Unsere Redaktion hat sich einen umfangreichen Überblick über Langhantelstangen verschafft. Diese Beratung soll dabei helfen, das für dich beste Produkt zu finden. Deshalb haben wir die wohl besten Langhantelstangen bei Amazon miteinander verglichen und zeigen hier die Bestseller und großartige aktuelle Angebote.
Checkliste – darauf ist zu achten
Länge:
Langhantelstangen gibt es üblicherweise in Längen von 120 bis 220 Zentimetern. Für verschiedene Übungen werden zum Teil unterschiedliche Längen benötigt.
Basisgewicht:
Langhantelstangen, die bei Olympia verwendet werden, sind genormt und wiegen 20 Kilogramm. Kürzere Stangen wiegen meist deutlich weniger, was beim Auflegen weiterer Gewichte mit einberechnet werden muss.
Material:
Eine Langhantelstange besteht vorwiegend aus massiven Stahl oder Gusseisen, um die hohen Gewichte tragen zu können. Bei sehr hohen Gewichten sollte eine Langhantelstange aus Federstahl gewählt werden
Maximale Belastung:
Die maximale Belastung hängt vom Material ab. Während eine Langhantelstange Gewichte bis 200 Kilogramm problemlos tragen kann, sind bei denen aus Federstahl auch Gewichte bis 500 Kilogramm möglich.
Qualität:
Eine hohe Qualität ist besonders wichtig, besonders hinsichtlich der Verarbeitung der Oberflächen. Das minimiert die Gefahr von Verletzungen.
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Dafür wird eine Langhantelstange benötigt
Schon seit langer Zeit ist die Langhantelstange ein fester und wichtiger Bestandteil im Training vieler Kraftsportler. Bei einem soliden Krafttraining darf sie auf keinen Fall fehlen, denn ihr Einsatz ist sehr vielseitig. Vor allem in den sogenannten Königsübungen wie dem Kreuzheben, dem Bankdrücken oder auch den Kniebeugen ist dieses Trainingsgerät unverzichtbar. Um diese Übungen auch daheim durchführen zu können, kommt man um die Anschaffung einer Langhantelstange nicht herum. Nur so können begeisterte Kraftsportler mit ihrem Training ein neues Level erreichen.
Achtung – es gibt große Unterschiede
Bei der Auswahl sollte folgendes werden, dass das Ausbalancieren einer längeren Stange schwieriger ist. Gerade für Anfänger besteht eine gewisse Verletzungsgefahr. Auch Beschädigungen im Trainingsraum stellen ein Risiko dar.
Schätzungsweise wird für die meisten Kraftsportler eine Langhantelstange um 130 Zentimeter die optimale Wahl sein. Für die individuelle Bestimmung der perfekten Länge kann ein Maßband hilfreich sein. Die wichtigsten Übungen wie stehendes Rudern und Schulterdrücken sind für die meisten damit problemlos möglich. Für manche Übungen, wie zum Beispiel dem Kreuzheben, ist allerdings ein sehr breiter Griff erforderlich.
Hohes Gewicht – Hohe Qualität
Auf die Qualität der Langhantelstange muss besonders geachtet werden. Von der Optik kann man sich leicht täuschen lassen. Eine Langhantelstange, die besonders dick ist, ist nicht automatisch besonders stabil. Vielmehr kommt es auf das verwendete Material und natürlich auf eine ordentliche Verarbeitung an.
Manchmal ist es besser, ein paar Euro mehr auszugeben. Günstigere Langhantelstangen sind starr, was bei häufiger Verwendung mit zu hohen Gewichten zu einem Bruch des Materials führen kann. Elastische Hantelstangen biegen sich sichtbar durch, aber genau das ist hier gewollt. Der Federstahl dieser etwas höherpreisigen Variante hat eine besonders hohe Festigkeit, bietet aber ein hohes Maß an Elastizität. Die Kräfte der angehängten Gewichte verteilen sich so über die Stange. Dadurch sind die Langhantelstangen aus Federstahl wesentlich langlebiger. Für Gewichte bis 200 Kilogramm ist eine Langhantelstange aus Stahl oder Gusseisen ausreichend.
Kompatibilität beachten!
Ein Gewicht bis 200 Kilogramm dürfte für die meisten Sportler ausreichend sein. Wenn es doch mehr sein soll, muss das beim Kauf explizit beachtet werden. Herstellerangaben zum Produkt helfen bei der Auswahl der richtigen Langhantelstange.
Wichtig ist, dass die Hantelscheiben auch auf die Hantelstange passen. Standardgrößen sind 30 und 50 Millimeter. Wenn man durchstarten möchte und sich ein ganzes Set kauft, passt auf jeden Fall alles zusammen. Auch kann man mit einem Set meistens ein Schnäppchen machen und gegenüber dem Einzelkauf ein paar Euro sparen.
Als Verschluss sollten nur der Sternverschluss oder der Schnellspanner gewählt werden, da es sich bei diesen um die sichersten Methoden handelt. Aber auch bei diesen Verschlussarten sollte aus Sicherheitsgründen regelmäßig kontrolliert werden, ob sie noch richtig sitzen.
Fazit
Wer bereits beim Kauf auf die richtige Qualität achtet, wird lange Freude an dem Sportgerät haben. Leistungssteigerungen sind durch das Aufbringen immer höherer Gewichte möglich, sodass durch regelmäßige Trainings schnell neue Erfolge erreicht werden können.
Letzte Aktualisierung am 2025-04-25 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API |
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