um schnell gezielte Muskeln ohne Verletzung zu stärken
  • Wirkung - Ein Anstieg Ihrer Unterarmstärke führt zu einem Anstieg der Handgriffstärke.Ideal für Sportler, Musiker, Golfer, Tennisspieler und Bergsteiger als ein Begleittraining zum Klettern
  • Was Sie bekommen-2 x unterarm trainingsgerät/ Grip Strengthener, 18 Monate Garantie, digitale Rechnung sowie freundlichen Kundenservice
Bestseller Nr. 2
SportVida Bitumen Hantelset, 2X 20 kg. Langlebiger, robuster Kraftsport mit Langhanteln und Kurzhanteln
SportVida Bitumen Hantelset, 2X 20 kg. Langlebiger, robuster Kraftsport mit Langhanteln und Kurzhanteln
  • Verstellbare Vinylhanteln 12 hochwertige Standard-Vinylgewichte
  • Entwickelt, um Muskeln zu trainieren und zu stärken und mehr Kraft zu bekommen Geeignet für Krafttraining
  • Solide und langlebige Konstruktion Perfekt für Oberkörpertraining
  • Sicherer und bequemer Halt Gewicht 2x20 kg
  • 8 Platten mit 1,25 kg, Durchmesser 17 cm, Dicke 2,5 cm / 4 Platten mit 2,50 kg, Durchmesser 22 cm, Dicke 3 C / 4 Platten mit 5,00 kg, Durchmesser 27 cm, Dicke 4,8 cm / 2 Griffe, 51 cm Länge / Griff , FLOATED, 14 CM LÄNGE.

Langhantelstangen

Curlstangen, SZ-Stangen und normale Langhantelstangen

Hier findest Du alles von normalen Langhantelstangen bis hin zu Curl- oder SZ-Stangen. Such‘ Dir die Langhantelstange heraus, die zu Dir und Deinem Training passt!

Bestseller Nr. 1
ZERRO Multifunktional Eisen Hanteln Set 2er verstellbar mit Verbindungsstahlrohr Kurzhanteln Langhanteln Hantelset professionell Dumbbell Gewichten - CCLIFE
ZERRO Multifunktional Eisen Hanteln Set 2er verstellbar mit Verbindungsstahlrohr Kurzhanteln Langhanteln Hantelset professionell Dumbbell Gewichten - CCLIFE
  • Hohe Qualität --- Dieses Hantelset ist aus Eisen, Kiese und mit PP-Material überzogen, das viel haltbarer ist als andere.
  • Zusätzlicher Schutz --- Silikonhüllen schützen die Gewichtsscheiben vor Kratzern und den Boden vor Beschädigungen.
  • Sicher und stabil --- Jeder Hantelknopf ist zweilagig, wodurch das Problem des Herunterfallens und Lockerns der schweren Scheibe während der Trainings gelöst wird.
  • Komfortabler Halt --- Der Verbindungsschlauch besteht aus extra dickem, hochmodernem Schaumstoff, nimmt Feuchtigkeit und Schweiß auf und bietet Ihnen ein komfortableres und effektiveres Krafttraining.
  • Multifunktional --- Das Fitnessgerät ist nicht auf verschiedene Hantelkombinationen beschränkt, sondern wird mit einer Pleuelstange geliefert und kann als Langhantel zusammengebaut werden, um das Beinmuskeltraining zu verbessern. Multifunktionale Krafttrainingsgeräte bieten einen besseren vielseitigen Trainingsweg als alle anderen Trainingsgeräte.
Bestseller Nr. 2
BB Sport Schwingstab Fitness Swingstick zum Trainieren der Tiefenmuskulatur
BB Sport Schwingstab Fitness Swingstick zum Trainieren der Tiefenmuskulatur
  • 🌟 EFFEKTIV – Der Schwingstab ermöglicht auch von Zuhause aus ein anspruchsvolles Training
  • 🌟 SICHER – Durch den „Non – Slip“ Griff hat man einen sicheren Halt, somit werden Unfälle und Schwierigkeiten beim Training vermieden
  • 🌟 MULTIFUNKTIONAL – Mit einem Gerät kann man Oberkörper, Bauch, Rücken, Beine und Po auf verschiedenen Niveaus trainieren
  • 🌟 HOCHWERTIG – Der Stab besteht aus Fiberglas mit einem gummierten Griff und Gummigewichten an den Enden
  • 🌟 FLEXIBEL – Durch leichte Bewegungen gerät der Stab in Schwingungen, welche der Körper ausbalancieren muss

Langhantelscheiben

0,25 kg – 20 kg Scheiben

Du suchst noch mehr Gewichte für deine Langhantel? Kein Problem. Hier findest Du Langhantelscheiben von 0,25 – 20 kg. Damit Du noch stärkere Reize in Deinem Training setzt!

AngebotBestseller Nr. 1
Wolfcraft 1674000 Universal-Reinigungsscheibe, Schaft 6 mm Ø 100 x 13
Wolfcraft 1674000 Universal-Reinigungsscheibe, Schaft 6 mm Ø 100 x 13
  • Universal-Reinigungsscheibe Die Reinigungsscheibe arbeitet mit einer hohen Abtragsleistung ohne das Material zu beschädigen
  • Die Reinigungsscheibe ist hervorragend geeignet zum Entfernen von Rost, Verschmutzungen auf Stein und Metall (auch Edelstahl) sowie zur Schweiß-Vorbereitung
  • Ausstattung: Maschine: Bohrmaschinen Aus hochwertigem Nylonträger mit Siliziumkarbidkörnung
  • Technische Daten: Inhalt: 1 St
  • · Produkt-Art: Reinigungsscheibe · Produktabmessung, Ø: 100 mm · Weitere technische Daten: Schaft: ø 6 mm · Höhe des Schleifkörpers: 13 mm
Bestseller Nr. 2
Woltersberger® 5 Stück Grob Reinigungsscheiben Ø115mm CSD Reinigungsvlies CBS Nylon Lila | purple für Winkelschleifer
Woltersberger® 5 Stück Grob Reinigungsscheiben Ø115mm CSD Reinigungsvlies CBS Nylon Lila | purple für Winkelschleifer
  • ✅ 115mm lila Reinigungsscheiben zur effektiven Reinigung von Oberflächen wie Stein, Kunstoff, Holz und Metall vorgesehen
  • ✅ Besonders gut für Lackschichten, Rost, Unterbodenschutz, Klebstoff- u. Dichtungsreste, Bitumen oder Spachtel geeignet.
  • ✅ Nutzschicht ca. 13 mm | Bohrung 22,23 mm
  • ✅ Optimal geeignet zur effektiven Oberflächenbehandlung an schwer zugänglichen Flächen
  • ✅ Lieferumfang 5 Stück hochwertige, extrem standfeste CSD Scheiben

Verstellbare Hanteln

Warum sind die verstellbaren Hanteln so besonders und wie unterscheiden sie sich von herkömmlichen Hanteln? Herkömmliche Hanteln bestehen aus einer Kurzhantelstange, sowie dazugehörigen Hantelscheiben. Wenn man nun das Gewicht der Hanteln verändern möchte, muss man die Hantelscheiben, die meistens mit einem Sternverschluss gesichert sind, wechseln.

Genau diese Problematik lösen die verstellbaren Hanteln.

Schneller Gewichtswechsel – weniger Zeitverlust

Bei diesem neuen Hantelsystem hat man seine zwei Hanteln in speziellen Hantelständern stehen. Wenn man nun das Gewicht der Hanteln verändern möchte muss man einfach nur am Einstellungsrädchen drehen, welches sich entweder am äußeren oder inneren Ende befindet.

Auf dem Einstellungsrad stehen die verschiedenen Gewichtsabstufungen (meistens 2,5 bis über 20 kg), sodass man innerhalb von wenigen Sekunden das gewünschte Gewicht einstellen kann.

Sehr bequem für Zuhause

Das macht die verstellbaren Hanteln natürlich perfekt für das eigene Workout Zuhause. Denn man braucht sich nicht mehr unzählige Hantelscheiben für eine Hantel kaufen, wodurch viel Platz in der eigenen Wohnung gespart wird.

Außerdem ist die Handhabung kinderleicht, was das Training deutlich angenehmer macht.

AngebotBestseller Nr. 2
Bowflex Unisex Adult Selecttech 552i Hantel, Schwarz/Rot,Einheitsgröße EU
Bowflex Unisex Adult Selecttech 552i Hantel, Schwarz/Rot,Einheitsgröße EU
  • Das Hantelsystem der Marke Bowflex ersetzt bis zu 15 verschiedene Hanteln (pro stuck) und bietet individuelle Gewichtsanpassung. Einstellungen: 2. 3, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 20, 23, 23. 8 kg
  • Patentierter Einstellmechanismus. Einstellen des gewünschten Trainingsgewichts mittels Drehrad
  • Das Trainingsgewicht kann einfach von 2, 3 bis 23, 8 kg eingestellt werden (pro Hantel)
  • Platzsparendes Design: L=40 cm, B=20 cm, H=23 cm
  • Kratzfeste Beschichtung
Bestseller Nr. 3
Power Block PowerBlock Sport 24 Verstellbare Hanteln | Adjustable Dumbbell Set 1,5kg bis 11kg Einstellbare Hanteln | 2020 Modell
Power Block PowerBlock Sport 24 Verstellbare Hanteln | Adjustable Dumbbell Set 1,5kg bis 11kg Einstellbare Hanteln | 2020 Modell
  • POWERBLOCK DUMBBELLS - für Fitness und Krafttraining mit einstellbare Kurzhanteln. Ein Paar verstellbare Hantel Gewichte für effiziente, wirtschaftliche Stärke Training.
  • POWERBLOCK SPORT 24 - verstellbare Hanteln ersetzen 8 Paar Kurzhantel. Hanteln verstellbar nach Einteilung: 1.5kg (3.3lbs), 2.5kg (5.5lbs), 4kg (8.8lbs), 5.5kg (12.1lbs), 7kg (15.4lbs), 8kg (17.6lbs), 9.5kg (20.9lbs) und 11kg (24.2lbs)
  • SCHNELL & EINFACH - PowerBlock Selector Pin lässt Sie Gewichte leicht und schnell ändern. So können Sie Gewicht und Training schnell ändern.
  • POWERBLOCK ADJUSTABLE DUMBBELLS - sind kompakt und platzsparend mit gepolsterter Griff für Handgelenk Schutz.
  • POWERBLOCK SPORT 24 - wird als hantelsystem Set mit zwei verstellbare Powerblock Hanteln geliefert und bietet maximale Gewicht von 11kg (24.2lbs) pro Hand.

Hantelständer

Du suchst noch mehr Gewichte für deine Langhantel? Kein Problem. Hier findest Du Langhantelscheiben von 0,25 – 20 kg. Damit Du noch stärkere Reize in Deinem Training setzt!

Bestseller Nr. 1
ISE Hantelständer Squat-Rack mit 6 Höhenverstellbar Langhantelablage,2 Einzelnen Ständern,Aus pulverbeschichtetem Stahl, Max. bis 200 kg belastbar,Geprüfte und zertifizierte Sicherheit nach EN 957
ISE Hantelständer Squat-Rack mit 6 Höhenverstellbar Langhantelablage,2 Einzelnen Ständern,Aus pulverbeschichtetem Stahl, Max. bis 200 kg belastbar,Geprüfte und zertifizierte Sicherheit nach EN 957
  • Der Kniebeugenkäfig ist ideal für dein Hanteltraining - mit ihm kannst du verschiedene Übungen wie Gewichtheben, Kniebeugen und mit Hilfe einer Hantelbank Dips und Übungen machen deine Schultern. ACHTUNG! Die Langhantelablage wird OHNE Langhantel beliefert!
  • Details: Höhenverstellbarkeit: 15-stufig Gesamte Höhenverstellbarkeit, 6-stufig Hantelständer für die Langhantel, 2 Einzelnen Ständern für verschiedene Positionierungsmöglichkeiten. (Siehe 4tes Bild links auf dieser Seite): Gesamthöhe: 106 bis 170 cm - Breite: 59 cm - Tiefe: 51 cm. Gesamte Maximalbelastbarkeit: 200 kg.
  • Rundumschutz: Das Design mit der zentralen Achse als Hauptteil ist viel quadratisch und streng, mit dem zusätzlichen doppelten dreieckigen Stahlrahmen gibt es den Balance-Schutz der dreifachen Unterstützung. Auch mehr Sicherheit und Stabilität durch den verdickten Vierkantstahlrahmen und die rutschfesten Gummispitzen,der die Neigung in alle Richtungen vermeiden kann.
  • Hohe Tragkraft durch robuste Stahlkonstruktion, Stabile und rutschfeste Unterstützung durch doppelte T-Beine und Gummispitzen.Schwerlast-Stahlrohrrahmen 50mm - Passend für Standard- und olympische Gewichtheberstangen.
  • Das Set Langhantelablage mit den Langhanteln wird als solches für Kniebeugen und Kreuzheben verwendet. Es kann aber auch der Erweiterung einer Hantelbank dienen (Siehe das 3te und das 5te Bild links auf dieser Seite – Langhantelablage SY-RK1001 als Ergänzung der Schräghantelbank ISE-SY5021-FR). Dank dieser Erweiterung können Sie quasi alle Muskelgruppen trainieren: Sie können sowohl die Ober- als auch die Unterkörpermuskulatur trainieren.
Bestseller Nr. 2
YIZHE Langhantelständer,Verstellbarer Kniebeugeständer mit Sicherheitsablagen, Squat Rack, hantelständer, langhantelständer, höhenverstellbar (105-160 cm), maximale Belastung 200 kg, Stahlrahmen
YIZHE Langhantelständer,Verstellbarer Kniebeugeständer mit Sicherheitsablagen, Squat Rack, hantelständer, langhantelständer, höhenverstellbar (105-160 cm), maximale Belastung 200 kg, Stahlrahmen
  • 💦 【Hochwertige Produkte】 ein absolutes Muss für jedes Heim-Fitnessstudio! Mit dem hochwertigen Hantelhalter können Sie wie die Profis trainieren! Aufgrund des Schallschutzmaterials in den Regalen des Squat Stand ist es geräuscharm.
  • 💦 【Höhe und Breite einstellbar】 Die Höhe kann zwischen 75 und 163 eingestellt werden, die durchschnittliche Breite kann erweitert werden (105 bis 160 cm) und die entsprechende Höhe kann nach verschiedenen Aktionen ausgewählt werden.
  • 💦 【Stabil und anpassungsfähig】 Die Lenkerhalterung ist dank des verstärkten Rahmens und der rutschfesten Gummipads sehr stabil. Das Regal und der Schutz sind auf mehreren Ebenen verstellbar.
  • 💦 【Tägliches Training】 Dank der langfristigen Verwendung von Kniebeugen können Sie Schultern, Arme, Taille, Hüften und Beine effektiv trainieren, um den Körper zu stärken und die Gesundheit zu erhalten.
  • 💦 【Geeignet für die Krähe】 sehr gut geeignet für Erwachsene oder Kinder. Fitnessbegeisterte können zu Hause im Sportbereich entspannen.

Hantelbänke

AngebotBestseller Nr. 1
FLYBIRD Einstellbare Hantelbank, Utility Workout Bank Neigen / Ablehnen, um perfekt für mehrere Workouts zu sein
FLYBIRD Einstellbare Hantelbank, Utility Workout Bank Neigen / Ablehnen, um perfekt für mehrere Workouts zu sein
  • 【Modische verstellbare Bank】 Modedesign mit einzigartiger Dreiecksstruktur aus hochbelastbarem handelsüblichem Qualitätsstahl mit einer Gewichtskapazität von 500 Pfund bieten Ihnen ein sicheres Fitnesserlebnis, ohne sich um Stabilität sorgen zu müssen
  • 【Schnelle Anpassung mit einfachen Methoden】 Mit 6 Rückenpositionen und 4 Sitzpositionen für das Ganzkörpertraining können Sie einfach an der Stützstange ziehen, sich an die Stelle anpassen, die zu Ihnen passt, und alles ist erledigt!
  • 【Hoch kostengünstige Bank】 Installierte 9,7 "dicke Rückenlehne, und das Polster ist mit weichem Schaumstoff bis 1,8" Dicke gefüllt und aus hochwertigem Leder gefertigt. All dies ist für bis zu 5,9 "geeignet. Dies ist eine sehr gute Wahl für primärer oder mittlerer Fitnessfanatiker
  • 【Sparen Sie 70% Platz】 Faltbare FLYBIRD-Bank, leicht zu tragen und ohne Montage erforderlich, gefaltete Größe: 31,5 "L x 12,6" B x 11,8 "H. Sie können sie nach Beendigung des Trainings in die Ecke oder unter das Bett stellen
  • 【Keine Sorge beim Kauf】 Bei allen FLYBIRD-Bänken ist die Messung und Kapazität das tatsächliche Ergebnis, nicht wie bei anderen verlogenen Bänken. Bestellen Sie noch heute und starten Sie Ihre Fitness!
Bestseller Nr. 2
Kitopa Verstellbare Hantelbank, Multifunktion Hantelbank, Klappbare Multifunktionale Hantelbank für das Krafttraining zu Hause, Schräghantelbank für das Ganzkörpertraining
Kitopa Verstellbare Hantelbank, Multifunktion Hantelbank, Klappbare Multifunktionale Hantelbank für das Krafttraining zu Hause, Schräghantelbank für das Ganzkörpertraining
  • 【Stabil und Robust Gebaut】: Kitopa Adjustable Weight Bench aus Hochleistungsstahlrahmen, der für Stabilität und Sicherheit sorgt und eine Gewichtskapazität von 200 kg hat. Rutschfeste Gummifüße sorgen für zusätzliche Stabilität während des Trainings.
  • 【Ganzkörpertraining】: Diese Hantelbank verfügt über sieben verstellbare Einstellungen, die für flache, steigende-, oder abfallende Positionen verschoben werden können. Passen Sie die Hantelbank einfach an Ihr Krafttraining an und passen Sie Ihr Ganzkörpertraining an.
  • 【Vielseitige Trainingsbank】: Mit hochwertigem Leder und hochdichter Schaumstoffpolsterung für Komfort und Halt. Perfekt für alle Grundübungen wie Bankdrücken, Schulter- und Bauchmuskeltraining, Beinübungen, Langhantel- und Hanteltraining usw.
  • 【Einfach zu Verstauen & 80% Platzersparnis】: Diese Trainingsbank kann einfach zu einer kompakten Größe zusammengeklappt werden, um sie in die Ecke, den Schrank, oder an die Wand zu stellen. Das Paket enthält alle Installationswerkzeuge und ist in 3 Minuten einfach zu montieren.
  • 【Hochwertige Hantelbank】: Kitopa Hantelbank aus hochwertigem Material, stark und langlebig. Wenn Sie Qualitäts- oder Installationsprobleme haben, können Sie uns jederzeit kontaktieren. Unser Kundensupport wird Ihr Problem rechtzeitig lösen.

Gerätetraining

Auswahl an Kraftstationen Test

Durch die laufenden Veränderungen, die bei vielen Produkten permanent zu sehen sind, ist es schwer einen Überblick zu behalten. Demzufolge ist es umso wichtiger, dass Du dich ausgiebig informierst, wenn Du dich mit dem Krafttraining und vor allem mit den aktuellen Modellen an Kraftstationen beschäftigst. Der Kraftstationen Test ist ein guter Anhaltspunkt, wenn Du nicht genau weißt, welches Gerät Du gerne kaufen möchtest. So bekommst Du Aufschluss darüber, welche Geräte beliebt sind und in allen wichtigen Punkten überzeugen. Aber natürlich kannst Du auch ein anderes Modell kaufen, wenn für Dich die Eigenschaften und die Handhabe stimmen. Wichtig ist, dass Du gerne damit trainierst und es auch eine gewisse Langlebigkeit aufweist. Ansonsten müsstest Du schon nach nur wenigen Einsätzen sehr unzufrieden

Bestseller Nr. 1
ArtSport Kraftstation Profi Gym 2000 mit Curling-Stange, Butterflystange & Bizepsseilzug, gepolstert, stabil & platzsparend, Fitnessstation Zuhause
ArtSport Kraftstation Profi Gym 2000 mit Curling-Stange, Butterflystange & Bizepsseilzug, gepolstert, stabil & platzsparend, Fitnessstation Zuhause
  • ✅ Abwechslungsreich trainieren: Mit der Kraftstation schaffen Sie sich Zuhause Ihr eigenes Homegym. Ob Fitness oder Krafttraining - Trainieren Sie Ihren gesamten Körper mit nur einem Trainingsgerät.
  • ✅ Umfangreiche Ausstattung: Ausgestattet mit Curling-Stange, Butterfly, Bizepscurls und Gewichtsplatten stärken Sie Arme, Beine, Schultern, den Rücken und die Brust.
  • ✅ Hoher Komfort: Weich gepolsterte Sitz- und Rückenpolster mit einem strapazierfähigem und pflegeleichten Bezug aus Kunstleder sorgen für einen hohen Komfort beim Training.
  • ✅ Stabil: Durch die massive Vierkant-Konstruktion aus Stahl ist die Fitnessstation überaus stabil. Füße aus Kunststoff geben dem Fitnessgerät zusätzliche Standsicherheit.
  • ✅ Platzsparend: Mit einem Gesamtmaß von 110 × 142 × 201 nimmt die Multistation nur wenig Platz in Anspruch – das perfekte Gerät für den Kraftraum in Wohnungen oder Keller.
Bestseller Nr. 2
Sportstech Einzigartig Premium Kraftstation HGX100/HGX200 für unzählige Trainingsvarianten Multifunktions-Homegym mit Stepper, Fitnessstation aus Eva Material für Zuhause- Robuste Konstruktion
Sportstech Einzigartig Premium Kraftstation HGX100/HGX200 für unzählige Trainingsvarianten Multifunktions-Homegym mit Stepper, Fitnessstation aus Eva Material für Zuhause- Robuste Konstruktion
  • ✅𝗔𝗕𝗪𝗘𝗖𝗛𝗦𝗟𝗨𝗡𝗚𝗦𝗥𝗘𝗜𝗖𝗛: Mit diesem Fitnessturm kann Ihr Training gar nicht langweilig werden. Stellen Sie sich Ihr Muskelaufbautraining aus über 45 Übungsmöglichkeiten zusammen. Ob mit Latissimus-Zugturm, Seilzug-Übungen, Bizeps-Curlstange, Beinstrecker, Bankdrückstation, Klimmzugstange, Butterflyarmen, Beincurler, Stepper oder Dip-Station - Ihrem Home-Fitnesstraining sind keine Grenzen gesetzt.
  • ✅𝗕𝗘𝗦𝗧𝗙𝗢𝗥𝗠: Ersetzen Sie das Gym und trainieren Sie zu Hause mit nur einem Trainingsgerät Ihren gesamten Körper. Definieren und stärken Sie Ihren Bizeps, Rücken, Beine, Bauch, Schulter oder Po. Und auch Ihre Ausdauer können Sie z.B. mit einem Workout auf dem Stepper trainieren.
  • ✅𝗗𝗨𝗥𝗖𝗛𝗗𝗔𝗖𝗛𝗧: Hochwertige Materialen, wie das Wasser abweisende und strapazierfähige EVA Polstermaterial machen auch lange Trainingseinheiten sehr angenehm. Klappen Sie Zudem den Stepper und die Dipstation ein, um mehr Platz für Ihr Training zu haben.
  • ✅𝗗𝗘𝗦𝗜𝗚𝗡: Das ausgetüftelte und innovative Design verspricht hohe Qualität bis ins kleinste Detail, wie z.B. die hochwertigen Griffe, das extrem robuste Stahlseil oder extra breite Seilrollen. Alles in einem ist unser Kraftturm ein echter Hingucker in jedem Zuhause.
  • ✅𝗦𝗜𝗖𝗛𝗘𝗥𝗛𝗘𝗜𝗧:: Hier wackelt nichts. Durch eine intelligente Konstruktion und der extra breiten und gummierten Füße wird das Gewicht optimal verteilt und dabei Ihr Boden geschützt. Dies verleiht noch mehr Sicherheit und Stabilität beim Training. Die extrem robuste und massive Stahlkonstruktion machen jedes Workout absolut sicher. Die Baugröße beträgt: 2116 x 1756 x 2196 mm - Hinweis: Die Lieferung erfolgt bis zur Bordsteinkante - KEINE INSEL LIEFERUNG!
Bestseller Nr. 3
Klarfit Ultimate Gym Kraftstation - multifunktionale Fitnessstation, Trainingsstation, Ganzkörpertraining, inkl. Gewichten, 100 unterschiedliche Übungen, schwarz
Klarfit Ultimate Gym Kraftstation - multifunktionale Fitnessstation, Trainingsstation, Ganzkörpertraining, inkl. Gewichten, 100 unterschiedliche Übungen, schwarz
  • GELENKSCHONENDES TRAINING: Der Ultimate Gym von KLARFIT ist eine multifunktionale Krafttrainings-Station, die Ihnen bei Ihrem täglichen Training unter die Arme greift und eine gelenkschonende Ausführung der Übungen ermöglicht.
  • ROBUST UND VIELSEITIG: Der robuste, gepolsterte Rohrrahmen ermöglicht verschiedene Übungen für ein ganzheitliches Training am gesamten Körper. Das Gerät bietet somit vielfältigste Möglichkeiten für Workouts in Ihrem privaten Fitnessberich.
  • LEICHTE REINIGUNG: Die Lehnen und Sitzpolster der Ultimate Gym Fitness-Kraftstation verfügen über einen leicht zu reinigenden Kunstlederbezug und lassen sich daher einfach nach dem Training mit einem feuchten Tuch abwischen.
  • INDIVIDUELLES TRAINING: Um die Intensität ihren individuellen Bedürfnissen anzupassen, kann das optimale Trainingsgewicht in kleinen Schritten per Steckbolzen-Platzierung gewählt werden.
  • QUALITÄT: Klarfit animiert zu mehr Bewegung zu Hause und im Freien - unabhangig von Fitnesslevel und Alterklasse. Zum Sortiment zählen Sportgeräte für den Hausgebrauch, Spielutensilien und Outdoor-Equipment die zu Spaß und Bewegung anregen werden.
Bestseller Nr. 4
Yoleo Pull up Bar Dip Station mit klimmzugstange 6-stufige Höhenverstellung Kraftstation mehrfunktionale Kraftturm 100kg Tragfähigkeit für Fitness (Rot1)
Yoleo Pull up Bar Dip Station mit klimmzugstange 6-stufige Höhenverstellung Kraftstation mehrfunktionale Kraftturm 100kg Tragfähigkeit für Fitness (Rot1)
  • 【STABIL】Der stabile, robuste, neu aufgerüstete Power Tower von Yoleo bietet jedem Benutzer die beste Erfahrung. Mit einer Tragfähigkeit von 100 kg, einer gekrümmten Basis von 125 cm, vier größere saugnapfförmigen Füße und einer Reihe von stabilen, rutschfesten Querstangen betonen alle diese Heimfitnessgeräte Stabilität und Sicherheit und vermeiden Schwingungen.
  • 【KOMFORTABEL & LANGLEBIG】 Das luxuriöse Erscheinungsbild und die verstärkte Stahlkonstruktion dieser Pull up Station werden viele Jahre dauern. Dickeres Rückenpolster, Schaumstoffarmlehne und rutschfeste Ellbogenpolster können den Druck verringern und Verletzungen vermeiden. Am wichtigsten ist, dass alle Teile bei Nässe weder rutschig werden noch sich bei längerem Gebrauch lösen.
  • 【EINSTELLBAR & MULTIFUNKTIONAL】 Nur eine Kraftstation kann die Fitness für die ganze Familie verbessern, dank des 6-stufigen Höhenverstellsystems. Es ist sowohl für Anfänger als auch für Profis eine ausgezeichnete Wahl, da dieses Fitnessgerät entweder einfach zu handhaben ist oder vielseitig zur Klimmzüge, Beinheben, Bauchbewegungen, Liegestütze und für andere Zwecke verwendet werden kann.
  • 【PRÄZISE UND KOMFORTABEL】 Jedes Design dieser Dip Station ist einfach. Es nimmt den kompakten Raum in Anspruch und kann in jedem Raum oder in jeder Garage gesammelt werden. Die übersichtliche Anleitung und das Installationsvideo erleichtern das Zusammenstellen.
  • 【QUALITÄT GARANTIERT】 Die einstellbare Dip-Bar von Yoleo ist ein zugelassenes Produkt. Wenn Sie auf ein Problem stoßen oder weitere Unterstützung benötigen, wenden Sie sich bitte per E-Mail oder direkt an Amazon. Wir bieten jederzeit und aus jedem Grund einen kostenlosen Ersatzservice an.
Bestseller Nr. 5
Finnlo Kraftstation Autark 6000, 3940
Finnlo Kraftstation Autark 6000, 3940
  • Multifunktions-Kraftstation mit Studio-Trainingsturm
  • Höhenverstellbarer Kabelzug für größte Übungsvielfalt
  • Einzigartig: Studiotypische Beinstrecker- und Beinbeuger-Funktion
  • Gratis Zubehör-Set inklusive (Latissimus-Stange, Trizepsseil, Schlaufen)
  • Professioneller max. Widerstand bis zu 100 kg

Praktische Erfahrungen teilen

Der Kraftstationen Test ist so gehalten, dass jeder auf seine Kosten kommt und die notwendigen Informationen findet. Letztendlich ist dies der Ansporn dafür, damit die Berichte gelesen werden. Die genauen Gründe sind hierbei zweitrangig und müssen nicht unbedingt einen bevorstehenden Kauf beinhalten.

Jeder kann sich durch die Erfahrungen anderer Verbraucher, die diese mit dem jeweiligen Gerät und Modell hatten, eine Meinung gebildet. Diese Kundenfeedbacks beschränken sich fast ausschließlich auf die praktischen Erfahrungen. Während die Länge und Qualität der Texte im Tesbericht oft sehr unterschiedlich ist, bleiben die Testberichte auf einem gleichbleibenden Niveau. Dies machen wir zu einer wichtigen Basis für unserer Einschätzung. Selbst auf den Aufbau und die Inbetriebnahme wird nicht verzichtet. Bereits diese Punkte sollten mit der persönlichen Vorstellung in Einklang zu bringen sein, selbst wenn diese nur einmalig vorzunehmen sind.

Was muss beim Kauf einer Kraftstation beachtet werden?

Neben den Fakten, die auf deine Bedürfnisse eingehen, zählen dazu die Kundenberwertungen und die Anzahl der Verkäufe. Faktencheck empfehlen wir zu folgenden Punkten:
Maße, die Kraftstation aufgestellt benötigt.
Eingengewicht
Belastungsgewicht maximal
Enthaltene Trainingsgeräte

Welche Trainingsmöglicheiten sollte eine Kraftstation haben?

Prüfe, ob die Kraftstation folgende Traininsgeräte enthält:
Drückbank
Butterflyeinheit
Beinstrecker
Beinbeuger
Curlstange
flexible Gewichtsscheiben

Weitere Traniningsausrüstung zum Kraft und Fitnesstraining