Wir trainieren, um fit zu bleiben. Beim Krafttraining will ein Großteil derer, die im Fitensstudio oder Zuhause trainieren, einen optimalen Muskelaufbau erreichen. Nich alle, wissen worauf es beim Muskelaufbau und Kraftraining wirklich ankommt.
Viele oder wenige Wiederholungen?
Es kursieren leider immer noch sehr viele Gerüchte darüber, was die richtige Wiederholungsanzahl für den Muskelaufbau ist. Die einen sagen man muss mindestens 15 Wiederholungen pro Satz machen, während die anderen sich mit maximal 3 Wiederholungen pro Satz begnügen.
Für den Muskelaufbau durch Krafttraining ist eine Reizintensität von 60-85% gut. Man benötigt also ein Gewicht, das rund 60%-85% unseres 1RM beträgt.
Ein RM ist dabei das Repetition Maxmium oder auf Deutsch das Wiederholungs Maximum. Wenn du ein Gewicht mit 100 kg ein einziges Mal stemmen kannst, dann sind 100 kg dein 1RM. Das optimale Gewicht für den Muskelaufbau würde dementsprechend also 60kg-85kg von 100 kg sein (60-85% von 100).
Dieses Gewicht sollte man dann mindestens 6 und maximal 15 Wiederholungen pro Satz stemmen können. Schafft man weniger als 6 und mehr als 15 Wiederholungen, dann muss das Gewicht natürlich nach oben oder unten korrigiert werden. Denn unter 6 Wdh./Satz trainiert man primär die Maximalkraft, während man bei über 15 Wdh./Satz eher die Kraftausdauer trainiert.
Wieviele Sätze sollte man pro Übung machen?
Nun wissen wir aber immer noch nicht wieviele Sätze wir pro Übung machen sollten. Dabei ist das ein weiterer entscheidender Punkt für ein optimales Muskelaufbautraining.
Wir wollen natürlich weder zu wenige noch zu viele Sätze machen. Bei zu wenigen Sätzen reicht die Belastung einfach nicht aus um ein Muskelwachstum zu bewirken. Zu viele Sätze dagegen sind eine zu starke Belastung und erhöhen zudem das Verletzungsrisiko.
Welche Arten von Kraftraining gibt es?
Gerade am Anfang stehen viele vor der Frage, ob man eher auf ein Gerätetraining, ein reines Hanteltraining oder doch auf einen Mix von beidem setzt. Hier sollte man sich über die Vor- und Nachteile der einzelnen Trainingsmethoden im Klaren sein, damit man für sich persönlich den besten Plan zusammenstellt.
Wir haben hier einige gängige Arten von Kraftraining zusammengestellt. Wichtig war uns dabei, dass man diese zu Hause ausfrühren kann. Es ist somit sichergestellt, dass man mit einer guten Ausrüstung auch während einer Quarantäne oder gar Lock down weiter Muskelaufbau betreiben kann.
Hanteltraining
Zu erst möchten wir das sehr einfach zu realisierende Hanteltraining vorstellen. Auch mit kleiner Ausrüstung kann man beim gezielten Hanteltraining den Körper fit halten und Muskelaufbau betreiben. Gezieltes Hanteltraining, das mit Hantelsets unterstützt werden, wirkt sich effektiv auf die Fitness aus.
Ein freies Hanteltraining ist bei richtiger Ausführung und geringem Gewicht des Hantelsets sehr effektiv für Anfänger und Fortgeschrittenen. Durch den freien Bewegungsgrad kann man gezielt eine große Anzahl an von Muskeln trainieren. Dadurch kann man unter anderem die Stabilität der Gelenke erhöhen.
Die häufigsten Fehler beim Hanteltraining können zu viel Gewicht oder zu wenige Wiederholungen sein.
Zu Beginn des gezielten Hanteltrainings geht es nicht um die Vergrößerung des Muskels sondern darum, den Körper an die Belastung zu gewöhnen. Dafür braucht man Zeit, denn die passiven Strukturen, wie die Sehnen müssen sich an die Belastung gewöhnen. Nach einigen Wochen kann man den Muskelaufbau in den Vordergrund stellen.
Was benötigt man für ein gezieltes Hanteltraining:
Hantelsets für Anfänger & Profis
Hantelsets gibt es mittlerweile in großer Auswahl. Dies ist zum einen prima, da auch Preise somit günstiger werden, aber es birgt das Risiko, dass man sich für ein unpassendes Set entscheidet. Wir wollen Dir dabei helfen, ein passendes Hantelset für Dein Kraft Training zu finden. Um die beste Auswahl zu bieten, haben wir die uns folgende Kriterien angeschaut:.
Aus welchem Material sind die Hantelscheiben?
Welche Größe ist die richtige?
Wieviel Gewicht benötigst Du?
Bist Du Anfänger oder schon Fortgeschrittener ?
Wie oft werdne die Hantelsets verkauft?
Wie ist das Kundefeedback?
Materialien
Neben der Hantelstange sind die Hantelscheiben die wichtigsten Elemente eines Hantelsets. Bei den Scheiben gibt es allerdings Materialunterschiede, die sich so sehr stark unterscheiden. Die Materialien, die am häufigsten verwendet werden sind Gusseisen, Sand, Zementmischungen und Hartplastik. Wir empfehlen vor allem Hantelscheiben aus Gusseisen. Sie sind deutlich hochwertiger und stabiler. Wer ambitioniert trainieren möchte und langfristig in ein Hantelset investieren möchte, sollte definitiv auf Gusseisenscheiben setzen. Für absolute Anfänger reichen allerdings auch die Hantelscheiben aus, die mit Sand gefüllt sind. Wichtig: für Anfänger sind weichere Ummantellungen zu empfehlen, z.B. aus Neopren. Das macht die Hantel angenehmer zum Greifen und ist auch sicherer.
Verarbeitung der Materialien
Die Verarbeitung des Hantelsets sollte beim Kauf auch ein entscheidender Faktor sein. Ansonsten kann es passieren, dass man sich schon nach ein paar Trainingseinheiten von seinen Hanteln verabschieden kann. Sind die Hantelscheiben hochwertig? Ist die Hantelstange sauber verarbeitet und hat keine scharfen Kanten? Außerdem muss man darauf achten, dass der Verschluss ordentlich hält. Gerfärhlich würde es, wenn die Hantelscheiben während des Trainings von der Hantel rutschen.
Das Gewicht
Wer sich ein gutes Hantelset zulegt, hat zum Ziel einen Reiz für den Muskelaufbau auszulösen. Um damit möglichst erolgreich für dne Muskelaufbau zu sein, darf der Reiz nicht zu groß aber auch nicht zu klein sein. Wir können hierfür keien Pauschalratschläge geben, du musst das ausprobieren. Von daher solltest du aber darauf achten, dass ein Hantelset genügend Hantelscheiben beinhaltet und due flexibel bleibst. Anfänger werden damit eher wenige Probleme haben. Fortgeschrittene Kraftsportler dagegen können mit einer 10 Kilo Hantel schon unterfordert sein.
Preis/Leistungsverhältnis des Hantelsets
Die Kosten sind ein Faktor, der für zahlreiche Käufer im Zentrum ist. Das Entdecken eines guten Preis- Leistungsverhältnisses und insbesondere von günstigen Produkten ist wichtig. Die Qualität muss bei der Auswahl der Produkte stets berücksichtigt werden. Ein ausgewogenes Preis-Leistungsverhältnis ist das Ziel.
Kurzhanteln
Kurzhantelset für Anfänger
Wir stellen Dir die jeweils die 3 besten Hantelsets für Anfänger und Profis vor. Anfänger benötigen noch nicht so viel Gewicht und wissen vielleicht auch noch gar nicht, ob das Hanteltraining das Richtige für sie ist. Dementsprechend sollte man auch keine Unsummen in ein Hantelset stecken.
- DAS MOVIT „BASIC“ KURZHANTEL 2er Set 40KG BESTEHT AUS: 2 x 20 kg Gewichten, welche sich aufteilen wie folgt: 4 x 2,5 kg Scheibe, 4 x 2,0 kg Scheibe, 4 x 5,0 kg Scheibe, 2 x Hantelstange, 4 x Sternverschluss
- DAS KOMPLETTE WORKOUT: Mit diesen Kurzhanteln ist es ohne Weiteres möglich einen Trainingsplan für ein effektives Ganzkörper-Workout zu gestalten. Sie sind darüber hinaus platzsparend und leicht zu transportieren und somit perfekt für unterwegs und zuhause, teure Fitnessgebühren entfallen dabei gänzlich
- BEWÄHRTE MOVIT QUALITÄT: Kurzhantelstange aus Stahl mit strapazierfähiger Kunststoffbeschichtung und Sternverschlüssen zur sicheren Gewichtsfixierung, Hantelscheiben bestehend aus verdichteter Betonfüllung mit bodenschonenden Kunststoffverschalung
- RUTSCHFESTE GRIFFE: Um insbesondere auch bei Schweißbildung einen sicheren Grip zu gewährleisten, sind die Griffe durch ihre kreuzgerändelte Struktur besonderes griffig. Der Griffdurchmesser (30mm) ist gegenüber dem Stangendurchmesser (25mm) etwas erweitert und liegt somit optimal in der Hand
- SCHADSTOFFGEPRÜFT: Für ein sorgenfreies Workout wurden die Movit Kurzhanteln aus der Serie "Basic" vom Institut NTEK auf Schadstoffe geprüft und für unbedenklich erklärt
- Dumble, Keith (Autor)
Besteller Kurzhantelset für Fortgeschrittene
Fortgeschrittene dagegen wollen ein ambitioniertes und vor allem langfristiges Hanteltraining durchführen können. Dafür braucht man natürlich das entsprechende Gewicht und die Qualität des Hantelsets muss sehr gut sein.
- ✔ Original Miweba Sports ✔ Kurzhantelset ✔ Material Hantel ► Eisenkern mit Neopren-Beschichtung
- ✔ Ergonomischer Griff ► Rutschsicher ✔ Hexagon-Form ► Verhindert Wegrollen ► Bodenschonend
- ✔ Maße Hantel 2.0 kg ► 18.0 x 7.5 x 7.5 cm ► Griffbreite 11.0 cm ► Griffdurchmesser 3.5 cm
- ✔ Hygiene ► Leicht abwaschbar ✔ Langlebig ✔ Platzsparend ✔ Robust & Stabil ✔ Sicher & Einfach
- ✔ Gewichte ► 0.5 kg ► 1.0 kg ► 2.0 kg ► 3.0 kg ► 4.0 kg ► 5.0 kg ► 6.0 kg ► 8.0 kg ► 10.0 kg ► Individuelle Gewichtsanpassung ► Variabel einsetzbar
- DAS MOVIT „PRO“ KURZHANTELN Set 40KG BESTEHT AUS: 2 x 20 kg Gewichten, welche sich aufteilen wie folgt: 4 x 5,0 kg Scheibe, 4 x 2,5 kg Scheibe, 4 x1,25 kg Scheibe, 2 x Hantelstange, 4 x Sternverschluss
- DAS KOMPLETTE WORKOUT: Mit diesen Kurzhanteln ist es ohne Weiteres möglich einen Trainingsplan für ein effektives Ganzkörper-Workout zu gestalten. Sie sind darüber hinaus platzsparend und leicht zu transportieren und somit perfekt für unterwegs und zuhause, teure Fitnessgebühren entfallen dabei gänzlich
- KURZHANTELSTANGE: Sternverschlüsse und Hantelstangen aus verchromtem Stahl, Scheibenaufnahme 30mm (Standardnorm), Gummiringe auf der Stangeninnenseite und am Sternverschluss sorgen für eine bessere Fixierung der Gewichtsscheiben ohne Klappern
- RUTSCHFESTE GRIFFE: Um insbesondere auch bei Schweißbildung einen sicheren Grip zu gewährleisten, sind die Griffe durch ihre Kreuzrändelung besonderes griffig
- HANTELSCHEIBEN: 100% Gusseisen mit silberfarbener Gewichtsmarkierung zur besseren Ablesbarkeit
Langhantelsets
Du hast schon Trainingserfahrung und bist auf der Suche nach einem wirklich hochwertigem Langhantelset? Dann bist du hier genau richtig! Wir stellen Dir exzellente Langhantelsets vor, die Dich bei keinem Training im Stich lassen. Egal ob du Curlstangen, SZ-Stangen oder normale Langhanteln suchst. Hier wirst du fündig!
- Robuste Hantelscheiben: Die Hantelplatten sind aus robustem Eisenmaterial gefertigt, um Rost und Korrosion zu verhindern,geruchslosem von einer robusten Hülle. Gelbe TPU-Schutzabdeckung auf der hantelset bietet wesentliche Griffigkeit und Sicherheit während des Trainings, und das schützt Böden und Set von der Abnutzung und Verbeulung.
- Gewicht einstellbar Design: Dieses hanteln set beinhaltet Gewichtsgrößen 4x 1,5 kg, 4x2 kg, 4x2,5 kg, 2x41.8cm Kurzhantelstangen, 39.9cm Langhantelstange und 4 Sternverschlüssen,mit dem sich das Gewicht durch Hinzufügen oder Entfernen von Hantelscheiben an der Stange leicht einstellen lässt. Hanteln verstellbar Gewichte bis 25kg,auch Fitness-Anfänger sind sehr einfach zu bedienen.
- Ergonomisches Design Griffe: Die 2 Kurzhantelstangen besteht aus Eisenmaterial & Gummigriff,es verhindert nicht nur Rost, sondern eliminiert der Verformung während. Die Langhantelstange besteht aus eisenmaterial & verdickten Schwamm,der ein Verrutschen verhindern,Feuchtigkeit absorbieren und Schweiß ableiten kann, um die Schulter zu schützen und Ihre Übung bequemer.
- Rutschfestes&sicheres Design: Mit 4 Sternverschlüssen was sicherstellen kann, dass sich die kurzhantelset während des Gebrauchs nicht lockern. Mit einem effektiven Fitnessgerät zur Fettverbrennung ist die Körperformung ganz einfach und leicht. Das verstellbare Design macht es einfach, zu Hause fit zu bleiben.
- 2 in 1 Kurzhanteln & Langhantel: Sie müssen nicht mehr Geld für verschiedene Fitnessgeräte ausgeben,Dieses Hantelset hat eine Verbindungsstange, die leicht zwei einzelne Hanteln verbinden kann,um eine Langhantel zu machen.Mit den Kurzhanteln können Sie Ihre Arme formen, während Sie mit der Langhantel Kreuzheben oder Kniebeugen üben können.Perfekt für die Verstärkung des Oberkörpers,Unterkörpers.
- 15-Minuten-Workout: Keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen? Wecken Sie Ihre schlafenden Muskeln in nur 15 Minuten, nachdem Sie den ganzen Tag am Computer gearbeitet haben. Dieses Hantelset ist perfekt für Fitnessübungen in Ihrem Zuhause!
- Passt überallhin: Neben den 6 Kurzhanteln erhalten Sie auch einen kompakten und robusten Hantelständer. So müssen Sie diese Hanteln nicht unordentlich übereinandergehäuft auf dem Boden liegen lassen, nachdem Sie Kalorien verbrannt haben
- Liegt sicher in der Hand: Durch die optimal geformten Griffe mit Vinyl-Beschichtung wird die Griffigkeit der Hanteln erhöht und ein Abrutschen effektiv vermieden, so dass auch schwitzige Hände beim Hanteltraining kein Problem sind
- Felsenfest: Wenn Sie die Hanteln beispielsweise nutzen, während Sie Liegestütze machen, rollen die cleveren Fitnessgeräte dank der hexagonalen Form nicht weg. So können Sie Ihr Training sorgenfrei durchführen und bleiben unbeirrt auf dem Weg zum Traumkörper
- Was Sie bekommen: Ein Set mit 6 Kurzhanteln – 2 x 1 kg (limettengrün), 2 x 2 kg (aquamarin) und 2 x 3 kg (hellgrau), einen stabilen Hantelständer und die Chance, zu Hause abzunehmen, Kraft aufzubauen oder Muskeln zu stärken
Langhantelstangen
Curlstangen, SZ-Stangen und normale Langhantelstangen
Hier findest Du alles von normalen Langhantelstangen bis hin zu Curl- oder SZ-Stangen. Such‘ Dir die Langhantelstange heraus, die zu Dir und Deinem Training passt!
- 4 Stück Spanngurt 2000 dan kg 6m Gurtbreite 35 mm zweiteilig. Gurt und Ratsche. Griff aus Metall, kein Plastik. Längere Haltbarkeit
- !!! WICHTIG !!! Unsere Gurte sind sicher und offiziell zugelassen zur Ladungssicherung / Entsprechen DIN EN 12195-2 / Label mit allen gesetzlichen Hinweisen am Gurtband und an der Ratsche
- Unser beliebtester Zurrgurt für fast jeden Einsatz. Egal ob Hobby Camper Spediteur oder Transporteur. Für Zurrösen im Anhänger Trailer Auflieger
- Der Zurrgurt mit Ratsche wird eingehakt am rechten und linken Ende. Das Zurrband wird durch die Metallratsche gezogen und mit Hilfe des Hebels gespannt bis die Spannkraft erreicht ist.
- INDUSTRIE PLANET steht für Ladungssicherung mit Verantwortung: Ob Camper Caravanfahrer Spediteur LKW Fahrer, bei uns erhalten Sie immer sehr gute und gleichbleibende Qualität
- UNZÄHLIGE TRAININGSVARIANTEN: Unsere Klimmzugstange inklusive Dip-Station, Power Ropes und inklusive eBook macht Ihr zu Hause zu einem Fitness-Center. Perfekt für u.a. Klimmzug, Rückenübung, Pull Ups. Ihr Fitness Training kennt keine Grenzen!
- 4IN1 MULTIFUNKTIONSWUNDER: Die 4in1 Klimmzugstange ersetzt 4 verschiedene Geräte. Für Klimmzüge, Push-ups, Dips und Sit-ups. Zudem 3 verschiedene Griffpositionen: Schulterbreite, enge und breite Griffposition für Muskulatur in Arm, Rücken, Schulter und Bauch
- KINDERLEICHTE MONTAGE: Die vormontierte Klimmzugstange wird einsatzbereit geliefert. Es ist keine Montage oder Bohren für die Pull-up Bar notwendig. Klimmzugstange für Türrahmen ohne Schrauben
- INTELLIGENTES FALTSYSTEM: Die klappbare Chin Pull-up Bar KS500 ist blitzschnell umgebaut, bis zu 5cm ultra kompakt zusammenklappbar und leicht verstaubar. Extras: gepolsterte Griffe, sowie verstellbare Türschoner zur individuellen Anpassung an eigener Tür
- HOHE SICHERHEIT: Klimmzugstange mit extrem stabiler Konstruktion mit Verstrebung für ein sicheres Training jeder Art. Max. Belastbarkeit 130 Kg. Türreckstange für Türöffnungen von 69 bis 101cm
Langhantelscheiben
0,25 kg – 20 kg Scheiben
Du suchst noch mehr Gewichte für deine Langhantel? Kein Problem. Hier findest Du Langhantelscheiben von 0,25 – 20 kg. Damit Du noch stärkere Reize in Deinem Training setzt!
- ScSPORTS Hantelset: 20 kg insgesamt, Koffer inklusive - zur praktischen Aufbewahrung mit Mulden für alle Gewichte, Kurzhanteln und Verschlüsse
- Hantelscheiben: 15 kg - 4x 2,5 kg und 4x 1,25 kg, hochwertiges Gusseisen mit einem Lochdurchmesser von 30 mm
- Kurzhantelstangen: 5 kg - 2x Kurzhantelstange mit Gewinde und Schraubverschlüssen, je 35 cm lang, Durchmesser 30 mm
- Die verchromten Kurzhanteln haben kreuzgerändelte Griffflächen für einen sicheren Halt sowie Sternverschlüsse mit Gummiring
- Ein Hantel-Set für Profis zur Ergänzung oder für Einsteiger; das Kofferset ist immer schnell zur Hand - fürs abendliche Training oder Workout im Home-Gym
- 2in1 Kurzhantel Langhantel Gewichtsset: Mit der Verbindungsstange und den Sternverschlüsse können Sie das Gewicht von Kurz- oder Langhanteln jederzeit nach Ihren Bedürfnissen anpassen.Ideal für Frauen & Männer
- Hantelset 30kg: 16 Stücke Hantelscheiben (4x2,5kg; 4x2,0kg; 4x1,5kg; 4x1,25kg), 2 Stücke Hantelstange (50.55cm), 1 Stück Verbindungsstange (40cm), 4 Stücke Sicherungsmuttern, 1 Paar Schutzhandschuhe, 1 Paar Handgelenkbandage
- Robuste Hantelscheiben: Diese Kurzhanteln bestehen im Inneren aus einem Zementgemisch, welches sicher und kompakt von einer robusten Hülle aus geruchslosem Kunststoff umschlossen wird. PVC Hüllen schützen die Gewichtsscheiben vor Kratzern und den Boden vor Beschädigungen
- Ganzkörpertraining: Sie können Arme, Schulter, Brust, Bauch, Rücken und Beine mit dem Kurzhantelset stärken. Beste für Krafttraining, Bodybuilding, Fitness oder Gymnastik
- Rutschfeste Hantelsgriffe: Wenn Sie während des Trainings schwitzen, kann dies ein Verrutschen wirksam verhindern und die Sicherheit während des Gebrauchs gewährleisten. Die Griffe sind zudem besonders strapazierfähig und für einen langfristigen Einsatz ausgelegt
Verstellbare Hanteln
Warum sind die verstellbaren Hanteln so besonders und wie unterscheiden sie sich von herkömmlichen Hanteln? Herkömmliche Hanteln bestehen aus einer Kurzhantelstange, sowie dazugehörigen Hantelscheiben. Wenn man nun das Gewicht der Hanteln verändern möchte, muss man die Hantelscheiben, die meistens mit einem Sternverschluss gesichert sind, wechseln.
Genau diese Problematik lösen die verstellbaren Hanteln.
Schneller Gewichtswechsel – weniger Zeitverlust
Bei diesem neuen Hantelsystem hat man seine zwei Hanteln in speziellen Hantelständern stehen. Wenn man nun das Gewicht der Hanteln verändern möchte muss man einfach nur am Einstellungsrädchen drehen, welches sich entweder am äußeren oder inneren Ende befindet.
Auf dem Einstellungsrad stehen die verschiedenen Gewichtsabstufungen (meistens 2,5 bis über 20 kg), sodass man innerhalb von wenigen Sekunden das gewünschte Gewicht einstellen kann.
Sehr bequem für Zuhause
Das macht die verstellbaren Hanteln natürlich perfekt für das eigene Workout Zuhause. Denn man braucht sich nicht mehr unzählige Hantelscheiben für eine Hantel kaufen, wodurch viel Platz in der eigenen Wohnung gespart wird.
Außerdem ist die Handhabung kinderleicht, was das Training deutlich angenehmer macht.
- LITE-VERSION - FOKUS AUF PRAKTIKABILITÄT: Im Vergleich zu Hanteln in Hochglanzversion reduziert bei Hanteln in Standardversion die Bearbeitungskosten. Machen Sie sich aber keine Sorgen um die Qualität, denn die übrigen Produktionsprozesse sind genau die gleichen wie bei den Hochglanzversionshanteln. Da sich auf jeder Hantelscheibe maschinell hergestellte Strukturen befinden, können diese nicht so deutlich reflektieren wie bei den Hochglanzhanteln, sind aber trotzdem glänzend und sehen toll aus.
- ULTRAKOMPAKTE GRÖßE - BESSERER ÜBUNGSEFFEKT: Die Kurzhanteln bestehen aus hochwertigem Stahl mit hoher Dichte und damit sind sie viel kleiner als herkömmliche Hantel aus Beton oder Gusseisen. Mit dieser Kompakthantel kann die Übungen effektiver ausgeführt werden, wodurch die Muskelstimulation vertieft und der Trainingseffekt verbessert wird.
- INNOVATIVES DESIGN (PATENTIERT) - SICHERES TRAINING: Die Hantelscheiben werden präzise aus massivem Stahl geschnitten. Jede Gewichtscheibe ist miteinander festgeschraubt und löst sich nicht wie herkömmliche Hantelscheiben. Die Griffe aus elastischem Schaumstoff bieten extra Komfort und schützt deine Hände beim Workout.
- IDEAL FÜR UNTERWEGS & ZUHAUSE: Die Hanteln sind klein, aufrecht stehend und platzsparend. Die Hanteln ohne Gummischicht haben gar keinen unangenehmen Geruch. Die moderne Form und die hochglanzpolierte Oberfläche sorgen für eine künstlerische Optik und es macht damit viel Spaß zu trainieren.
- EINFACHE GEWICHTSEINSTELLUNG: Diese Kurzhantel hat keine Drehverschlüsse. Man schraubt einfach die Gewichtscheiben ab, um das Gewicht schnell einzustellen. Eine einzelne 2,5kg=1,5kg, 2kg, 2,5kg / Eine einzelne 5kg=2,5kg, 3,5kg, 4kg, 5kg / Eine einzelne 7,5kg=3,5kg, 5kg, 6kg, 7,5kg / Eine einzelne 10kg=5kg, 7kg, 8kg, 10kg / Eine einzelne 15kg=7kg, 10kg, 12kg, 15kg / Eine einzelne 25kg=12kg, 17kg, 20kg, 25kg.
- ✔ Original Miweba Sports ✔ Kurzhantel aus Stahl ✔ Einzelhantel ✔ Individuelle Gewichtsanpassung ✔ Belastbarkeit ► 100.0 Kg pro Hantel
- ✔ Ergonomischer Griff ► Länge 10.0 cm ► Durchmesser 3.5 cm ✔ Hantellänge 44.0 cm ✔ Hantelablage ► Bodenschonend
- ✔ Vielseitig einsetzbar ► Krafttraining ► Ausdauertraining ► Muskelaufbau ► Workout ► Yoga ► Pilates ► Rehabilitation
- ✔ Hygiene ► Leicht abwaschbar ✔ Langlebig ✔ Sicher & Einfach ✔ Platzsparend ► 50.0 cm x 18.0 cm x 7.5 cm
- ✔ Gewichte ► 2.0 kg ► 4.0 kg ► 8.0 kg ► 12.0 kg ► 16.0 kg ► 20.0 kg ► 24.0 kg ► 28.0 kg ► 32.0 kg ✔ Scheibendicke ► 2.0 cm
- 💪 2 x 32 kg Hanteln mit sofort einstellbarer Gewichtsauswahl von 2–32 kg pro Hantel
- 💪 【Gewichtsauswahl】 2 kg, 4 kg, 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg, 28 kg, 32 kg
- 💪Material: hochwertiger Stahl (Oberfläche Anti-Rost elektrostatisches Sprühverfahren) Alle unsere Produkte verwenden den hochwertigsten und starken Stahl, der dafür sorgt, dass die Produkte für eine lange Zeit verwendet werden können und gleichzeitig die Schönheit gewährleisten. Bitte vergleichen Sie die Preise unserer Produkte nicht mit anderen. Wir tun nur das Beste.
- 💪【Professionell】 Sie können sich darauf konzentrieren, Ihr Training auf die nächste Stufe zu bringen, vom Anfänger bis zum Militär, ohne sich Gedanken über Ihre Ausrüstung machen zu müssen. Es wird ein wunderbarer Freund sein, der Ihnen hilft, einen selbstzufriedenen und gesünderen Körper aufzubauen. Unsere Halterung bleibt immer bei Ihnen und hilft Ihnen, immer attraktiver zu sein.
- 💪【Perfekt für Fitnessstudio】 Das Produkt reduziert nicht nur die Bodenfläche, sondern verschönert auch den Raum. Es kann auch als Teil der minimalistischen Dekoration eines Hauses oder Fitnessstudios verwendet werden. Der Stahl-Metallrahmen ist strapazierfähig für zusätzliche Sicherheit und Stabilität.
Hantelständer
Du suchst noch mehr Gewichte für deine Langhantel? Kein Problem. Hier findest Du Langhantelscheiben von 0,25 – 20 kg. Damit Du noch stärkere Reize in Deinem Training setzt!
- Unsere robuste, stabile Hantelablage eignet sich ideal für Ihr eigenes kleines Heimstudio! (Hanteln sind NICHT im Lieferumfang enthalten.)
- Unsere robuste, stabile Hantelablage eignet sich ideal für Ihr eigenes kleines Heimstudio! (Hanteln sind NICHT im Lieferumfang enthalten.)
- Maße (B/H/T): 100 × 95 × 47 cm. Robuste Ausführung mit einer Max. Belastung von: 300 kg. Material: Stahl, Gummi
- Für fast alle Längen von Langhantelstangen geeignet, Gummistopper zum sicheren Ablegen der Kurzhanteln.
- Genügender Splatz in einem Geräte! 7 Stangen für Hantelscheiben, 4 für Langhantellstange. Ganz oben gibt es noch genug Platz für Kurzhantel.
- Hantelständer zur ordentlichen Aufbewahrung - Konstruktion aus Metall mit einer Stärke von 1,5 mm, was eine solide Stabilität sicherstellt.
- Scheibenständer - deutschsprachige Montageanleitung darin bietet eine klare und gebilderte Erklärung für den Zusammenbau.
- Langhantelständer mit großem Raum - Haken für Hantelscheiben, Ablage ganz oben für Kurzhantel, 4 Langhantellstange.
- Gewichterack mit 3 Ebenen mit 7 Haken - 7 Haken für Häntel in verschiedenen Gewichten und Größen, eine Ablage für Kurzhantel mit Handgriff, einfach Sortieren.
- Hantelablage für tägliche Verwendung - 3 Ebene, 7 Haken, bis 300kg belastbar, 99,5*52*102.5cm, für Sporthallen und Zuhause.
Hantelbänke
- Multidirektionales Training: Die Rückenlehne der multifunktionalen Fitness-Hantelbank verfügt über 7 Positionseinstellungen. Diese verschiedenen Positionen können auf verschiedene Körperteile trainiert werden: Bauch, Rücken, Taille, Beinstreckung usw., um Ihren unterschiedlichen Fitnessbedürfnissen gerecht zu werden. Es gibt auch elastische Seils, mit den Sie Ihre Armmuskeln trainieren können.
- Hochwertige Materialien: Diese faltbare Hantelbank besteht aus hochwertigem PU-Leder, das weich und bequem, atmungsaktiv und leicht zu reinigen ist. Der verdickte Fußschaum kann die Schmerzen der Füße während des Trainings lindern.
- Stabilität und Sicherheit: Das dickere Design des Unterrohrs und des Stützrohrs dieser multifunktionalen Trainingshantelbank sowie die dreifache Struktur der Stützhalterung können Stabilität bewahren und nicht wackeln. Es kann 150 kg tragen und hat rutschfeste Plastikfußabdeckungen, um die Sicherheit während des Trainings zu gewährleisten.
- Bequeme Aufbewahrung und Zusammenklappen: Diese Hantelbank verfügt über ein praktisches Aufbewahrungsdesign und kann schnell zusammengeklappt werden. Es spart Speicherplatz und erfüllt Ihre Fitnessbedürfnisse zu Hause.
- Exzellenter Kundenservice: Diese Hantelbank ist sehr einfach zu montieren. Wenn Sie vor oder nach dem Kauf Fragen haben, können Sie sich jederzeit an uns wenden.
- Verstellbare Trainingsbank für das Ganzkörpertraining：Mit 7 verstellbaren Rückenlehnen für das Ganzkörpertraining können Sie einfach am Schnellverschluss ziehen und den für Sie geeigneten Raum einstellen. Die verstellbare Hantelbank ist ideal zum Trainieren von Brust, Schultern, Rücken, Bauch und so weiter.
- Hochwertige Hantelbank： Hergestellt aus handelsüblichem Stahl mit Tausenden von Gewichtstests, um die Sicherheit während des Trainings jederzeit zu gewährleisten. Sie können Ihren Körper ohne Sorgen auf unseren Hantelbänken trainieren.
- PLATZ SPAREN： Das Citysports-Hantelbank-Set ist sehr leicht zu tragen und erfordert nur minimale Montageanforderungen. Es kann leicht zusammengeklappt und an die Wand gelehnt, in einem Schrank oder unter einem Bett aufbewahrt werden. Es ist einfach für die Aufbewahrung zu Hause.
- Zusätzliche Details： Kostenloser Bonus mit zwei elastischen Schnüren für Ihre Armübung. Beinhalter kann abnehmbar sein.
- Für bequemes Training: Diese Fitnessbank verfügt über hochdichte Schaumstoffpolster für zusätzlichen Komfort und Halt. Hochleistungsstahl für den gewerblichen Einsatz. Die Hantelbank ist sehr robust und langlebig. Ein weiches Leder mit dicker Schaumstoffpolsterung. Machen Sie das Training angenehmer.
Gerätetraining
Auswahl an Kraftstationen Test
Durch die laufenden Veränderungen, die bei vielen Produkten permanent zu sehen sind, ist es schwer einen Überblick zu behalten. Demzufolge ist es umso wichtiger, dass Du dich ausgiebig informierst, wenn Du dich mit dem Krafttraining und vor allem mit den aktuellen Modellen an Kraftstationen beschäftigst. Der Kraftstationen Test ist ein guter Anhaltspunkt, wenn Du nicht genau weißt, welches Gerät Du gerne kaufen möchtest. So bekommst Du Aufschluss darüber, welche Geräte beliebt sind und in allen wichtigen Punkten überzeugen. Aber natürlich kannst Du auch ein anderes Modell kaufen, wenn für Dich die Eigenschaften und die Handhabe stimmen. Wichtig ist, dass Du gerne damit trainierst und es auch eine gewisse Langlebigkeit aufweist. Ansonsten müsstest Du schon nach nur wenigen Einsätzen sehr unzufrieden
- ✅𝗔𝗕𝗪𝗘𝗖𝗛𝗦𝗟𝗨𝗡𝗚𝗦𝗥𝗘𝗜𝗖𝗛: Mit diesem Fitnessturm kann Ihr Training gar nicht langweilig werden. Stellen Sie sich Ihr Muskelaufbautraining aus über 45 Übungsmöglichkeiten zusammen. Ob mit Latissimus-Zugturm, Seilzug-Übungen, Bizeps-Curlstange, Beinstrecker, Bankdrückstation, Klimmzugstange, Butterflyarmen, Beincurler, Stepper oder Dip-Station - Ihrem Home-Fitnesstraining sind keine Grenzen gesetzt.
- ✅𝗕𝗘𝗦𝗧𝗙𝗢𝗥𝗠: Ersetzen Sie das Gym und trainieren Sie zu Hause mit nur einem Trainingsgerät Ihren gesamten Körper. Definieren und stärken Sie Ihren Bizeps, Rücken, Beine, Bauch, Schulter oder Po. Und auch Ihre Ausdauer können Sie z.B. mit einem Workout auf dem Stepper trainieren.
- ✅𝗗𝗨𝗥𝗖𝗛𝗗𝗔𝗖𝗛𝗧: Hochwertige Materialen, wie das Wasser abweisende und strapazierfähige EVA Polstermaterial machen auch lange Trainingseinheiten sehr angenehm. Klappen Sie Zudem den Stepper und die Dipstation ein, um mehr Platz für Ihr Training zu haben.
- ✅𝗗𝗘𝗦𝗜𝗚𝗡: Das ausgetüftelte und innovative Design verspricht hohe Qualität bis ins kleinste Detail, wie z.B. die hochwertigen Griffe, das extrem robuste Stahlseil oder extra breite Seilrollen. Alles in einem ist unser Kraftturm ein echter Hingucker in jedem Zuhause.
- ✅𝗦𝗜𝗖𝗛𝗘𝗥𝗛𝗘𝗜𝗧:: Hier wackelt nichts. Durch eine intelligente Konstruktion und der extra breiten und gummierten Füße wird das Gewicht optimal verteilt und dabei Ihr Boden geschützt. Dies verleiht noch mehr Sicherheit und Stabilität beim Training. Die extrem robuste und massive Stahlkonstruktion machen jedes Workout absolut sicher. Die Baugröße beträgt: 2116 x 1756 x 2196 mm - Hinweis: Die Lieferung erfolgt bis zur Bordsteinkante - KEINE INSEL LIEFERUNG!
- Allrounder - Die Trainingsstation dient – bei individueller Gewichtsbelastung dank mitgelieferter Steckgewichte - zum effektiven Training des Oberkörpers und Bauches sowie der Arme und Beine
- Vielseitig - Der Ganzkörper-Trainer ermöglicht durch das höhenverstellbare Curlpult und kombinierte Bankdrück-/Butterflyeinheit diverse Trainings mit über 30 verschiedenen Übungsmöglichkeiten
- Individuell - Das 45 kg Gewichtspaket lässt sich in 8 Abstufungen durch einfaches Umstecken des Sicherungsstiftes einstellen und um 2 weitere erwerbbare Steckgewichte auf max. 56 kg Gewicht aufrüsten
- Verstellbar - Die Sitzhöhenverstellung, kunststoffummantelte Stahlseile und kugelgelagerte Seilrollen bieten maximale Sicherheit. Die Latissimusstange und Curlstange sind mittels Kette verlängerbar
- Christopeit Sport - Seit 1976 machen wir Fitness zum Heimspiel! Egal ob Ausdauer- oder Krafttraining: Mit Crosstrainern, Ergometern, Laufbändern und vielem mehr bieten wir dir alles für dein Homegym
- MULTIFUNKTIONAL: Die Kraftstation mit Gewichten für dein Ganzkörper-Workout zuhause - trainiere sämtliche Muskelgruppen ohne Fitnessstudio auf kleinem Raum und steigere deine Performance mit zahlreichen Übungen
- INDIVIDUELL STEIGERBARES TRAINING: Die Gewichte sind bis zu 67 kg einstellbar und lassen sich ganz einfach umstecken - so kannst du den Trainingwiderstand immer weiter erhöhen, um effektiv Muskeln aufzubauen
- HOCHWERTIG VERARBEITET: Sitz, Rückenlehne, Bizepspolster sind angenehm gepolstert und mit schweißabweisendem Material bezogen, und dank der rutschfesten Griffe behältst du immer die volle Kontrolle beim Training
- ENORME ÜBUNGSVIELFALT: Die Latzugstange, der Einhandzuggriff, die Fußmanschette, das Bizepscurl-Polster und die Beinrollen machen den Fitnessturm zu einem Multitalent - für Übungen wie Bizeps-Curls, Butterfly, Bankdrücken, Rudern, Beinpresse u.v.m.
- SICHER TRAINIEREN: Durch die rutschfesten, gummierten Füße hat die Kraftstation einen stabilen Stand, und für ein besonders sicheres Training sorgt die mitgelieferte Schutzabdeckung für die Gewichte
- REVOLUTIONÄR: TNT-Widerstandstechnologie (Total Nitrocell Technology) für gleichmäßige und geräuschlose Bewegungsabläufe Zwei mit Stickstoff gefüllte Zylinder auf der Rückseite der Kraftstation erzeugen einen gleichmäßigen Widerstand Keine Gewichte und auch kein Lärm – perfekt für Mietwohnungen!
- HOHES ZUGGEWICHT/LEICHTES EIGENGEWICHT: Bis zu 110 kg Zuggewicht möglich einstellbar in 2 5 kg-Schritten Perfekt für Anfänger sowie Profis! Durch das leichte Eigengewicht und die integrierten Transportrollen lässt sich die Kraftstation problemlos im Raum verstellen
- ÜBUNGSVIELFALT: Durch das ausgeklügelte Seilzug-System und den vielen verstellbaren Zugpositionenen erreicht die Bio Force über 100 verschiedene Übungsmöglichkeiten (Bankdrücken Butterfly Bizepscurls Beinbeuger Beinstrecker Latziehen u v m )
- PERFEKT AUSSEHEN: Bilateral unterschiedliche Gewichtseinstellungen ermöglichen gezielten Ausgleich von muskulären Schwächen Perfekt für eine proportional schöne und athletische Figur
- WIDERSTANDSVERSTELLUNG MIT EINEM HANDGRIFF: Leichte Widerstandseinstellung per Schiebe-Verschluss-Mechanismus ohne aufzustehen
- ✅𝗜𝗡𝗞𝗟𝗨𝗦𝗜𝗩𝗘 𝗕𝗢𝗫𝗦𝗔𝗖𝗞: Ihr Training kennt keine Grenzen. Der inklusive Profi Boxsack BXP100 ist ein perfekter Zusatz für Ihre HGX260 Kraftstation. 5-Punkt-Stahlketten + robustes Material sorgen für Stabilität beim Boxen, Kickboxen, Mixed Martial Arts uvm. Stepper & Dipstation können zudem eingeklappt werden, weshalb Sie mehr Platz für Ihr Training haben.
- ✅𝗔𝗕𝗪𝗘𝗖𝗛𝗦𝗟𝗨𝗡𝗚𝗦𝗥𝗘𝗜𝗖𝗛: Mit diesem Fitnessturm kann Ihr Training gar nicht langweilig werden. Stellen Sie sich Ihr Muskelaufbautraining aus über 50 Übungsmöglichkeiten zusammen. Ob mit Boxsack, Latissimus-Zugturm, Seilzug-Übungen, Bizeps-Curlstange, Beinstrecker, Bankdrückstation, Klimmzugstange, Butterflyarmen, Beincurler, Stepper oder Dip-Station - Ihrem Home-Fitnesstraining sind keine Grenzen gesetzt.
- ✅𝗕𝗘𝗦𝗧𝗙𝗢𝗥𝗠: Ersetzen Sie das Gym und trainieren Sie zu Hause mit nur einem Trainingsgerät Ihren gesamten Körper. Definieren und stärken Sie Ihren Bizeps, Rücken, Beine, Bauch, Schulter oder Po. Und auch Ihre Ausdauer können Sie z.B. mit einem Workout auf dem Stepper trainieren.
- ✅𝗗𝗘𝗦𝗜𝗚𝗡: Das ausgetüftelte und innovative Design verspricht hohe Qualität bis ins kleinste Detail, wie z.B. die hochwertigen Griffe, das extrem robuste Stahlseil, Wasser abweisende und strapazierfähige EVA Polstermaterial oder extra breite Seilrollen. Alles in einem ist unser Kraftturm ein echter Hingucker in jedem Zuhause.
- ✅𝗦𝗜𝗖𝗛𝗘𝗥𝗛𝗘𝗜𝗧: Hier wackelt nichts. Durch eine intelligente Konstruktion und der extra breiten und gummierten Füße wird das Gewicht optimal verteilt und dabei Ihr Boden geschützt. Dies verleiht noch mehr Sicherheit und Stabilität beim Training. Die extrem robuste und massive Stahlkonstruktion machen jedes Workout absolut sicher. Die Baugröße beträgt: 1896 x 2116 x 2196 mm - Hinweis: Die Lieferung erfolgt bis zur Bordsteinkante - KEINE INSEL LIEFERUNG!
Praktische Erfahrungen teilen
Der Kraftstationen Test ist so gehalten, dass jeder auf seine Kosten kommt und die notwendigen Informationen findet. Letztendlich ist dies der Ansporn dafür, damit die Berichte gelesen werden. Die genauen Gründe sind hierbei zweitrangig und müssen nicht unbedingt einen bevorstehenden Kauf beinhalten.
Jeder kann sich durch die Erfahrungen anderer Verbraucher, die diese mit dem jeweiligen Gerät und Modell hatten, eine Meinung gebildet. Diese Kundenfeedbacks beschränken sich fast ausschließlich auf die praktischen Erfahrungen. Während die Länge und Qualität der Texte im Tesbericht oft sehr unterschiedlich ist, bleiben die Testberichte auf einem gleichbleibenden Niveau. Dies machen wir zu einer wichtigen Basis für unserer Einschätzung. Selbst auf den Aufbau und die Inbetriebnahme wird nicht verzichtet. Bereits diese Punkte sollten mit der persönlichen Vorstellung in Einklang zu bringen sein, selbst wenn diese nur einmalig vorzunehmen sind.
Neben den Fakten, die auf deine Bedürfnisse eingehen, zählen dazu die Kundenberwertungen und die Anzahl der Verkäufe. Faktencheck empfehlen wir zu folgenden Punkten:
Maße, die Kraftstation aufgestellt benötigt.
Eingengewicht
Belastungsgewicht maximal
Enthaltene Trainingsgeräte
Prüfe, ob die Kraftstation folgende Traininsgeräte enthält:
Drückbank
Butterflyeinheit
Beinstrecker
Beinbeuger
Curlstange
flexible Gewichtsscheiben