Power durch das richtige Kraft Training

Wir trainieren, um fit zu bleiben. Beim Krafttraining will ein Großteil derer, die im Fitensstudio oder Zuhause trainieren, einen optimalen Muskelaufbau erreichen. Nich alle, wissen worauf es beim Muskelaufbau und Kraftraining wirklich ankommt.

Viele oder wenige Wiederholungen?

Es kursieren leider immer noch sehr viele Gerüchte darüber, was die richtige Wiederholungsanzahl für den Muskelaufbau ist. Die einen sagen man muss mindestens 15 Wiederholungen pro Satz machen, während die anderen sich mit maximal 3 Wiederholungen pro Satz begnügen.

Für den Muskelaufbau durch Krafttraining ist eine Reizintensität von 60-85% gut. Man benötigt also ein Gewicht, das rund 60%-85% unseres 1RM beträgt.

Ein RM ist dabei das Repetition Maxmium oder auf Deutsch das Wiederholungs Maximum. Wenn du ein Gewicht mit 100 kg ein einziges Mal stemmen kannst, dann sind 100 kg dein 1RM. Das optimale Gewicht für den Muskelaufbau würde dementsprechend also 60kg-85kg von 100 kg sein (60-85% von 100).

Dieses Gewicht sollte man dann mindestens 6 und maximal 15 Wiederholungen pro Satz stemmen können. Schafft man weniger als 6 und mehr als 15 Wiederholungen, dann muss das Gewicht natürlich nach oben oder unten korrigiert werden. Denn unter 6 Wdh./Satz trainiert man primär die Maximalkraft, während man bei über 15 Wdh./Satz eher die Kraftausdauer trainiert.

Hinweis
Für den optimalen Muskelaufbau ist eine Wiederholung von 6-15 Wdh./Satz sinnvoll

Wieviele Sätze sollte man pro Übung machen?

Nun wissen wir aber immer noch nicht wieviele Sätze wir pro Übung machen sollten. Dabei ist das ein weiterer entscheidender Punkt für ein optimales Muskelaufbautraining.

Wir wollen natürlich weder zu wenige noch zu viele Sätze machen. Bei zu wenigen Sätzen reicht die Belastung einfach nicht aus um ein Muskelwachstum zu bewirken. Zu viele Sätze dagegen sind eine zu starke Belastung und erhöhen zudem das Verletzungsrisiko.

Hinweis
In der Praxis haben sich 3-6 Sätze pro Übung bewährt

Welche Arten von Kraftraining gibt es?

Gerade am Anfang stehen viele vor der Frage, ob man eher auf ein Gerätetraining, ein reines Hanteltraining oder doch auf einen Mix von beidem setzt. Hier sollte man sich über die Vor- und Nachteile der einzelnen Trainingsmethoden im Klaren sein, damit man für sich persönlich den besten Plan zusammenstellt.

Wir haben hier einige gängige Arten von Kraftraining zusammengestellt. Wichtig war uns dabei, dass man diese zu Hause ausfrühren kann. Es ist somit sichergestellt, dass man mit einer guten Ausrüstung auch während einer Quarantäne oder gar Lock down weiter Muskelaufbau betreiben kann.

Hanteltraining

Zu erst möchten wir das sehr einfach zu realisierende Hanteltraining vorstellen. Auch mit kleiner Ausrüstung kann man beim gezielten Hanteltraining den Körper fit halten und Muskelaufbau betreiben. Gezieltes Hanteltraining, das mit Hantelsets unterstützt werden, wirkt sich effektiv auf die Fitness aus.

Ein freies Hanteltraining ist bei richtiger Ausführung und geringem Gewicht des Hantelsets sehr effektiv für Anfänger und Fortgeschrittenen. Durch den freien Bewegungsgrad  kann man gezielt eine große Anzahl an  von Muskeln trainieren. Dadurch kann man unter anderem die Stabilität der Gelenke erhöhen.

Die häufigsten Fehler beim Hanteltraining können zu viel Gewicht oder zu wenige Wiederholungen sein.

Zu Beginn des gezielten Hanteltrainings geht es nicht um die Vergrößerung des Muskels sondern darum, den Körper an die Belastung zu gewöhnen. Dafür braucht man Zeit, denn die passiven Strukturen, wie die Sehnen müssen sich an die Belastung gewöhnen. Nach einigen Wochen kann man den Muskelaufbau in den Vordergrund stellen.

Was benötigt man für ein gezieltes Hanteltraining:

Hantelsets für Anfänger & Profis

Hantelsets gibt es mittlerweile in großer Auswahl. Dies ist zum einen prima, da auch Preise somit günstiger werden, aber es birgt das Risiko, dass man sich für ein unpassendes Set entscheidet. Wir wollen Dir dabei helfen, ein passendes Hantelset für Dein Kraft Training zu finden. Um die beste Auswahl zu bieten, haben wir die uns folgende Kriterien angeschaut:.

Aus welchem Material sind die Hantelscheiben?

Welche Größe ist die richtige?

Wieviel Gewicht benötigst Du?

Bist Du Anfänger oder schon Fortgeschrittener ?

Wie oft werdne die Hantelsets verkauft?

Wie ist das Kundefeedback?

Materialien

Neben der Hantelstange sind die Hantelscheiben die wichtigsten Elemente eines Hantelsets. Bei den Scheiben gibt es allerdings Materialunterschiede, die sich so sehr stark unterscheiden. Die Materialien, die am häufigsten verwendet werden sind Gusseisen, Sand, Zementmischungen und Hartplastik. Wir empfehlen vor allem Hantelscheiben aus Gusseisen. Sie sind deutlich hochwertiger und stabiler. Wer ambitioniert trainieren möchte und langfristig in ein Hantelset investieren möchte, sollte definitiv auf Gusseisenscheiben setzen. Für absolute Anfänger reichen allerdings auch die Hantelscheiben aus, die mit Sand gefüllt sind. Wichtig: für Anfänger sind weichere Ummantellungen zu empfehlen, z.B. aus Neopren. Das macht die Hantel angenehmer zum Greifen und ist auch sicherer.

Verarbeitung der Materialien

Die Verarbeitung des Hantelsets sollte beim Kauf auch ein entscheidender Faktor sein. Ansonsten kann es passieren, dass man sich schon nach ein paar Trainingseinheiten von seinen Hanteln verabschieden kann. Sind die Hantelscheiben hochwertig? Ist die Hantelstange sauber verarbeitet und hat keine scharfen Kanten? Außerdem muss man darauf achten, dass der Verschluss ordentlich hält. Gerfärhlich würde es, wenn die Hantelscheiben während des Trainings von der Hantel rutschen.

Das Gewicht

Wer sich ein gutes Hantelset zulegt, hat zum Ziel einen Reiz für den Muskelaufbau auszulösen. Um damit möglichst erolgreich für dne Muskelaufbau zu sein, darf der Reiz nicht zu groß aber auch nicht zu klein sein. Wir können hierfür keien Pauschalratschläge geben, du musst das ausprobieren. Von daher solltest du aber darauf achten, dass ein Hantelset genügend Hantelscheiben beinhaltet und due flexibel bleibst. Anfänger werden damit eher wenige Probleme haben. Fortgeschrittene Kraftsportler dagegen können mit einer 10 Kilo Hantel schon unterfordert sein.

Preis/Leistungsverhältnis des Hantelsets

Die Kosten sind ein Faktor, der für zahlreiche Käufer im Zentrum ist. Das Entdecken eines guten Preis- Leistungsverhältnisses und insbesondere von günstigen Produkten ist wichtig. Die Qualität muss bei der Auswahl der Produkte stets berücksichtigt werden. Ein ausgewogenes Preis-Leistungsverhältnis ist das Ziel.

Kurzhanteln

Kurzhantelset für Anfänger

Wir stellen Dir die jeweils die 3 besten Hantelsets für Anfänger und Profis vor. Anfänger benötigen noch nicht so viel Gewicht und wissen vielleicht auch noch gar nicht, ob das Hanteltraining das Richtige für sie ist. Dementsprechend sollte man auch keine Unsummen in ein Hantelset stecken.

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Vinyl Hanteln Paar Ideal für Gymnastik Aerobic Pilates 0,5 kg – 10 kg I Kurzhantel Set in versch. Farben (2 x 0,5 kg (Rosa))
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Bad Company Kurzhantel-Set I Hantelscheiben aus Gusseisen mit Kurzhantelstangen 30/31 mm I 2 x 10 kg
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  • Standard Größe ✓ Mit der Standard-Bohrung von 30/31 mm eignen sich die gusseisernen Gewichtsscheiben für alle entsprechenden Kurzhantelstangen.
  • Robust ✓ Dank des hochwertigen Gusseisens sind die Scheiben extrem widerstandsfähig und langlebig und eignen sich besonders für häufiges und intensives Training.
  • Handling ✓ Durch die Griffnarben liegen die modernen Hantelscheiben angenehm in der Hand. Die helle Beschriftung ermöglicht ein schnelles Wechseln der Scheiben.
  • Effektives Workout ✓ Durch geringe, aber stetige Gewichtssteigerungen lassen sich sowohl für Einsteiger als auch für Profis schnelle Trainingserfolge erzielen.

Besteller Kurzhantelset für Fortgeschrittene

Fortgeschrittene dagegen wollen ein ambitioniertes und vor allem langfristiges Hanteltraining durchführen können. Dafür braucht man natürlich das entsprechende Gewicht und die Qualität des Hantelsets muss sehr gut sein.

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GORILLA SPORTS® Kurzhantelset 30kg - 2er Set, 30mm, Gusseisen, Gummi Gripper, Gewichte 4x1,25kg / 8x2,5kg, Sternverschluss/Federverschluss, Griff gerändelt - Hantelset, Kurzhanteln
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  • 💪 HIGHLIGHTS – Hantelscheiben mit Gusseisenkern und bunter Gummiummantelung – langlebig und massiv - bodenschonend und robust zugleich – freies Workout mit Scheiben mit 3 Griffe auch ohne Stange möglich - Hantelstangen mit geriffelten Griffflächen für einen idealen Griff
  • 💪 MAßE – Kurzhantelstange: 35 cm lang + 2,5 kg schwer; Aufnahmefläche je Seite 10,4 cm; Lochdurchmesser: 30 mm
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  • DATEN UND VERSAND – Material: Stange: Stahl, Verchromt; Gummi Ummantelung – massiver Metallkern | Lieferumfang: 1 Paar (2 Stück) von ausgewähltem Gewicht oder komplettes Set. VERSAND – Erfolgt über Paketdienst, auch an Packstation.

Langhantelsets

Du hast schon Trainingserfahrung und bist auf der Suche nach einem wirklich hochwertigem Langhantelset? Dann bist du hier genau richtig! Wir stellen Dir exzellente Langhantelsets vor, die Dich bei keinem Training im Stich lassen. Egal ob du Curlstangen, SZ-Stangen oder normale Langhanteln suchst. Hier wirst du fündig!

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Kosmos 654108 Fun Science - Nachtleuchtende Flummi-Power, Stelle 20 kunterbunte Power-Bälle her, Experimentierset für Einsteiger: Experimentierkasten
  • Extra-coole Flummis selbst mixen – in nur 10 Minuten sind die eigenen Kreationen fertig. Welcher springt am höchsten?
  • Mit dem Spezial-Granulat in 6 Farben und den zusätzlichen 3 nachtleuchtenden Farben lassen sich bis zu 20 Power-Bälle herstellen. Wenn die ersten Bälle nach einigen Tagen ihre Springkraft verlieren, ist auf jeden Fall für Nachschub gesorgt!
  • Mit zwei verschiedenen Gussformen für kugelrunde und eckige Springbälle sowie den witzigen Wackelaugen kommt Abwechslung ins Spiel.
  • Auch in der Natur gibt es nachtleuchtende Farben – das erfahren Kinder von 8 – 12 Jahren in spannenden Info-Texten und Fun-Facts.
  • Ein KOSMOS Experimentierset zum sofort Durchstarten, Spaß haben und Wissen sammeln!
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KOSMOS 657765 Flummi-Planeten, bunte Flummis selbst herstellen, coole Farbmuster selber mixen, Experimentierset, Experimentierkasten, kleines Geschenk für Kinder ab 8 Jahre
  • Mars, Jupiter, Venus, Saturn – mit den bunten Flummi-Planeten erschaffen Kinder ihr erstes springendes Universum!
  • Einfach die speziellen Farbgranulate in den Planetenformen mischen oder schichten und ins Wasser stellen. Schon nach wenigen Minuten sind die fantastisch gemusterten Springbälle fertig!
  • Tipps und Tricks erklären, wie sich Planetenringe gießen lassen und aus den getrockneten Flummis ein buntes Mobile gebastelt wird.
  • Unser Tipp: Etwas Granulat für später aufheben, um den Hüpfespaß zu verlängern. Da wir auf Zusatzstoffe verzichtet haben, verlieren die Flummis nach ein bis zwei Tagen ihre Sprungkraft.
  • Ein witziges Experimentierset von KOSMOS zum Ausprobieren und Entdecken für Kinder ab 8 Jahren.

Langhantelstangen

Curlstangen, SZ-Stangen und normale Langhantelstangen

Hier findest Du alles von normalen Langhantelstangen bis hin zu Curl- oder SZ-Stangen. Such‘ Dir die Langhantelstange heraus, die zu Dir und Deinem Training passt!

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C.P. Sports Paar Hantelverschlüsse, Feststeller, 30mm, Federverschlüsse, Federclip, Hantel (2 Paar)
  • UNVERZICHTBAR: Hochwertige C.P. SPORTS Federverschlüsse für Kurz- und Langhantelstangen ohne Gewinde mit 30 mm Durchmesser zur Befestigung der Hantelscheiben. Eine sinnvolle Hilfe beim Training im Studio oder auch Zuhause!
  • BELASTBAR: 3-fach gedrehter, verchromter Stahl – hohe Qualität und Materialgüte für optimale Haltbarkeit und langfristige Beanspruchung – starke und dauerhafte Klemmwirkung für eine sichere Fixierung der Gewichte!
  • KOMFORTABEL: Praktische Handhabung durch Stahl-Enden mit griffigen Gummi-Endkappen, die ein einfaches Lösen der Spannung ermöglichen, damit der Wechsel der Gewichte unkompliziert und schnell gelingt!
  • PROFESSIONELL: C.P. Sports ist die Marke, wenn es um alles Wesentliche geht, was Du für Dein Training brauchst. Wir führen ein umfangreiches Angebot an starken Produkten für starke Menschen im In- und Ausland und sind Deutschlands größter Hersteller und Lieferant für erstklassiges Bodybuilding und Fitness Equipment.
  • VARIABEL: Erhältlich in Packs mit ein, zwei, drei, vier oder fünf Paaren – passend für jeden Bedarf! Lieferumfang: 2 Paar C.P. SPORTS 30 mm Federverschlüsse
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CCLIFE 2in1 Hanteln Set 2er Kurzhanteln Langhanteln verstellbar 20 30 40kg Hantelset professionell Dumbbell mit Verbindungsstahlrohr Gewichten-ZERRO
  • Verbindungsrohr ist extra mit 1,5cm Dicke Schaumstoff entwickelt, sorgt Ihnen für ein mehr komfortables effektives Krafttraining.
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  • Doppelte Hantelverschlüssen sorgen für einen doppelten Schutz, verhindern das nervige Klappern der Hantelscheiben.
  • Hantelscheiben sind mit eisenhaltiger Sand und Zement gefüllt,mit geruchlosem Vinyl-Kunststoff übergezogen, leicht zu reinigen, rostfrei und bodenschonend.
  • HINWEIS: Wir bieten die Hanteln in verschiedenen Ausführungen an. Nicht alle Variationen haben das Verbindungsrohr dabei. Bestimmen Sie bitte Ihre gewünschte Ausführung bevor Sie bestellen.

Langhantelscheiben

0,25 kg – 20 kg Scheiben

Du suchst noch mehr Gewichte für deine Langhantel? Kein Problem. Hier findest Du Langhantelscheiben von 0,25 – 20 kg. Damit Du noch stärkere Reize in Deinem Training setzt!

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ScSPORTS 20 kg Hantelscheiben-Set, 4 x 5 kg, Gusseisen Gewichte, 30/31 mm Bohrung, geprüft und bestanden durch Intertek (1)
  • ScSPORTS Hantelscheiben 4 x 5 kg: Ideal zum Aufbau oder zur Erweiterung des Trainings-Equipments
  • Robust und Widerstandsfähig: Gewicht aus hochwertigem, massivem Gusseisen, besonders langlebig und formstabil auch bei intensivem Training
  • 1: Geprüft von Intertek auf 194 Schadstoffe, inkl. PAK`s + Nickel + Kadmium und bestanden, Testbericht als PDF Download unter Technische Details
  • Bohrung 30/31mm: Gewichtsscheibe passt perfekt auf alle gängigen Kurz-, Lang- und Curl-Hantelstangen mit einem Durchmesser von 30mm
  • Technische Daten: Durchmesser 22 cm, Stärke 2,8 cm, Lochdurchmesser 30/31 mm, Material Gusseisen, schwarz
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3in1 Hantelset mit 2 Kurzhanteln, 1 Langhantel & 1 SZ Curlhantel – 12 Gewichte mit 60kg und Sternverschlüssen – Hantel Set Krafttraining
  • 💪 Effektives Krafttraining: Mit Hanteln bequem zuhause trainieren. Muskelaufbau fördern und an der Definition arbeiten. Mit 3in1 Hantel-Set Krafttraining-Ziele effizient erreichen.
  • 💪 Komplett-Set: 2x Kurzhantel (Länge: 45 cm), 1x Langhantel (Länge: 167 cm), 1x SZ Curlhantel (Länge: 120 cm). Dicke Stangen: 2,5 cm. Inklusive 60 kg Gewichte.
  • 💪 12 Gewichte mit 3 Gewichtsklassen: Komplett Set mit 11 Gewichtsscheiben in 3 Gewichtsklassen. Unterschiedliche Trainingsanreize setzen. Wahlweise 10kg, 5kg und 2,5kg kombinieren.
  • 💪 Rutschfeste Griffe: Rutschfeste Griffe an den Hantelstangen sorgen für sicheren Halt beim Training. Kein Abrutschen der Hantel.
  • 💪 Sternverschlüsse: Inklusive 8 Sternverschlüsse zum Befestigen der Gewichte an den Hanteln. Einfach und schnell anzubringen.

Verstellbare Hanteln

Warum sind die verstellbaren Hanteln so besonders und wie unterscheiden sie sich von herkömmlichen Hanteln? Herkömmliche Hanteln bestehen aus einer Kurzhantelstange, sowie dazugehörigen Hantelscheiben. Wenn man nun das Gewicht der Hanteln verändern möchte, muss man die Hantelscheiben, die meistens mit einem Sternverschluss gesichert sind, wechseln.

Genau diese Problematik lösen die verstellbaren Hanteln.

Schneller Gewichtswechsel – weniger Zeitverlust

Bei diesem neuen Hantelsystem hat man seine zwei Hanteln in speziellen Hantelständern stehen. Wenn man nun das Gewicht der Hanteln verändern möchte muss man einfach nur am Einstellungsrädchen drehen, welches sich entweder am äußeren oder inneren Ende befindet.

Auf dem Einstellungsrad stehen die verschiedenen Gewichtsabstufungen (meistens 2,5 bis über 20 kg), sodass man innerhalb von wenigen Sekunden das gewünschte Gewicht einstellen kann.

Sehr bequem für Zuhause

Das macht die verstellbaren Hanteln natürlich perfekt für das eigene Workout Zuhause. Denn man braucht sich nicht mehr unzählige Hantelscheiben für eine Hantel kaufen, wodurch viel Platz in der eigenen Wohnung gespart wird.

Außerdem ist die Handhabung kinderleicht, was das Training deutlich angenehmer macht.

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Hanteln Set Kurzhanteln Verstellbar Gewichte: 2er Kunststoff Hantelset 30kg 10kg 20kg Kurz Lang Dumbbell Einstellbar Langhantel Kurzhantelset 5kg Weights für Aerobic Fitness Gym Training
  • 2in1 Kurzhantel Langhantel Gewichtsset: Mit der Verbindungsstange und den Sternverschlüsse können Sie das Gewicht von Kurz- oder Langhanteln jederzeit nach Ihren Bedürfnissen anpassen.Ideal für Frauen & Männer
  • Hantelset 30kg: 16 Stücke Hantelscheiben (4x2,5kg; 4x2,0kg; 4x1,5kg; 4x1,25kg), 2 Stücke Hantelstange (50.55cm), 1 Stück Verbindungsstange (40cm), 4 Stücke Sicherungsmuttern, 1 Paar Schutzhandschuhe, 1 Paar Handgelenkbandage
  • Robuste Hantelscheiben: Diese Kurzhanteln bestehen im Inneren aus einem Zementgemisch, welches sicher und kompakt von einer robusten Hülle aus geruchslosem Kunststoff umschlossen wird. PVC Hüllen schützen die Gewichtsscheiben vor Kratzern und den Boden vor Beschädigungen
  • Ganzkörpertraining: Sie können Arme, Schulter, Brust, Bauch, Rücken und Beine mit dem Kurzhantelset stärken. Beste für Krafttraining, Bodybuilding, Fitness oder Gymnastik
  • Rutschfeste Hantelsgriffe: Wenn Sie während des Trainings schwitzen, kann dies ein Verrutschen wirksam verhindern und die Sicherheit während des Gebrauchs gewährleisten. Die Griffe sind zudem besonders strapazierfähig und für einen langfristigen Einsatz ausgelegt
Bestseller Nr. 3
Power Block PowerBlock Sport 24 Verstellbare Hanteln | Adjustable Dumbbell Set 1,5kg bis 11kg Einstellbare Hanteln | 2020 Modell
  • POWERBLOCK DUMBBELLS - für Fitness und Krafttraining mit einstellbare Kurzhanteln. Ein Paar verstellbare Hantel Gewichte für effiziente, wirtschaftliche Stärke Training.
  • POWERBLOCK SPORT 24 - verstellbare Hanteln ersetzen 8 Paar Kurzhantel. Hanteln verstellbar nach Einteilung: 1.5kg (3.3lbs), 2.5kg (5.5lbs), 4kg (8.8lbs), 5.5kg (12.1lbs), 7kg (15.4lbs), 8kg (17.6lbs), 9.5kg (20.9lbs) und 11kg (24.2lbs)
  • SCHNELL & EINFACH - PowerBlock Selector Pin lässt Sie Gewichte leicht und schnell ändern. So können Sie Gewicht und Training schnell ändern.
  • POWERBLOCK ADJUSTABLE DUMBBELLS - sind kompakt und platzsparend mit gepolsterter Griff für Handgelenk Schutz.
  • POWERBLOCK SPORT 24 - wird als hantelsystem Set mit zwei verstellbare Powerblock Hanteln geliefert und bietet maximale Gewicht von 11kg (24.2lbs) pro Hand.

Hantelständer

Du suchst noch mehr Gewichte für deine Langhantel? Kein Problem. Hier findest Du Langhantelscheiben von 0,25 – 20 kg. Damit Du noch stärkere Reize in Deinem Training setzt!

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Yaheetech Hantelablage Hantelständer Scheibenständer max. Belastbarkeit 300 kg für Langhanteln und Gewichtsscheiben rutschfest
  • Gewichterack mit 3 Ebenen mit 7 Haken - 7 Haken für Häntel in verschiedenen Gewichten und Größen, eine Ablage für Kurzhantel mit Handgriff, einfach Sortieren.
  • Hantelablage für tägliche Verwendung - 3 Ebene, 7 Haken, bis 300kg belastbar, 99,5*52*102.5cm, für Sporthallen und Zuhause.
  • Hantelständer zur ordentlichen Aufbewahrung - Konstruktion aus Metall mit einer Stärke von 1,5 mm, was eine solide Stabilität sicherstellt.
  • Kurzhantelständer in stabiler Konstruktion - leicht zusammenzubauen, leicht hinein und heraus Hantel zu nehmen, geeignet für fast alle Längen von Langhantelstangen.
  • Langhantelständer mit großem Raum - Haken für Hantelscheiben, Ablage ganz oben für Kurzhantel, 4 Langhantellstange.
Bestseller Nr. 2
CCLIFE Hantelablage Hantelständer Kurzhantelablage Hantelbaum Stahl Gewichteständer Langhantelablage Langhantelständer
  • Unsere robuste, stabile Hantelablage eignet sich ideal für Ihr eigenes kleines Heimstudio! (Hanteln sind NICHT im Lieferumfang enthalten.)
  • Maße (B/H/T): 100 × 95 × 41 cm. Robuste Ausführung mit einer Max. Belastung von: 400 kg. Material: Stahl, Gummi
  • Für fast alle Längen von Langhantelstangen geeignet, Gummistopper zum sicheren Ablegen der Kurzhanteln.
  • Genügender Splatz in einem Geräte! 7 Stangen für Hantelscheiben, 4 für Langhantellstange. Ganz oben gibt es noch genug Platz für Kurzhantel.
  • In Kombination mit einer Langhantelbank bestens geeignet für für Aufbewahrung von Hantelstangen und Hantelscheiben oder als Ergänzung zu einer Langhantelbank. So macht das Training Spaß!

Hantelbänke

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Profihantel EINZIGARTIG! Klappbare Deluxe Hantelbank " Einzigartiges & platzsparendes Faltsystem, sicheres Verstellsystem, Beinhalterung für Bauchtraining, inklusive dem neuen 24-seitigen Trainingsratgeber mit 33 Übungsbeispielen und Einsteiger-Trainingsplan
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  • ✔ Der Bezug der Hantelbank wird aus speziellem & elastischem Material gefertigt welches reißfest ist und größter Belastung standhält
  • ✔ FLEXIBILITÄT: Perfekt für das Rückentraining, Brusttraining, Bauchtraining Schultertraining, Bizeps- und Trizepstraining, geeignet für Einsteiger, Fortgeschrittene und auch Profis, 21 verschiedene Einstellpositionen
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  • ✔ SCHWERLAST STRUKTUR:2mm extra dickes Rohr, solides und haltbares dreieckiges Design, was Ihnen mehr Stabilität und Sicherheit für Ihr Training bietet. Das Formpolster mit hoher Dichte bietet Ihnen mehr Komfort.
  • ✔ EINSTELLBAR ZU X POSITIONEN: Klassische Flach- & Schrägbank, sowie Hantel- & Langhanteltrainings. Die Sit-ups Bank geht von flach bis 90 Grad. Es bringt Ihnen eine Vielzahl von Trainings durch einfachen Wechsel zwischen den 6 einstellbaren Rückenlehnenpositionen und 3 verstellbaren Sitzstützen.
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  • ✔ 1 JAHR GARANTIE: Die Multifunktion Trainingsbank bietet ein Jahr Garantie und lebenslangen Service. Seien Sie bitte versichert zu kaufen und zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren, wenn Sie irgendwelche Fragen haben.

Gerätetraining

Auswahl an Kraftstationen Test

Durch die laufenden Veränderungen, die bei vielen Produkten permanent zu sehen sind, ist es schwer einen Überblick zu behalten. Demzufolge ist es umso wichtiger, dass Du dich ausgiebig informierst, wenn Du dich mit dem Krafttraining und vor allem mit den aktuellen Modellen an Kraftstationen beschäftigst. Der Kraftstationen Test ist ein guter Anhaltspunkt, wenn Du nicht genau weißt, welches Gerät Du gerne kaufen möchtest. So bekommst Du Aufschluss darüber, welche Geräte beliebt sind und in allen wichtigen Punkten überzeugen. Aber natürlich kannst Du auch ein anderes Modell kaufen, wenn für Dich die Eigenschaften und die Handhabe stimmen. Wichtig ist, dass Du gerne damit trainierst und es auch eine gewisse Langlebigkeit aufweist. Ansonsten müsstest Du schon nach nur wenigen Einsätzen sehr unzufrieden

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  • ✅𝗗𝗨𝗥𝗖𝗛𝗗𝗔𝗖𝗛𝗧: Hochwertige Materialen, wie das Wasser abweisende und strapazierfähige EVA Polstermaterial machen auch lange Trainingseinheiten sehr angenehm. Klappen Sie Zudem den Stepper und die Dipstation ein, um mehr Platz für Ihr Training zu haben.
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  • KRAFTTRAINING FÜR ZU HAUSE: Die Fülle an verschiedenen Übungen, die die Kraftstation Ultra abdeckt, ist enorm, so dass eine Vielzahl von Muskelgruppen in einem Workout mit der Ultra angesprochen werden können. Sie haben ein vollständiges Training für einen minimalen Platzaufwand – das perfekte Gerät für zuhause!
  • EFFEKTIVER BEINTRAINER: Für den Aufbau der Beinmuskulatur bietet das Gerät eine Beincurl-Einheit, wodurch Sie optimal Ihre Oberschenkel trainieren können
  • BRUST- UND RÜCKENTRAINING: Die Drückeinheit kann sowohl nach vorne (Bankdrücken), als auch nach hinten (Rudern) justiert werden. Durch die Beanspruchung verschiedener Muskelgruppen wird sich Ihre Leistung im Hinblick auf Muskelaufbau und Fettabbau deutlich verbessern und es können in naher Zukunft beeindruckende Ergebnisse zu bewundern sein
  • HOCHWERTIGE VERARBEITUNG: Die Stahlrohr-Konstruktion ergibt ein sehr wertiges Bild, das Ihren Fitnessraum/-bereich optisch aufwerten wird. Die hochwertige Verarbeitung und stabile Konstruktion bietet ein ruckfreies Training und ermöglicht volle Konzentration auf die Übungsausführung.
  • LIEFERUMFANG: Multigym Ultra mit bis zu 80 kg Widerstand (60 kg Gewichtsblock) mit gummierter Latzugstange, hochwertiger Curlstange und 3 Qualitäts-Karabiner
Bestseller Nr. 3
Hop-Sport HS-1044K Kraftstation für Zuhause - Fitnessstation + 66 kg Gewichte, Multigym Fitnesscenter mit Seilzug, Butterfly und Latzug
  • MULTIFUNKTIONAL: Diese besondere Kraftstation bietet Ihnen die Möglichkeiten an den Bizeps, Trizeps, die Schulter und Brustmuskulatur, der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Beinmuskulatur zu trainieren. Und das alles mit nur einem Trainingsgerät
  • HOHE QUALITÄT: Die pulverbeschichtete Stahlkonstruktion, sorgt für die notwendige Stabilität und Langlebigkeit. Sämtliche Bezüge sind weich gepolstert und mit strapazierfähigem Kunstleder ausgestattet
  • SICHERHEIT GEHT VOR: Die Gewichte als auch Zugseile, welche während des Trainings unter Spannung stehen sind mit einem zusätzlichen Sicherheitsnetz umgeben. Die Zugseile selbst sind über Rollen geführt, welche wiederum extra mit Kugellagern versehen wurden
  • TRAININGSMÖGLICHKEITEN: Trainieren Sie lieber im Stehen oder Sitzen? Stehend können Sie mittels Seilzug Ihre Übungen durchführen und sitzend mittels Latzug
  • PLATZSPAREND AUFZUSTELLEN: Die Trainingsstation HS-1044K wurde extra für kleine Räume konzipiert und kann hierdurch platzsparend aufgestellt werden
Bestseller Nr. 4
HAMMER Kraftstation Bio Force, schwarz/anthrazit, 134 x 165 x 208 cm
  • REVOLUTIONÄR: TNT-Widerstandstechnologie (Total Nitrocell Technology) für gleichmäßige und geräuschlose Bewegungsabläufe Zwei mit Stickstoff gefüllte Zylinder auf der Rückseite der Kraftstation erzeugen einen gleichmäßigen Widerstand Keine Gewichte und auch kein Lärm – perfekt für Mietwohnungen!
  • HOHES ZUGGEWICHT/LEICHTES EIGENGEWICHT: Bis zu 110 kg Zuggewicht möglich einstellbar in 2 5 kg-Schritten Perfekt für Anfänger sowie Profis! Durch das leichte Eigengewicht und die integrierten Transportrollen lässt sich die Kraftstation problemlos im Raum verstellen
  • ÜBUNGSVIELFALT: Durch das ausgeklügelte Seilzug-System und den vielen verstellbaren Zugpositionenen erreicht die Bio Force über 100 verschiedene Übungsmöglichkeiten (Bankdrücken Butterfly Bizepscurls Beinbeuger Beinstrecker Latziehen u v m )
  • PERFEKT AUSSEHEN: Bilateral unterschiedliche Gewichtseinstellungen ermöglichen gezielten Ausgleich von muskulären Schwächen Perfekt für eine proportional schöne und athletische Figur
  • WIDERSTANDSVERSTELLUNG MIT EINEM HANDGRIFF: Leichte Widerstandseinstellung per Schiebe-Verschluss-Mechanismus ohne aufzustehen
AngebotBestseller Nr. 5
Finnlo 3841 Kraftstation Bio Force Extreme, anthrazit, 135 x 170 x 208,cm
  • REVOLUTIONÄR: TNT-Widerstandstechnologie (Total Nitrocell Technology) für gleichmäßige und geräuschlose Bewegungsabläufe. Zwei mit Stickstoff gefüllte Zylinder auf der Rückseite der Kraftstation erzeugen einen gleichmäßigen Widerstand. Keine Gewichte und auch kein Lärm – perfekt für Mietwohnungen!
  • NOCH HÖHERES ZUGGEWICHT/LEICHTES EIGENGEWICHT: Bis zu 125 kg Zuggewicht für High-Intensity-Workouts möglich, einstellbar in 2, 5 kg-Schritten. Perfekt für Anfänger sowie Profis! Durch das leichte Eigengewicht und die integrierten Transportrollen lässt sich die Kraftstation problemlos im Raum verstellen
  • ÜBUNGSVIELFALT: Durch das ausgeklügelte Seilzug-System und den vielen verstellbaren Zugpositionenen erreicht die Bio Force über 100 verschiedene Übungsmöglichkeiten (Bankdrücken, Butterfly Bizepscurls, Beinbeuger, Beinstrecker, Latziehen u. v. m. )
  • PERFEKT AUSSEHEN: Bilateral unterschiedliche Gewichtseinstellungen ermöglichen gezielten Ausgleich von muskulären Schwächen. Perfekt für eine proportional schöne und athletische Figur
  • WIDERSTANDSVERSTELLUNG MIT EINEM HANDGRIFF: Leichte Widerstandseinstellung per Schiebe-Verschluss-Mechanismus ohne aufzustehen

Praktische Erfahrungen teilen

Der Kraftstationen Test ist so gehalten, dass jeder auf seine Kosten kommt und die notwendigen Informationen findet. Letztendlich ist dies der Ansporn dafür, damit die Berichte gelesen werden. Die genauen Gründe sind hierbei zweitrangig und müssen nicht unbedingt einen bevorstehenden Kauf beinhalten.

Jeder kann sich durch die Erfahrungen anderer Verbraucher, die diese mit dem jeweiligen Gerät und Modell hatten, eine Meinung gebildet. Diese Kundenfeedbacks beschränken sich fast ausschließlich auf die praktischen Erfahrungen. Während die Länge und Qualität der Texte im Tesbericht oft sehr unterschiedlich ist, bleiben die Testberichte auf einem gleichbleibenden Niveau. Dies machen wir zu einer wichtigen Basis für unserer Einschätzung. Selbst auf den Aufbau und die Inbetriebnahme wird nicht verzichtet. Bereits diese Punkte sollten mit der persönlichen Vorstellung in Einklang zu bringen sein, selbst wenn diese nur einmalig vorzunehmen sind.

Was muss beim Kauf einer Kraftstation beachtet werden?

Neben den Fakten, die auf deine Bedürfnisse eingehen, zählen dazu die Kundenberwertungen und die Anzahl der Verkäufe. Faktencheck empfehlen wir zu folgenden Punkten:
Maße, die Kraftstation aufgestellt benötigt.
Eingengewicht
Belastungsgewicht maximal
Enthaltene Trainingsgeräte

Welche Trainingsmöglicheiten sollte eine Kraftstation haben?

Prüfe, ob die Kraftstation folgende Traininsgeräte enthält:
Drückbank
Butterflyeinheit
Beinstrecker
Beinbeuger
Curlstange
flexible Gewichtsscheiben

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