Fitnessrolle – Was bringt sie wirklich für die Muskeln?

Die Schaumstoffrolle oder Faszienrolle ist ein relativ preiswertes Trainingsgerät, mit dem man sich nach der Benutzung wirklich besser fühlt, und die Muskelspannung reduziert wird. Es verringert den allgemeinen Stress mit Muskelspannung und Steifheit. Es ist einfach für Übungen zu Hause, die den Menschen helfen, sich in ihren täglichen Aktivitäten besser zu fühlen.

Wofür wird die Fitnessrolle eingesetzt?

Schaumstoffrollen werden in der Physiotherapie, Rehabilitation und Fitness auf der ganzen Welt eingesetzt. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie mit diesem Instrument fasziale Entspannung für sich selbst erreichen können. Dies ist eine großartige Möglichkeit. In diesem Artikel werde ich nicht auf die Einzelheiten dessen eingehen, was sie auf struktureller oder zellulärer Ebene physisch tut, aber ich werde auf die Einzelheiten der Spannung des Körpers eingehen. Es gibt einige nette Grundübungen, die den Bereich entspannen können. Im Yogabereich wird diese Rolle auch gerne eingesetzt. Daher empfehlen wir für mehr Infos einfach einen Besuch bei meinyogaretreat.

Täglich rollen wir routinemäßig verspannte Körperpartien und viele andere zur Stabilisierung des Unterleibs nötigen Muskeln lockern und auch stärken. Es kann verwendet werden, um die Komplexität der Kernübungen zu erhöhen und Spannungen in den Oberschenkelmuskeln zu lösen.

Angebot
BLACKROLL® Standard Faszienrolle. Original Massagerolle für das Faszien-training. Trainingsrolle in versch. Farben erhältlich
  • SELBSTMASSAGE: Original Faszienrolle (30 x 15 cm) zur Verbesserung der Flexibilität von Muskeln und Faszien und Unterstützung der Regeneration. Kombinierbar mit BOOSTER für einen noch stärkeren Effekt
  • FASZIENTRAINING MIT TIEFENWIRKUNG: Massagerolle und Trainingsgerät in einem Produkt. Durch die Verlagerung des Körpergewichts wird die Intensität der Selbstmassage gesteigert. Ideal bei Triggern
  • BEWEGLICHKEIT STEIGERN: Mit der Fitnessrolle kann durch die Kombination von Dehnung, Druck und Massage die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit von Muskeln und Faszien verbessert werden
  • SCHMERZLINDERUNG: Das funktionale Training löst Verspannungen, fördert die Durchblutung und trägt somit zur Linderung und Vorbeugung von Schmerzen bei. Für Zuhause und unterwegs geeignet
  • LIEFERUMFANG: BLACKROLL STANDARD Trainingsrolle in schwarz + Übungskarte mit Prime Versand. Übungen zum funktionellen Training findest du in der kostenlosen BLACKROLL APP

Wie wird die Faszienrolle benutzt?

Neben der Schaumstoffrolle sollten die gebeugten Knie parallel zur Schaumstoffrolle sein und die Füße sollten flach auf dem Boden liegen. Stellen Sie sicher, dass die Person in der Lage ist, sowohl den Kopf als auch das Becken zu stützen, wenn sie auf der Schaumstoffrolle sitzt. Sie werden es müssen. Nähern Sie sich dann der Hand, die der Rolle auf der anderen Seite des Bodens am nächsten ist, und drücken Sie die Muskeln an der Rückseite Ihrer Beine und der Wirbelsäule nach unten. Legen Sie Ihren Körper ordentlich auf eine laufende Schaumstoffrolle. Verwenden Sie auch vorsichtig die tiefen Bauchmuskeln, bevor Sie sich auf die Rolle setzen. Das Aufstehen auf der Walze und das Entfernen der Walze sollte bewusst und vorsichtig erfolgen. Ihr Oberkörper sollte vom Kopf bis zum Becken vollständig abgestützt sein, und es sollte kein Rollenteil vorhanden sein.