Power durch das richtige Kraft Training

Wir trainieren, um fit zu bleiben. Beim Krafttraining will ein Großteil derer, die im Fitensstudio oder Zuhause trainieren, einen optimalen Muskelaufbau erreichen. Nich alle, wissen worauf es beim Muskelaufbau und Kraftraining wirklich ankommt.

Viele oder wenige Wiederholungen?

Es kursieren leider immer noch sehr viele Gerüchte darüber, was die richtige Wiederholungsanzahl für den Muskelaufbau ist. Die einen sagen man muss mindestens 15 Wiederholungen pro Satz machen, während die anderen sich mit maximal 3 Wiederholungen pro Satz begnügen.

Für den Muskelaufbau durch Krafttraining ist eine Reizintensität von 60-85% gut. Man benötigt also ein Gewicht, das rund 60%-85% unseres 1RM beträgt.

Ein RM ist dabei das Repetition Maxmium oder auf Deutsch das Wiederholungs Maximum. Wenn du ein Gewicht mit 100 kg ein einziges Mal stemmen kannst, dann sind 100 kg dein 1RM. Das optimale Gewicht für den Muskelaufbau würde dementsprechend also 60kg-85kg von 100 kg sein (60-85% von 100).

Dieses Gewicht sollte man dann mindestens 6 und maximal 15 Wiederholungen pro Satz stemmen können. Schafft man weniger als 6 und mehr als 15 Wiederholungen, dann muss das Gewicht natürlich nach oben oder unten korrigiert werden. Denn unter 6 Wdh./Satz trainiert man primär die Maximalkraft, während man bei über 15 Wdh./Satz eher die Kraftausdauer trainiert.

Hinweis
Für den optimalen Muskelaufbau ist eine Wiederholung von 6-15 Wdh./Satz sinnvoll

Wieviele Sätze sollte man pro Übung machen?

Nun wissen wir aber immer noch nicht wieviele Sätze wir pro Übung machen sollten. Dabei ist das ein weiterer entscheidender Punkt für ein optimales Muskelaufbautraining.

Wir wollen natürlich weder zu wenige noch zu viele Sätze machen. Bei zu wenigen Sätzen reicht die Belastung einfach nicht aus um ein Muskelwachstum zu bewirken. Zu viele Sätze dagegen sind eine zu starke Belastung und erhöhen zudem das Verletzungsrisiko.

Hinweis
In der Praxis haben sich 3-6 Sätze pro Übung bewährt

Welche Arten von Kraftraining gibt es?

Gerade am Anfang stehen viele vor der Frage, ob man eher auf ein Gerätetraining, ein reines Hanteltraining oder doch auf einen Mix von beidem setzt. Hier sollte man sich über die Vor- und Nachteile der einzelnen Trainingsmethoden im Klaren sein, damit man für sich persönlich den besten Plan zusammenstellt.

Wir haben hier einige gängige Arten von Kraftraining zusammengestellt. Wichtig war uns dabei, dass man diese zu Hause ausfrühren kann. Es ist somit sichergestellt, dass man mit einer guten Ausrüstung auch während einer Quarantäne oder gar Lock down weiter Muskelaufbau betreiben kann.

Hanteltraining

Zu erst möchten wir das sehr einfach zu realisierende Hanteltraining vorstellen. Auch mit kleiner Ausrüstung kann man beim gezielten Hanteltraining den Körper fit halten und Muskelaufbau betreiben. Gezieltes Hanteltraining, das mit Hantelsets unterstützt werden, wirkt sich effektiv auf die Fitness aus.

Ein freies Hanteltraining ist bei richtiger Ausführung und geringem Gewicht des Hantelsets sehr effektiv für Anfänger und Fortgeschrittenen. Durch den freien Bewegungsgrad  kann man gezielt eine große Anzahl an  von Muskeln trainieren. Dadurch kann man unter anderem die Stabilität der Gelenke erhöhen.

Die häufigsten Fehler beim Hanteltraining können zu viel Gewicht oder zu wenige Wiederholungen sein.

Zu Beginn des gezielten Hanteltrainings geht es nicht um die Vergrößerung des Muskels sondern darum, den Körper an die Belastung zu gewöhnen. Dafür braucht man Zeit, denn die passiven Strukturen, wie die Sehnen müssen sich an die Belastung gewöhnen. Nach einigen Wochen kann man den Muskelaufbau in den Vordergrund stellen.

Was benötigt man für ein gezieltes Hanteltraining:

Hantelsets für Anfänger & Profis

Hantelsets gibt es mittlerweile in großer Auswahl. Dies ist zum einen prima, da auch Preise somit günstiger werden, aber es birgt das Risiko, dass man sich für ein unpassendes Set entscheidet. Wir wollen Dir dabei helfen, ein passendes Hantelset für Dein Kraft Training zu finden. Um die beste Auswahl zu bieten, haben wir die uns folgende Kriterien angeschaut:.

Aus welchem Material sind die Hantelscheiben?

Welche Größe ist die richtige?

Wieviel Gewicht benötigst Du?

Bist Du Anfänger oder schon Fortgeschrittener ?

Wie oft werdne die Hantelsets verkauft?

Wie ist das Kundefeedback?

Materialien

Neben der Hantelstange sind die Hantelscheiben die wichtigsten Elemente eines Hantelsets. Bei den Scheiben gibt es allerdings Materialunterschiede, die sich so sehr stark unterscheiden. Die Materialien, die am häufigsten verwendet werden sind Gusseisen, Sand, Zementmischungen und Hartplastik. Wir empfehlen vor allem Hantelscheiben aus Gusseisen. Sie sind deutlich hochwertiger und stabiler. Wer ambitioniert trainieren möchte und langfristig in ein Hantelset investieren möchte, sollte definitiv auf Gusseisenscheiben setzen. Für absolute Anfänger reichen allerdings auch die Hantelscheiben aus, die mit Sand gefüllt sind. Wichtig: für Anfänger sind weichere Ummantellungen zu empfehlen, z.B. aus Neopren. Das macht die Hantel angenehmer zum Greifen und ist auch sicherer.

Verarbeitung der Materialien

Die Verarbeitung des Hantelsets sollte beim Kauf auch ein entscheidender Faktor sein. Ansonsten kann es passieren, dass man sich schon nach ein paar Trainingseinheiten von seinen Hanteln verabschieden kann. Sind die Hantelscheiben hochwertig? Ist die Hantelstange sauber verarbeitet und hat keine scharfen Kanten? Außerdem muss man darauf achten, dass der Verschluss ordentlich hält. Gerfärhlich würde es, wenn die Hantelscheiben während des Trainings von der Hantel rutschen.

Das Gewicht

Wer sich ein gutes Hantelset zulegt, hat zum Ziel einen Reiz für den Muskelaufbau auszulösen. Um damit möglichst erolgreich für dne Muskelaufbau zu sein, darf der Reiz nicht zu groß aber auch nicht zu klein sein. Wir können hierfür keien Pauschalratschläge geben, du musst das ausprobieren. Von daher solltest du aber darauf achten, dass ein Hantelset genügend Hantelscheiben beinhaltet und due flexibel bleibst. Anfänger werden damit eher wenige Probleme haben. Fortgeschrittene Kraftsportler dagegen können mit einer 10 Kilo Hantel schon unterfordert sein.

Preis/Leistungsverhältnis des Hantelsets

Die Kosten sind ein Faktor, der für zahlreiche Käufer im Zentrum ist. Das Entdecken eines guten Preis- Leistungsverhältnisses und insbesondere von günstigen Produkten ist wichtig. Die Qualität muss bei der Auswahl der Produkte stets berücksichtigt werden. Ein ausgewogenes Preis-Leistungsverhältnis ist das Ziel.

Kurzhanteln

Kurzhantelset für Anfänger

Wir stellen Dir die jeweils die 3 besten Hantelsets für Anfänger und Profis vor. Anfänger benötigen noch nicht so viel Gewicht und wissen vielleicht auch noch gar nicht, ob das Hanteltraining das Richtige für sie ist. Dementsprechend sollte man auch keine Unsummen in ein Hantelset stecken.

Besteller Kurzhantelset für Fortgeschrittene

Fortgeschrittene dagegen wollen ein ambitioniertes und vor allem langfristiges Hanteltraining durchführen können. Dafür braucht man natürlich das entsprechende Gewicht und die Qualität des Hantelsets muss sehr gut sein.

AngebotBestseller Nr. 1
Movit® Kurzhantel PRO Set, Gusseisen Hantel, 1x 15kg, Stange 30mm Standardnorm, Griff gerändelt, Sternverschlüsse, Hantel Set Kurzhantelset Gewichte
  • DAS MOVIT „PRO“ KURZHANTEL Set 15KG BESTEHT AUS: 1 x 15 kg Gewichten, welche sich aufteilen wie folgt: 4 x 2,5 kg Scheibe, 2 x 1,25 kg Scheibe, 1 xHantelstange, 2 x Sternverschluss
  • DAS KOMPLETTE WORKOUT: Mit dieser Kurzhantel ist es ohne Weiteres möglich einen Trainingsplan für ein effektives Ganzkörper-Workout zu gestalten. Sie ist darüber hinaus platzsparend und leicht zu transportieren und somit perfekt für unterwegs und zuhause, teure Fitnessgebühren entfallen dabei gänzlich
  • KURZHANTELSTANGE: Sternverschlüsse und Hantelstange aus verchromtem Stahl, Scheibenaufnahme 30mm (Standardnorm), Gummiringe auf der Stangeninnenseite und am Sternverschluss sorgen für eine bessere Fixierung der Gewichtsscheiben ohne Klappern
  • RUTSCHFESTE GRIFFE: Um insbesondere auch bei Schweißbildung einen sicheren Grip zu gewährleisten, sind die Griffe durch ihre Kreuzrändelung besonderes griffig
  • HANTELSCHEIBEN: 100% Gusseisen mit silberfarbener Gewichtsmarkierung zur besseren Ablesbarkeit

Langhantelsets

Du hast schon Trainingserfahrung und bist auf der Suche nach einem wirklich hochwertigem Langhantelset? Dann bist du hier genau richtig! Wir stellen Dir exzellente Langhantelsets vor, die Dich bei keinem Training im Stich lassen. Egal ob du Curlstangen, SZ-Stangen oder normale Langhanteln suchst. Hier wirst du fündig!

Bestseller Nr. 1
ScSPORTS® 121 kg Hantelset mit 100 kg Hantelscheiben Guss mit Langhantel, SZ Stange, 2 Kurzhanteln, Chrom, 30 mm, Schraubverschluss
  • Hantelscheiben: 100 kg insgesamt, bestehend aus 6 x 10 kg, 4 x 5 kg, 8 x 2,5 kg Hantelscheibe Guss, 8 x Schraubverschluss verchromt
  • Hantelstangen: 21 kg insgesamt, bestehend aus 1 x Langhantelstange 160 cm/9,5 kg, 1 x Curlstange 120 cm/7 kg, 2 x Kurzhantelstange 35,5 cm/2,3 kg
  • Bohrung: Die Gewichte haben einen Lochdurchmesser von 30mm / 31mm und sind somit perfekt auf alle gängigen Hantelstangen mit einem Durchmesser von 30 mm geeignet
  • Gerändelt: Dank der kreuzgerändelten Griffflächen besteht durchweg Kontrolle und ein sicherer Halt
  • Guss Hantelscheiben sind aufgrund ihrer Beschaffenheit sehr langlebig und bleiben auch bei starker Beanspruchung formstabil
Bestseller Nr. 2
Hop-Sport Hantelscheiben 5kg 10kg 20kg 30kg 40kg Guss Gewichte Hantel Set Gewichtsscheiben 30mm (2x5 kg + 2x10 kg)
  • 2x5 kg + 2x10 kg
  • Lochdurchmesser der Guss Hantelscheiben: 30/31mm, 10kg: Durchmesser: 26 cm, Stärke: 3,2 cm; 5kg: Durchmesser: 22 cm, Stärke: 2,7 cm
  • Material: Gusseisen - Gewichte aus Gusseisen haben eine deutlich längere Lebensdauer, sind extrem robust und formstabil
  • Die Hantelscheiben können auf alle üblichen Hantelstangen mit 30 mm Durchmesser montiert werden. Die Gewichte sind perfekt mit unseren Kurzhantel-, Langhantel- und Curlstangen kombinierbar!
  • Wählen Sie jetzt das für Sie passende Gewichtsscheiben-Set aus, dessen Konfiguration besser Ihrem Trainingszustand entspricht

Langhantelstangen

Curlstangen, SZ-Stangen und normale Langhantelstangen

Hier findest Du alles von normalen Langhantelstangen bis hin zu Curl- oder SZ-Stangen. Such‘ Dir die Langhantelstange heraus, die zu Dir und Deinem Training passt!

Bestseller Nr. 1
ScSPORTS® 121 kg Hantelset mit 100 kg Hantelscheiben Guss mit Langhantel, SZ Stange, 2 Kurzhanteln, Chrom, 30 mm, Schraubverschluss
  • Hantelscheiben: 100 kg insgesamt, bestehend aus 6 x 10 kg, 4 x 5 kg, 8 x 2,5 kg Hantelscheibe Guss, 8 x Schraubverschluss verchromt
  • Hantelstangen: 21 kg insgesamt, bestehend aus 1 x Langhantelstange 160 cm/9,5 kg, 1 x Curlstange 120 cm/7 kg, 2 x Kurzhantelstange 35,5 cm/2,3 kg
  • Bohrung: Die Gewichte haben einen Lochdurchmesser von 30mm / 31mm und sind somit perfekt auf alle gängigen Hantelstangen mit einem Durchmesser von 30 mm geeignet
  • Gerändelt: Dank der kreuzgerändelten Griffflächen besteht durchweg Kontrolle und ein sicherer Halt
  • Guss Hantelscheiben sind aufgrund ihrer Beschaffenheit sehr langlebig und bleiben auch bei starker Beanspruchung formstabil
Bestseller Nr. 2
Sport-Tec Gewichtsstange 2 kg, gelb, Hantelstange, Langhantel, Gewichtsstab
  • Gute und schnelle Erkennbarkeit der Gewichte durch die farblichen Endkappen
  • Griff- und rutschfest aufgrund der Moosgummi-Beschichtung
  • Spezielle Endkappen verhindern das Wegrollen auf dem Boden
  • Vielfältig einsetzbares Trainingsgerät für Aerobic, Pilates und viele andere Trainingsmethoden
  • Einfache Aufbewahrung in dem Aufbewahrungsständer

Langhantelscheiben

0,25 kg – 20 kg Scheiben

Du suchst noch mehr Gewichte für deine Langhantel? Kein Problem. Hier findest Du Langhantelscheiben von 0,25 – 20 kg. Damit Du noch stärkere Reize in Deinem Training setzt!

Bestseller Nr. 1
ScSPORTS® 121 kg Hantelset mit 100 kg Hantelscheiben Guss mit Langhantel, SZ Stange, 2 Kurzhanteln, Chrom, 30 mm, Schraubverschluss
  • Hantelscheiben: 100 kg insgesamt, bestehend aus 6 x 10 kg, 4 x 5 kg, 8 x 2,5 kg Hantelscheibe Guss, 8 x Schraubverschluss verchromt
  • Hantelstangen: 21 kg insgesamt, bestehend aus 1 x Langhantelstange 160 cm/9,5 kg, 1 x Curlstange 120 cm/7 kg, 2 x Kurzhantelstange 35,5 cm/2,3 kg
  • Bohrung: Die Gewichte haben einen Lochdurchmesser von 30mm / 31mm und sind somit perfekt auf alle gängigen Hantelstangen mit einem Durchmesser von 30 mm geeignet
  • Gerändelt: Dank der kreuzgerändelten Griffflächen besteht durchweg Kontrolle und ein sicherer Halt
  • Guss Hantelscheiben sind aufgrund ihrer Beschaffenheit sehr langlebig und bleiben auch bei starker Beanspruchung formstabil
Bestseller Nr. 2
POWRX Olympia Hantelscheiben 2er Set | gummierte Gewichte für Langhanteln | Verschiedene Gewichtsvarianten 2,5-20 kg | Lochdurchmesser 51 mm (2 x 7,5 kg)
  • PRODUKT - POWRX Olympia Hantelscheiben 15 kg Set (2 x 7,5 kg) I Farbe: Schwarz I Maße Länge: 28 cm Dicke: 4,4 cm Durchmesser: 51 mm I Inkl. Link interaktives Workout Poster per Mail in Ihrer Versandbestätigung.
  • TRAININGSMÖGLICHKEITEN - Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene macht das Hanteltraining Sinn, da man das Gewicht selbst bestimmen kann. Die POWRX Hantelscheibe ist geeignet für professionelles Training im Studio oder für das Training zu Hause.
  • TRAININGSEFFEKTE/ERFOLGE - Im Unterschied zum Geräte Training, ist die Bewegungsausführung beim Hanteltraining komplex. Dadurch werden zahlreiche Muskeln beansprucht und die Zusammenarbeit der Muskeln untereinander wird dadurch verbessert.
  • PRODUKTEIGENSCHAFTEN - Die Hantelscheiben wurden mit einem speziellen Verfahren in der Gusstechnik gefertigt. Die Scheiben sind mit Gummi ummantelt und somit bodenschonend beim Training. GEEIGNET FÜR ALLE KURZ- UND LANGHANTELSTANGEN MIT 51 MM DURCHMESSER.
  • GEPRÜFTE QUALITÄT - Wir haben für unsere POWRX Gusseisen Hantelscheiben nur die Besten Materialien verwendet und diese hochwertig verarbeitet.

Verstellbare Hanteln

Warum sind die verstellbaren Hanteln so besonders und wie unterscheiden sie sich von herkömmlichen Hanteln? Herkömmliche Hanteln bestehen aus einer Kurzhantelstange, sowie dazugehörigen Hantelscheiben. Wenn man nun das Gewicht der Hanteln verändern möchte, muss man die Hantelscheiben, die meistens mit einem Sternverschluss gesichert sind, wechseln.

Genau diese Problematik lösen die verstellbaren Hanteln.

Schneller Gewichtswechsel – weniger Zeitverlust

Bei diesem neuen Hantelsystem hat man seine zwei Hanteln in speziellen Hantelständern stehen. Wenn man nun das Gewicht der Hanteln verändern möchte muss man einfach nur am Einstellungsrädchen drehen, welches sich entweder am äußeren oder inneren Ende befindet.

Auf dem Einstellungsrad stehen die verschiedenen Gewichtsabstufungen (meistens 2,5 bis über 20 kg), sodass man innerhalb von wenigen Sekunden das gewünschte Gewicht einstellen kann.

Sehr bequem für Zuhause

Das macht die verstellbaren Hanteln natürlich perfekt für das eigene Workout Zuhause. Denn man braucht sich nicht mehr unzählige Hantelscheiben für eine Hantel kaufen, wodurch viel Platz in der eigenen Wohnung gespart wird.

Außerdem ist die Handhabung kinderleicht, was das Training deutlich angenehmer macht.

Hantelständer

Du suchst noch mehr Gewichte für deine Langhantel? Kein Problem. Hier findest Du Langhantelscheiben von 0,25 – 20 kg. Damit Du noch stärkere Reize in Deinem Training setzt!

AngebotBestseller Nr. 1
CCLIFE Hantelablage Hantelständer 300kg Belastbarkeit Kurzhantelablage Hantelbaum Stahl Gewichteständer Langhantelablage Langhantelständer (Hantelständer 002)
  • Abmessung(L x B x H): ca. 76 x 53 x 73 cm /// Gewicht: ca. 12,5 kg
  • Robuste Ausführung mit einer Max. Belastbarkeit von: 300 KG.
  • 2 Ablagen mit der Breite von 69 cm /// Geeignet für Kurzhanteln mit einer Griffgröße von mindestens 12 cm
  • Rahmengestänge: 70 x 30 mm /// Konstruktion aus stabilem Stahl mit einer Stärke von 1,5 mm
  • Professionelles Equipment in Studioqualität für Zuhause oder fürs Fitness-Gym. (Hanteln sind NICHT im Lieferumfang enthalten)
Bestseller Nr. 2
zoomyo Peak Power Hantelständer zur Aufbewahrung von Hanteln oder fürs Training, verstellbare Hantelablage auch für Langhanteln, robuster, pulverbeschichteter Stahl, trägt bis 200 kg Gewicht
  • Multifunktional nutzbares Powerrack inklusive Latzug- und Ruderzug-Erweiterung – ideal zum Training des gesamten Körpers im eigenen Home Gym – mit und ohne zusätzliche Erweiterungen nutzbar Wir können liefern
  • Hochwertiger Stahl sorgt für Sicherheit und Standfestigkeit beim Training – viele Lochungen ermöglichen variable Nutzbarkeit: ideal für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis – Trainingstipps inklusive
  • Maße des Racks für Fitness (L x B x H ca.): außen 145,5 x 141 x 213,5 cm, innen 105 x 104 x 211 cm – Farbe: schwarz/rot – kompatibel mit Standard-/Olympia-Langhantelstangen und Standard-Hantelscheiben
  • Die beiden Spotter dieses Power Racks mit Latzug sind höhenverstellbar und bis 200 kg Ladegewicht nutzbar, die Klimmzugstange ist für Benutzer bis 130 kg, die Dipstange bis 100 kg geeignet
  • Integrierte Fußstützen für den Lat- und Ruderzug bieten einen sicheren und komfortablen Stand beim Training an dieser Ganzkörper Fitnessstation – Lieferung inkl. Trainingsstickern mit Übungen

Hantelbänke

Bestseller Nr. 1
FLYBIRD Verstellbare Bank, Utility-Hantelbank für Ganzkörpertraining - Mehrzweck-Faltbank mit Schräg- / Gefälle (schwarz)
  • 【2021 Hochwertige Bank】 Hergestellt aus handelsüblichem Stahl, nach Tausenden von Gewichtstests, um die Sicherheit für das Training jedes Mal zu gewährleisten. Nicht die verlogene Bank.
  • 【Modische verstellbare Bank】 Modedesign mit einzigartiger Dreiecksstruktur aus hochbelastbarem handelsüblichem Qualitätsstahl mit einer Gewichtskapazität von 600 Pfund bieten Ihnen ein sicheres Fitnesserlebnis, ohne sich um Stabilität sorgen zu müssen.
  • 【Schnelle Anpassung mit einfachen Methoden】 Mit 6 Rückenpositionen und 4 Sitzpositionen für das Ganzkörpertraining können Sie einfach an der Stützstange ziehen, sich an die Stelle anpassen, die zu Ihnen passt, und alles ist erledigt!
  • 【Hohe, kostengünstige Bank】 Verwendete Rückenlehne mit einer Breite von 24,6 cm. Das Polster ist mit weichem Schaumstoff mit einer Dicke von 4,6 cm gefüllt und aus hochwertigem Leder gefertigt, das bis zu 179 cm groß ist. Dies ist eine sehr gute Wahl für Fans der primären oder mittleren Fitness.
  • 【Sparen Sie 70% Platz.】 Faltbare FLYBIRD-Bank, leicht zu tragen und ohne Montage erforderlich. Gefaltete Größe: 80 cm L x 32 cm B x 30 cm H. Sie können sie nach Beendigung des Trainings in die Ecke, in den Schrank oder unter das Bett stellen.
Bestseller Nr. 2
Hantelbank mit Verstellbarer, faltbar, mit Halterung für Hantelstangen und Dip-Station, Dip Barren 6- Fach Höhenverstellbar Dip-Station, Heim-Trainingsgerät bis 150 kg
  • 【Multifunktionale Heimfitnessbank】:Das multifunktionale 4-in-1-Gewichtheberbett bietet eine breite Palette an Trainingsoptionen für Ihr Training, die sich sehr gut für beliebte Körperübungen wie Bankdrücken, Liegestütze, Trizeps, Brustmuskeln usw. eignen. Bauchmuskeltraining usw. Es ist ein ideales Trainingsgerät für Heimfitness und Fitnessstudios.
  • 【Stabile Struktur und bequeme Rückenlehne】:Die verstellbare Hantelbank besteht aus starkem 1,2 mm dickem Stahl und kann 200 kg (einschließlich Körpergewicht) tragen. Im Vergleich zu anderen Produkten wird es während des Trainings nicht wackeln, was Ihnen mehr Stabilität und Sicherheit bietet. Die Rückenlehne besteht aus verbessertem schweißfestem und rutschfestem Leder und ist mit hochdichten Schaumstoffpolstern gefüllt, die Ihnen ein sehr komfortables Trainingserlebnis bieten.
  • 【Geeignet für Anfänger und professionell ausgebildete Personen】:Die Surwit-Hantelbank ist mit einem Sicherheitsgurt ausgestattet, sodass Sie beim Training sicherer sein können. Es ist die beste Wahl für Sportanfänger. Darüber hinaus verfügt es über eine zusätzliche Parallelstangenfunktion, deren Höhe von 90 cm bis 110 cm eingestellt werden kann, um professionellen Bodybuildern bei der Vervollständigung ihrer Pläne zu helfen. Rückenlehnengröße: 110 * 42 * 25 cm.
  • 【In einer Sekunde aufbewahren】: Diese Bank lässt sich leicht in eine kleine Größe zusammenfalten, um sie in die Ecke, in einen Schrank oder an die Wand zu stellen. Leicht aufzubewahren und platzsparend. Es ist kein erneuter Zusammenbau erforderlich, sondern Sie müssen nur den Verriegelungsstopfen einsetzen und ihn nach 20 Sekunden wieder verwenden. Jederzeit trainieren, jederzeit aufbewahren.
  • 【Schnelle Lieferung und sorgenfreier Kauf】:Die Bank wird Ihnen innerhalb von 5 Tagen zugesendet und das Paket enthält Installationswerkzeuge. Sollten Sie innerhalb eines Jahres Qualitätsprobleme haben, können Sie sich jederzeit an uns wenden. 24/7 Kundendienst, um Ihr Problem rechtzeitig zu lösen. 100% zufriedenstellende Lösungen versprechen.

Gerätetraining

Auswahl an Kraftstationen Test

Durch die laufenden Veränderungen, die bei vielen Produkten permanent zu sehen sind, ist es schwer einen Überblick zu behalten. Demzufolge ist es umso wichtiger, dass Du dich ausgiebig informierst, wenn Du dich mit dem Krafttraining und vor allem mit den aktuellen Modellen an Kraftstationen beschäftigst. Der Kraftstationen Test ist ein guter Anhaltspunkt, wenn Du nicht genau weißt, welches Gerät Du gerne kaufen möchtest. So bekommst Du Aufschluss darüber, welche Geräte beliebt sind und in allen wichtigen Punkten überzeugen. Aber natürlich kannst Du auch ein anderes Modell kaufen, wenn für Dich die Eigenschaften und die Handhabe stimmen. Wichtig ist, dass Du gerne damit trainierst und es auch eine gewisse Langlebigkeit aufweist. Ansonsten müsstest Du schon nach nur wenigen Einsätzen sehr unzufrieden

AngebotBestseller Nr. 1
ArtSport Kraftstation Profi Gym 2000 mit Curling-Stange, Butterflystange & Bizepsseilzug, gepolstert, stabil & platzsparend, Fitnessstation Zuhause
  • ✅ Abwechslungsreich trainieren: Mit der Kraftstation schaffen Sie sich Zuhause Ihr eigenes Homegym. Ob Fitness oder Krafttraining - Trainieren Sie Ihren gesamten Körper mit nur einem Trainingsgerät.
  • ✅ Umfangreiche Ausstattung: Ausgestattet mit Curling-Stange, Butterfly, Bizepscurls und Gewichtsplatten stärken Sie Arme, Beine, Schultern, den Rücken und die Brust.
  • ✅ Hoher Komfort: Weich gepolsterte Sitz- und Rückenpolster mit einem strapazierfähigem und pflegeleichten Bezug aus Kunstleder sorgen für einen hohen Komfort beim Training.
  • ✅ Stabil: Durch die massive Vierkant-Konstruktion aus Stahl ist die Fitnessstation überaus stabil. Füße aus Kunststoff geben dem Fitnessgerät zusätzliche Standsicherheit.
  • ✅ Platzsparend: Mit einem Gesamtmaß von 110 × 142 × 201 nimmt die Multistation nur wenig Platz in Anspruch – das perfekte Gerät für den Kraftraum in Wohnungen oder Keller.
Bestseller Nr. 2
Sportstech Premium 50in1 Kraftstation für EIN Allround Training | Multifunktions-Heimtrainer mit Stepper & LAT-Zugturm | HGX Fitness-Station aus Eva Material | Robust für Zuhause (HGX260 Modell2021)
  • ✅𝗜𝗡𝗧𝗘𝗚𝗥𝗜𝗘𝗥𝗧𝗘 𝗕𝗢𝗫𝗦𝗔𝗖𝗞𝗛𝗔𝗟𝗧𝗘𝗥𝗨𝗡𝗚: Ihr Training kennt keine Grenzen. Mit der Boxsackhalterung kann problemlos und individuell jeder Boxsack zusätzlich angebracht werden. Die robuste Halterung sorgen für Stabilität beim Boxen, Kickboxen, Mixed Martial Arts uvm. Stepper & Dipstation können zudem eingeklappt werden, weshalb Sie mehr Platz für Ihr Training haben.
  • ✅𝗔𝗕𝗪𝗘𝗖𝗛𝗦𝗟𝗨𝗡𝗚𝗦𝗥𝗘𝗜𝗖𝗛: Mit diesem Fitnessturm kann Ihr Training gar nicht langweilig werden. Stellen Sie sich Ihr Muskelaufbautraining aus über 50 Übungsmöglichkeiten zusammen. Ob mit Boxsack, Latissimus-Zugturm, Seilzug-Übungen, Bizeps-Curlstange, Beinstrecker, Bankdrückstation, Klimmzugstange, Butterflyarmen, Beincurler, Stepper oder Dip-Station - Ihrem Home-Fitnesstraining sind keine Grenzen gesetzt.
  • ✅𝗕𝗘𝗦𝗧𝗙𝗢𝗥𝗠: Ersetzen Sie das Gym und trainieren Sie zu Hause mit nur einem Trainingsgerät Ihren gesamten Körper. Definieren und stärken Sie Ihren Bizeps, Rücken, Beine, Bauch, Schulter oder Po. Und auch Ihre Ausdauer können Sie z.B. mit einem Workout auf dem Stepper trainieren.
  • ✅𝗗𝗘𝗦𝗜𝗚𝗡: Das ausgetüftelte und innovative Design verspricht hohe Qualität bis ins kleinste Detail, wie z.B. die hochwertigen Griffe, das extrem robuste Stahlseil, Wasser abweisende und strapazierfähige EVA Polstermaterial oder extra breite Seilrollen. Alles in einem ist unser Kraftturm ein echter Hingucker in jedem Zuhause.
  • ✅𝗦𝗜𝗖𝗛𝗘𝗥𝗛𝗘𝗜𝗧: Hier wackelt nichts. Durch eine intelligente Konstruktion und der extra breiten und gummierten Füße wird das Gewicht optimal verteilt und dabei Ihr Boden geschützt. Dies verleiht noch mehr Sicherheit und Stabilität beim Training. Die extrem robuste und massive Stahlkonstruktion machen jedes Workout absolut sicher. Die Baugröße beträgt: 1896 x 2116 x 2196 mm - Hinweis: Die Lieferung erfolgt bis zur Bordsteinkante - KEINE INSEL LIEFERUNG!
Bestseller Nr. 3
Klarfit Workout Hero 300 - Kraftstation, Fitnessstation, Trainingsstation, Bankdrücken, Kabelzug, Curl-Pult, Bein-Curler, Butterfly, gepolsterte Rückenlehne + Sitzfläche, Stahl, schwarz
  • UNIVERSELL: Die Klarfit Workout Hero 3000 Kraftstation ist das ideale Trainingsgerät für Anfänger und Fortgeschrittene um zielstrebig Bauch-, Arm-, Bein- und Rücken - kurz die gesamte Körpermuskulatur - zu besserer Fitness und größerem Kraftpotenzial zu verhelfen.
  • EFFEKTIV: Die weitreichenden Kombinationsmöglichkeiten von Gerät und Übungen lassen ein individuelles und effektives Ganzkörpertraining zu, während die vielfältigen Einstellungsmöglichkeiten des Gerätes eine personenspezifische Anpassung ermöglichen.
  • GANZKÖRPER: So steht die Trainingsbank bereit zum Bankdrücken, welches Arme und die Brust beansprucht. Dazu ein Curl-Pult und Butterfly zur Definition von Schulter und Arme, ein Bein-Curler für die Oberschenkel und ein Ruder-Kabelzug für die Rückenmuskulatur.
  • VERSTELLBAR: Die Klarfit Workout Hero 3000 Kraftstation passt sich jeder Körpergröße an - die Rückenlehne ist 6-Stufig einstellbar zwischen 42-109 cm, der Curl-Pult ist 3-stufig höhenverstellbar, die Beinpresse ist 3-stufig und die Hantelablage 5-fach verstellbar.
  • STABIL: Die stabile Stahlkonstruktion der Klarfit Workout Hero 3000 Kraftstation gewährleistet Sicherheit während des Übungsprozesses, sodass man sich ganz dem Muskelaufbau widmen und gezielt einzelne Muskeln oder auch ganze Muskelgruppen trainieren kann.
AngebotBestseller Nr. 4
Hop-Sport Kraftstation Fitnessstation Multigym Fitnesscenter 1054K 3 Stationen + 72 kg, inkl. Boxsack, Boxhandschuhe und Kurzhanteln (2x1,5kg)
  • GANZKÖRPERTRAINING ➤Mit diesem Multifunktionsgerät für Zuhause können Sie eigentlich alle Ihre Muskeln trainieren und stärken: von dem Rücken über den Bauch bis hin zu den Beinen.
  • INDIVIDUELL ANPASSBAR ➤Die vielen Funktionen erlauben es, mit unterschiedlicher Intensität zu trainieren: vom leichten Freizeittraining bis hin zum richtigen Krafttraining.
  • QUALITÄT DIE ÜBERZEUGT ➤Diese Kraftstation wurde aus hochwertigem pulverbeschichtetem Stahl hergestellt. Sämtliche Befestigungselemente sind präzise aufeinander abgestimmt.
  • AUSSTATTUNG ➤Latissimusturm, Schrägbank, Curlpult, Dipstation, Butterfly, 72 kg Gewichtsblock, Boxsack mit Füllung und Boxhandschuhe, Stahlseil mit Gummi
  • TECHNISCHE DATEN ➤Länge: 170 cm, Höhe: 223 cm oBreite: 220 cm Breite des gefalteten Schrägbank: 138 cm Gerätegewicht: 170 kg Max. Belastung: 120 kg
Bestseller Nr. 5
HAMMER Kraftstation Bio Force, schwarz/anthrazit, 134 x 165 x 208 cm
  • REVOLUTIONÄR: TNT-Widerstandstechnologie (Total Nitrocell Technology) für gleichmäßige und geräuschlose Bewegungsabläufe Zwei mit Stickstoff gefüllte Zylinder auf der Rückseite der Kraftstation erzeugen einen gleichmäßigen Widerstand Keine Gewichte und auch kein Lärm – perfekt für Mietwohnungen!
  • HOHES ZUGGEWICHT/LEICHTES EIGENGEWICHT: Bis zu 110 kg Zuggewicht möglich einstellbar in 2 5 kg-Schritten Perfekt für Anfänger sowie Profis! Durch das leichte Eigengewicht und die integrierten Transportrollen lässt sich die Kraftstation problemlos im Raum verstellen
  • ÜBUNGSVIELFALT: Durch das ausgeklügelte Seilzug-System und den vielen verstellbaren Zugpositionenen erreicht die Bio Force über 100 verschiedene Übungsmöglichkeiten (Bankdrücken Butterfly Bizepscurls Beinbeuger Beinstrecker Latziehen u v m )
  • PERFEKT AUSSEHEN: Bilateral unterschiedliche Gewichtseinstellungen ermöglichen gezielten Ausgleich von muskulären Schwächen Perfekt für eine proportional schöne und athletische Figur
  • WIDERSTANDSVERSTELLUNG MIT EINEM HANDGRIFF: Leichte Widerstandseinstellung per Schiebe-Verschluss-Mechanismus ohne aufzustehen

Praktische Erfahrungen teilen

Der Kraftstationen Test ist so gehalten, dass jeder auf seine Kosten kommt und die notwendigen Informationen findet. Letztendlich ist dies der Ansporn dafür, damit die Berichte gelesen werden. Die genauen Gründe sind hierbei zweitrangig und müssen nicht unbedingt einen bevorstehenden Kauf beinhalten.

Jeder kann sich durch die Erfahrungen anderer Verbraucher, die diese mit dem jeweiligen Gerät und Modell hatten, eine Meinung gebildet. Diese Kundenfeedbacks beschränken sich fast ausschließlich auf die praktischen Erfahrungen. Während die Länge und Qualität der Texte im Tesbericht oft sehr unterschiedlich ist, bleiben die Testberichte auf einem gleichbleibenden Niveau. Dies machen wir zu einer wichtigen Basis für unserer Einschätzung. Selbst auf den Aufbau und die Inbetriebnahme wird nicht verzichtet. Bereits diese Punkte sollten mit der persönlichen Vorstellung in Einklang zu bringen sein, selbst wenn diese nur einmalig vorzunehmen sind.

Was muss beim Kauf einer Kraftstation beachtet werden?

Neben den Fakten, die auf deine Bedürfnisse eingehen, zählen dazu die Kundenberwertungen und die Anzahl der Verkäufe. Faktencheck empfehlen wir zu folgenden Punkten:
Maße, die Kraftstation aufgestellt benötigt.
Eingengewicht
Belastungsgewicht maximal
Enthaltene Trainingsgeräte

Welche Trainingsmöglicheiten sollte eine Kraftstation haben?

Prüfe, ob die Kraftstation folgende Traininsgeräte enthält:
Drückbank
Butterflyeinheit
Beinstrecker
Beinbeuger
Curlstange
flexible Gewichtsscheiben

Weitere Traniningsausrüstung zum Kraft und Fitnesstraining